Om du är klåda för att komma ut och njuta av sommar kul i solen, låt inte cystisk fibros stoppa dig! Med lite förberedelser är det ingen anledning att du inte kan delta i många av de sommaraktiviteter du tycker om. Följ dessa riktlinjer för att du ska vara säker när du tar studien till en rolig sommar.
Kontakta din läkare
Övning är en viktig del av cystisk fibroshantering och kommer utan tvekan att inkluderas i din behandlingsplan.
Du bör dock inte delta i några aktiviteter som du inte har diskuterat med din läkare först. Dina cystiska fibros specialister känner till de unika detaljerna i ditt fysiska tillstånd och är bäst beredda att rekommendera aktiviteter som passar dig. Var noga med att släppa in dem på dina sommarplaner.
Håll hydratiserad
Höga temperaturer kan orsaka uttorkning mycket snabbt, särskilt i kombination med fysisk aktivitet. För personer med cystisk fibros är uttorkning särskilt farlig eftersom vattenförlusten ökar tjockleken på slemhinnan.
Undvik uttorkning genom att dricka mycket vätskor innan du blir törstig. En bra tumregel är att dricka 6-12 uns vatten eller annan icke-koffeinfri dryck för var 30: e minut som spenderas eller i solen.
Byt ut salt och kalorier
Värme och fysisk aktivitet kommer att orsaka att du bränner extra kalorier och förlorar salt genom svettning. Kolla med din CF-dietist, men du kommer troligen att behöva äta mat för att ersätta det du förlorar.
Om din näringsämnare håller med om det, var noga med att packa mycket salta mellanmål som:
- Sportdrycker
- Nötter
- saltkringlor
- Potatis chips
- Trail mix
Ta det lugnt
Innan du går ut i sommar, kolla med din apotekare för att få lagringsanvisningar för dina läkemedel. Några vanliga läkemedel med cystisk fibros måste kylas, andra bör förvaras vid rumstemperatur.
Lämna aldrig dina mediciner i bilen och håll dem borta från direkt solljus.
Undvik allergier och föroreningar
Se till att du vet vad som finns i luften du kommer att andas. Undvik områden som är kända för att ha höga nivåer av smog eller förorening eftersom dessa saker innehåller kemiska irriterande ämnen som kan utlösa andningsproblem. Miljöskyddsmyndigheten upprätthåller en sökbar databas med information om luftkvalitet som är ett utmärkt verktyg för att kolla in de områden du planerar att besöka.
Det är också en bra idé att vara medveten om eventuella miljöallergier som du kan ha och undvika områden som sannolikt kommer att innehålla dem. Om du inte kan undvika allergier kan du fråga din läkare om en antihistamin är lämplig för dig.
Håll medicin och tillbehör till hands
Om du reser med flyg, var noga med att behålla dina läkemedel och nödvändiga förnödenheter i din väska. Flygbolag förlorar ibland ibland och förlorade väskor kan ta dagar eller veckor att återhämta sig. Packa aldrig någonting i ditt incheckade bagage som du inte kan leva utan under den tiden.
Några saker du vill behålla med dig:
- Läkemedel
- Modersmjölksersättning
- Kosttillskott
- Din läkares kontaktuppgifter
- Medicinsk utrustning
Håll dig till din rutin
Det är lätt att få sidospår när du är hemifrån, men det är viktigt att du bor så nära din vanliga dagliga rutin som möjligt.
Fortsätt ta dina mediciner vid föreskrivna tider och planera dina aktiviteter kring andningsbehandlingar. Att stoppa bröstkorgsbehandling kan vara obekvämt, men att hoppa över det kan leda till komplikationer som skulle avsluta din resa helt.
Källa:
Sommartips för CF Care. Canadian Cystic Fibrosis Foundation.