Hjälp för Digital Eye Strain från dator, Tablet och Cell Phone Användning
Om du spenderar mycket tid varje dag framför en dator, surfplatta eller mobiltelefon, kommer du sannolikt att uppleva symtom på datorvisionssyndrom (CVS) eller digital ögonstam. Många människor upplever detta ögonsträckor och irritation. Datorglasögon är receptglas som är speciellt utformade för att du ska kunna arbeta bekvämt på en dator eller när du använder andra digitala enheter.
Se hur de skiljer sig från typiska läsglasögon och varför kan du uppleva CVS.
Datorsynssyndrom - digitalt ögonband
CVS är en samling av symtom som orsakas av långvarig dator eller användning av digitala enheter. Symtom inkluderar ofta ögonsträckan , torra ögon , huvudvärk och suddig syn. Många försöker kompensera för dessa synproblem genom att luta sig framåt eller genom att titta ner för att se igenom den nedre delen av sina glasögon, vilket ofta resulterar i rygg och axelvärk.
Symtom uppstår eftersom ögonen och hjärnan reagerar annorlunda på ord på en digital skärm än vad de gör för tryckt text. Den tryckta texten består av djärva, svarta bokstäver på en ljus, vit bakgrund. Ögonen kan lätt fokusera på bilder med väldefinierade kanter som starkt står i motsats till deras bakgrund. Ord och bilder på en digital skärm har dock inte väldefinierade kanter. Tecken som visas på en datorskärm består av flera små prickar eller pixlar.
Ögonen kan inte enkelt fokusera på pixlar, så de måste arbeta hårdare för att se den digitala skärmen tydligt.
Den konstanta kampen att fokusera leder till trötthet och trötta, brinnande ögon. Många försöker kompensera för obehagliga synssymtom genom att luta sig framåt eller genom att tippa huvudet för att titta igenom den nedre delen av glasögonen.
Dessa åtgärder kan leda till ont i halsen, ömma axlar och ont i ryggen.
Symptom på CVS
Personer som lider av CVS kan uppleva följande symtom :
- Torra ögon
- huvudvärk
- Ögonirritation
- Suddig syn
- Ljuskänslighet
- Tillfällig oförmåga att fokusera på ett avlägset föremål (pseudomyopi eller ackumulerande spasmer )
- Dubbel syn
- Vindögd
- Nacke och axelvärk
Det kan hända att du upplever digitala ögonbelastningar när du använder din mobiltelefon eller surfplatta, men har inte samma problem med en datorskärm eller vice versa.
Symptom på CVS kan också orsakas av presbyopi , en synprofil som utvecklas när vi åldras. Presbyopi är förlusten av ögat förmåga att ändra fokus för att se nära objekt. Detta brukar bli märkbart runt 40 års ålder .
Sätt att hantera datorvisionssyndrom
Om du har problem med dina ögon när du använder en dator är följande tips värda ett försök.
- Tänk på ett par datorglas
- Blinka, andas och rast. Blinka oftare, ta ofta djupa andetag och ta en kort paus varje timme
- Använd artificiella tårar för torra eller irriterade ögon
- Minska skärmens bländning genom att justera ljusnivåerna
- Öka teckenstorleken på din datorskärm
Hur datorglas kan hjälpa CVS
Om du tror att du kanske känner några av symtomen på CVS kan du dra nytta av ett par datorglas.
Med datorglasögon fokuserar hela linsen på samma avstånd och kräver inte att du lutar huvudet för att se dataskärmen.
Datorarbete innebär att fokusera ögonen på ett nära avstånd. Standardläsglasögon brukar inte räcka för att lindra symptomen på CVS, eftersom dataskärmarna vanligtvis placeras lite längre bort än det bekväma avläsningsavståndet. Datorglasögon gör att en person enkelt kan fokusera på avståndet på datorskärmen.
Kontaktlinsbärare kan till och med behöva bära glasögon över sina kontakter medan du använder datorn. Tänk inte på detta ett problem som finns hos personer som är över 40 år, även problem med datorsyn i ungdomar, och CVS blir snabbt ett vanligt klagomål när de unga besöker ögondoktorens kontor.
Även små okorrigerade synproblem kan bli ett problem när du spenderar fyra eller flera timmar på datorn varje dag.
Hur man får ett par datorglas
En optiker eller ögonläkare kommer att kunna föreskriva ett par datorglasögon som hjälper till att lindra symptom som orsakats av CVS. Innan ditt möte, ta en bra titt på ditt arbetsutrymme. Det är viktigt att berätta för din läkare exakt hur ditt arbetsutrymme är inställt, inklusive avståndet mellan din bildskärm och dina ögon, för att ordinera lämpliga datorglasögon.
Också uppmärksamma belysningen. Ljusa ljus är ofta en källa till ögonsträckning på kontoret. Antireflekterande (AR) beläggningar kan appliceras på dina linser för att minska mängden bländning och reflekterat ljus som når dina ögon.
Olika typer av linser för datorglas
Följande objektiv är utformade speciellt för datoranvändning:
- Enkeltvision : Enkla visionlinser är den enklaste typen av datorglasögon. Hela linsen är utformad för att se dataskärmen och ger det största synfältet. Många människor, såväl vuxna som barn, njut av dessa linser eftersom skärmen verkar tydlig utan hinder. Men avlägsna föremål, liksom föremål som är närmare än dataskärmen, kommer att dyka upp.
- Flat-top Bifocal : En flat-bifokal lins ser ut som en vanlig bifokal lins som vissa människor bär på avstånd och nära syn. Dessa linser är utformade så att den övre halvan av linsen är inställd för att fokusera på dataskärmen medan det nedre segmentet är inställt att fokusera på närmare läsning. Dessa linser har en synlig linje som delar de två fokuseringssegmenten. Även om dessa linser ger en bekväm visning av datorn kommer objekt på avstånd att visas suddiga.
- Variabel fokus : Vissa ögonvårdspersonal kallar linsen en "dator progressiv" lins. Även om det liknar en traditionell osynlig progressiv multifokal lins i design, är en variabel fokuslinje mycket mer arbetsspecifik. Denna lins har ett litet segment överst på linsen för att titta på objekt på avstånd, ett brett mellanliggande segment för visning av datorskärmen och slutligen ett litet segment i linsens nedre del för att fokusera på nära föremål. Inga synliga linjer eller segment finns i denna typ av lins, så det känns mer som normal vision.
Rätt passform är nyckel
Datorglasögon kan gynna datoranvändare så länge de är ordentligt monterade och korrekt föreskrivna. Optometrists och ögonläkare är kunniga i problem som härrör från datorvisionssyndrom och kan hjälpa dig att hitta ett lämpligt par.
Ett ord från
Om du upplever ögonsträckan, se din ögonspecialist för en kontroll och rekommendationer om hur du blir bekvämare att läsa eller arbeta på en dator. Du kan kanske hitta en lösning som ger dig lättnad och du kommer att kontrolleras för eventuella tecken på andra synproblem.
> Källor:
> Datorsynssyndrom. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Datorsynssyndrom och datorglas. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.