Om du spenderar en betydande tid på en dator varje dag kan du få symptom på datorvisionssyndrom (CVS). Symtom uppstår eftersom ögonen och hjärnan reagerar annorlunda på ord på en datorskärm än vad de gör för tryckt text. Visuella symtom relaterade till datoranvändning kan orsakas av synproblem, dåliga arbetsförhållanden och individuella arbetsvanor.
Om du har problem med dina ögon när du använder en dator, jämför dina symptom med listan nedan. Du kan drabbas av datorvisionssyndrom.
Ansträngda ögon
Ögonsträckning eller asthenopi kan orsakas av många olika miljö- och visuella tillstånd. När du fokuserar kontinuerligt på en nära uppgift, som att arbeta på en dator eller läsa en bok, kan det inre ögatets muskler stramas. Denna täthet kan orsaka ögonirritation och orsaka symtom som trötthet, röda ögon , ögonsmärta, suddig syn, huvudvärk och dubbelsyn .
Lösning: Ta en paus. Ge dina ögon en vila genom att fokusera på ett avlägset objekt minst en gång i timmen.
Suddig syn
Suddig syn är en förlust av synets skärpa och oförmågan att se små detaljer. Suddig syn är ibland relaterad till ögons oförmåga att ständigt fokusera på en datorskärm under en betydande tid. Visionen kan också vara suddig genom att ständigt ändra fokus, som att titta fram och tillbaka mellan tangentbordet och datorskärmen.
Men om du närmar dig 40 år, kan suddig syn vara orsakad av presbyopi . Presbyopi är förlusten av ögat förmåga att ändra fokus för att se nära föremål och är ett normalt tillstånd i samband med åldrande.
Lösning: Överväg att köpa ett par datorglas. Datorglasögon är föreskrivna för att öka din komfortnivå vid datorn.
Torra ögon
Torra ögon beror på brist på fukt i ögonen. Tårar kompletterar fukt mot ögat genom att blinka. Blinkande är en av kroppens snabbaste reflexer. Men tenderar folk att blinka ungefär hälften så mycket som normalt när de arbetar på en dator.
Lösning: Blinka oftare. Också, fyll i fukt i ögat genom att använda artificiella tårar.
huvudvärk
Du kan utveckla huvudvärk efter en stor stund på en datorskärm. Skärmens ljusstyrka och kontrast kan ge en indirekt bländning som är hård på ögonen. Direkt bländning, ljus som lyser direkt i ögonen, såsom strålkastare och ljus från fönster, kan också orsaka ögonsträckning och huvudvärk.
Lösning: Kontrollera att bildskärmens ljusstyrka och kontrast ligger på bekväma visningsnivåer. Undvik också direkt bländning från fönster och belysning.
Dubbel syn
Dubbelsyn eller diplopi är uppfattningen av två bilder från ett enda objekt. Att sticka på en datorskärm för länge kan orsaka dubbelsyn.
Lösning: Ett par datorglas kan förhindra dubbelsyn. (Dubbelsyn kan också vara ett tecken på en allvarlig syn eller neurologiskt problem, så en fullständig ögonundersökning krävs.)
Rygg och hals Ache
Eftersom ögonen leder kroppen kan vi sitta i obekväma positioner vid datorn för att kompensera för visuella problem som de uppstår.
Slumping eller slouching kan leda till nacke och ryggsmärta. Om du också bär glasögon med bifokal medan du är på datorn kan du omedvetet vrida huvudet på olika sätt för att se skärmen tydligt, vilket leder till fysisk smärta.
Lösning: Använd rätt hållning. Var medveten om hur du håller kroppen medan du är på datorn. Ställningsproblem löses ofta genom att ha egna glasögon. Också utvärdera din datorstation för god ergonomi.
Datorsynssyndrom har blivit en vanlig synkomplikation. Många människor söker lättnad från obehagliga symptom på CVS, inklusive ögonsträckning och irritation.
Dock bör någon typ av synssymtom kontrolleras av din optiker eller ögonläkare för att utesluta en eventuell underliggande orsak.
Källa:
> American Optometric Association (AOA). Computer Vision Syn drome Symptom. AOA, 2006-09.