Lär dig att förebygga bunioner och begränsa fotbesvär
Bunions är ett vanligt förekommande tillstånd som kan bli smärtsamt och otäckt. Den bästa metoden att förhindra bunioner, eller förhindra deras progression, är att följa några enkla steg. Medan det är sant att inte varje bunion kan förebyggas, är det också sant att den stora majoriteten kan . Problemet är att de flesta inte tar bunion förebyggande på allvar tills det är för sent.
Om du är orolig att du bildar bunioner, vänd inte din värld upp och ner. Läs bara igenom dessa rekommendationer, försök att göra några enkla ändringar och se om dina symptom börjar lindra. De goda nyheterna, även om bunioner inte går, blir de ofta mindre symptomatiska när människor börjar byta skodon. Så utan ytterligare fördröjning, här är några tips som hjälper dig att förhindra bunioner!
5 tips för att förhindra bunions
- Använda bekväma skor.
Det här kan verka självklart, men om skorna orsakar smärta på din bunion, så är de inte bra skor att bära på. Smärtan som kommer från bunions är ett resultat av ökat tryck över den främsta delen av bunionen. Lätt tryck på detta område betyder att bunion inte går och det känns också bättre på det sättet! - Tänk bred toebox.
Bredare skor kan inte vara lika fashionabla som de nyaste Polo eller DKNY skor (om jag visar min brist på stil, ber om ursäkt!), Men komfort borde verkligen betyda mer. Bra skor kommer att ha en bred toebox som enkelt passar din framsida. Skor ska inte trycka tårna ihop till en punkt, utan snarare bör de låta tårna vila bekvämt.
- Undvik höga klackar.
Klackar orsakar ortopedkirurger att skaka, och med god anledning - de är dåliga för dina fötter. Om du måste bära dem, gör det med måtta. Höga klackar tvingar tårna att tryckas ihop på skosidan, vilket orsakar tryck och deformation av tårna. - Se till att skon passar.
Toeboxen är bara ett område - resten av skon, inklusive häl och båge, ska också passa bra. Försök med några tips om hur man köper rätt skor . När du försöker på skor, gå runt i dem och se till att de mår bra. Våra föräldrar brukade berätta för oss att skor måste brytas in ... Idag ska en bra passande sko känna sig bekväm när du först sätter på den.
- Stoppa bunionen!
När bunionerna blir smärtsamma och irriterade blir de mer framträdande. Om det stör dig, placera lite moleskin eller kudde runt bunionen. Podiater kan ofta hjälpa dig att hitta några enkla hängslen eller dynor för att skydda din bunion.
tips:
- Ortotik kan hjälpa till.
Ofta har människor fotmekanik som orsakar onormalt tryck över området av en bunion. Ibland kan dessa mekaniker korrigeras med ortodik . Din läkare eller tandläkare kan hjälpa dig om du behöver ortostatik. - Ta en sko paus.
På kontoret eller runt huset - släpp av dina skor för att koppla av dina fötter. Din fötter kommer att uppskatta denna paus, trots invändningar från dina medarbetare. Om du måste bära höga klackar eller täta skor för ett evenemang, var noga med att ha på dig bekväma skor resten av dagen. - Köp på slutet av dagen.
Dina fötter kommer att vara lite större från att vara uppe och om, det här är dags att köpa nya skor. Att köpa tidigt på dagen kan leda till att du köper skor som blir alltför tunna.
Ett ord från
Några enkla steg kan göra stor skillnad. Förhindra bunioner behöver inte innebära atletiska skor eller (gasp!) Ortopediska skor. Du kan göra några enkla förändringar som kan bidra till att förhindra progression av tådeformationer.
Den stora majoriteten av bunioner är det direkta resultatet av skor som orsakar tryck på tårna. Genom att lindra detta tryck kommer du förmodligen inte att gå bakåt, men du kan förhindra framsteg av denna deformitet.
> Källor:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogenesen av hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 7 september; 93 (17): 1650-61.