Höftböjarna är flera muskler som bringar benen och stommen ihop i en flexionsrörelse . De låter dig flytta ditt ben eller knä upp mot din torso och låta dig böja din torso framåt i höften. Musklerna som utgör höftböjarna innefattar psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus och sartorius musklerna.
Vad gör Hip Flexors?
Flexion betyder att närma sig varandra.
När en flexormuskel kontraherar, drar den två ben ihop, vanligtvis böjer vid en ledning. I fallet med höftböjarna ritar de benets ben och benen i höften eller ryggraden i höftledet. Om höften redan är böjd, som när du sitter, fungerar dessa muskler inte. En stillasittande livsstil kan leda till svaga och smala höftböjare eftersom de alltid är i förkortad position. De behöver träna när du står och gör rörelser som att höja benet för att klättra upp i trappan, springa eller cykla.
Psoas Major Muscle
Psoas-muskeln är en djup muskel som förbinder ryggraden i benet. Det är faktiskt den enda muskeln som gör det. Den går från din nedre delen av bäckenet och passerar till höftens främre del, där den fäster på lårbenets överdel, ditt lårben.
Iliacus Muscle
Iliacus är en platt, triangulär muskel, som ligger djupt inne i bäckenet.
Det fäster från bäckenet till lårbenet (lårbenet). Dess främsta åtgärd är att böja och rotera låret.
Rectus Femoris Muscle
Denna muskel är en av de fyra quadriceps-musklerna, som sätter bäckenet i knäens patellära sena. Kram och lungor utövar rectus femoris.
Pectineus Muscle
Pectineus muskeln är en platt, fyrkantig muskel som ligger vid översta låret.
Det är primärt ansvarigt för höftflektion, men addukterar och roterar också låret.
Sartorius Muscle
Sartorius-muskeln är en lång tunn muskel som löper längden på låret från bäckenet till knäet. Det är den längsta muskeln i människokroppen och hjälper till att böj knä och ben.
skador
Du kan dra eller riva en eller flera av dina höftböjare varför plötsliga rörelser som att ändra riktningar under körning eller sparkning. Sport och idrottsaktiviteter där detta sannolikt kommer att inträffa inkluderar löpning, fotboll, fotboll, kampsport och hockey. I vardagen kan du påkalla en höftböjare när du glider och faller eller gör en plötslig förändring i riktning. Huvudsymptomet hos en ansträngd eller riven höftböjare är en smärta i området på framsidan av höften där den möter låret. Med en tår kan det vara svårt att gå och du kan behöva använda kryckor när det läker.
Källa:
Hip flexor stam - eftervård, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.