Brår dina bröst ? Du är inte ensam. Mer än hälften av kvinnorna upplever vad som är känt som fibrocystiska bröstförändringar - bröst som består av vävnad som känns klumpig - någon gång i livet, vanligtvis strax före menstruation. Det är så vanligt att läkare slutar använda termen "fibrocystisk bröstsjukdom" och hänvisar istället till "fibrocystiska bröst" eller "fibrocystiska bröstförändringar" eftersom fibrocystiska bröst är ett tillstånd, inte en sjukdom.
I själva verket är det ett godartat tillstånd som inte bör förväxlas med bröstcancer .
Diagnostisera din bröstsmärta
Men bara för att fibrocystiska bröst är normala betyder inte att du borde leva med smärta, ömhet och klumpighet. Om smärtan är igång, eller om du märker nya områden med klumpar eller förtjockning som kvarstår efter din period, se din läkare. Hon kommer att undersöka dig för att se om de nya ändringarna gäller och eliminera andra orsaker.
Om du emellertid upplever det som kallas "cyklisk smärta" (vilket innebär att smärtan är relaterad till din menstruationscykel, som börjar i de två veckorna som leder fram till början av din period, sedan lättas upp efteråt), försök en hemhjälp .
Tips för att minska bröstsmärta Naturligtvis
Här är åtta naturliga sätt att lindra fibrocystisk bröstsmärta:
- Klipp tillbaka på koffein. Inte bara de vanliga misstänkta kaffe-, te- och sodavatten utan även choklad. Även om studier som tittar på koffein påverkar bröstsmärta och andra premenstruella symtom har varit otvivelaktiga, rapporterar många kvinnor lättnad från att gå utan- och låg-caf. Att minska socker kan också bidra till att minska övergripande symptom.
- Titta på fettet i din diet. Skärning kan minska obehag i samband med fibrocystiska bröst.
- Minska källor av östrogen från din kost, såsom kommersiellt upphöjda kött som innehåller alltför stora mängder hormoner.
- Försök med naturlig progesteronkräm. Applicering av 15 till 20 mg per dag från ägglossningen till en dag eller två innan perioden återkommer vanligtvis resulterar i normal bröstvävnad om tre till fyra månader. När du har uppnått lindring av symtom minskar du gradvis dosen tills du hittar din lägsta effektiva dos.
- Tillsätt din kost med vitaminer. Om du tar 400 IE till 600 IE E-vitamin per dag kan det minska symtomen i samband med fibrocystiska bröstförändringar. Andra vitaminförslag inkluderar vitamin B6, B-komplex och magnesium.
- Var säker på att din dagliga bh passar ordentligt. Välj en stil som ger rätt stöd. Om det är för hårt eller koppen är för liten, kan underwire trycka mot dina bröst, så att i slutet av dagen kan dina bröst känna sig ordentligt ömma. Besök en lokal varuhus med en bra passande specialist för en passande passform.
- Få gott om stöd på gymmet. Alla studsar om dig gör under ett träningspass ett nummer på bröstvävnaden om du inte har en bra sportbh. Välj en stil som stöder utan att gräva in eller orsaka spill över. (För att testa passformen: Hoppa runt i omklädningsrummet för att försäkra dig om att du får det stöd du behöver.) Överväga att köpa en extra till att bära i sängen på natten under perioder då dina bröst är extrakänsliga.
- Använd en värmepanna eller varmvattenflaska. Det kan hjälpa till att lindra ditt obehag.