Detta är ett mycket vanligt problem - en person i familjen blir sjuk och sjukdom sprider sig snabbt till andra familjemedlemmar. Även om det inte alltid är möjligt att helt undvika att bli sjuk när du lever med någon som inte mår bra, finns det några saker du kan göra för att minimera dina chanser.
Om du inte är sjuk än
- Tvätta dina händer - mycket. Förutom alla gånger borde du tvätta dem ändå, till exempel efter att du har använt badrummet, bör du också tvätta dem när du rör saker som sjuka familjemedlemmar har rört. Om du inte har tvål och vatten, använd handrengörande gel eller våtservetter .
- Rengör leksaker som sjuka barn har spelat med noggrant och ofta.
- Dela inte dricka koppar eller köksredskap, och se till att alla diskar rengörs med varmt vatten och tvål efter användning. (Det här borde du göra hela tiden eftersom du aldrig vet vilka bakterier du kan dela.)
- Om din partner eller make är sjuk är det troligen bäst att sova i separata rum . Om detta inte är ett alternativ, försök åtminstone att sova vänd mot motsatt håll och tvätta dina lakan ofta i varmt vatten.
- Undvik att kyssa de som är sjuka. Kölden sprids genom droppöverföring . Det betyder i grunden att de bor i och sprids genom dina saliv- och nasala sekret.
- Få ett influensaviljat varje år, speciellt om du har unga barn i huset.
- Var medveten om att nästan allt som berörs av en sjuk familjemedlem, som fjärrkontrollen, kan ha bakterier på den. Vissa typer av kalla virus kan leva på föremål så länge som två timmar, så en noggrann rengöring av allt som kan delas av familjemedlemmar är viktigt.
Om du redan är sjuk
- Tvätta händerna ofta , särskilt efter att du hostar eller nysar. Om du inte har tvål och vatten, använd handrengörande gel eller våtservetter.
- Hosta eller nysa i en vävnad eller din armbåge, inte dina händer. Detta kommer att hjälpa dig att minimera risken att du kommer att överföra dina bakterier när du rör föremål runt huset.
- Kasta dina smutsiga vävnader bort direkt efter användning. Germs kan leva i vävnader i timmar och lämna smutsiga vävnader runt, vilket gör det enklare för bakterier att sprida sig till andra människor. För att inte nämna att de skulle kunna infektera dig varje gång du använder eller rör den.
- Få gott om vila .
- Drick mycket vätskor för att hålla dig välhydrerad.
- Se till att dina barn följer hälsosamma vanor också. Barn är en stor källa till sjukdom eftersom de utsätts för mycket när de är runt andra barn. De kommer ofta att ta hem ett sjukhus hemifrån från skolan eller daghemmet och sprida det till andra familjemedlemmar. Att undervisa barnen goda hälsovanor och hur man tvätta händerna ofta hjälper till att minska sina sjukdomar.
Det kan vara mycket svårt att komma ihåg alla dessa tips och sätta dem i bruk. Det finns också många gånger att även dina bästa ansträngningar inte kommer att hindra alla sjukdomar att sprida sig genom familjen. Lyckligtvis är de flesta förkylningar kortlivade och orsakar vanligtvis inte några allvarliga eller varaktiga effekter. Om dina kalla symptom verkar särskilt svåra eller bara fortsätt att hänga på, är det alltid en bra idé att kolla med din läkare för att se till att din förkylning inte har förvandlats till något allvarligare.
källor:
"Stoppande bakterier i hemmet, arbetet och skolan." Stoppa spridningen av bakterier 01 feb 04. Centers for Disease Control and Prevention.
"En ounce av förebyggande håller bakterierna borta." Centers for Disease Control och Prevention.