För de som sorgar förlusten av en älskad, kan semesterbollar, klockor och ljusa ljus känna allt annat än glädjande. Här är fem tips för att hjälpa dem att roa en död klara av semestern.
Lås upp dörren till nya traditioner
Engelska författaren Somerset Maugham sa en gång: "Tradition är en guide och inte en fängelse." Trots detta kan de semestertraditioner vi bildar över många år med en make, ett barn, en förälder eller en annan viktig älskare ofta känna sig lika oundviklig som ett fängels barer. Att skicka ut julkort, baklägga den speciella semesterns dessert, shoppa på svart fredag, delta i grannljuset / dekorationstävlingen etc., kan vara sammanvävda med dina lyckligaste semesterminnen, men kommer din speciella tradition verkligen att ge dig glädje i år? Om inte, överväga att ändra det så att du känner dig bekvämare.
Kom ihåg att du alltid kan återuppta din ursprungliga tradition på vägen om du vill, men du kan upptäcka att en ny tradition är lika tillfredsställande.
Det är OK att säga nej
Varje år ser din familj fram emot att komma till ditt hus på julafton för carols och kakao. Men i år känns tanken på att dekorera huset och trimning av trädet alldeles självt överväldigande. Eller kanske har du organiserat semestermusikskådespelten på din kyrka eller gemenskapscentral under de senaste åren, men nu är ditt hjärta bara inte i det. Även om tanken på att ändra din semesterrutin kanske känns svår, måste du bestämma hur mycket ansvar du känner dig bekväm att ta på och kommunicera det tydligt med din familj och dina vänner. Fråga dig själv om du bara vill ha hjälp med en viss uppgift eller om du föredrar att någon annan tar det på helt i år. Påminn dig om att det är okej att säga "nej" när du anpassar dig till livet efter förlusten.
Ingenting är perfekt och du är heller inte
De flesta av oss har en mental bild av vad semestern borde vara. Böcker, tidningar, filmer, tv-reklam och även våra barndomsminnen kan bränna den här idealiseringen genom att skapa en bild av vad en "perfekt" Hanukah, Thanksgiving, Christmas, Kwanzaa, [ insert holiday here ] ser ut. Detta kan skapa mycket press, vilket är en annan källa till stress som du inte behöver hantera just nu. Därför ge dig själv ett pass på denna högsäsong genom att acceptera saker som de är . Vem bryr sig om några julljus brinner ut om värmen i eld och hem skiner starkt? Kanske spenderade du inte så mycket tid på att sätta in dessa gåvor för barnen som du brukar göra, men när var sista gången ett barn vägrade en gåva på grund av omslaget? Turkiet lite torr i år? Lägg till lite mer sås. Vad som än händer, upprepa själv: "Låt det gå."
Hedra din avledade älskade
Ofta är de som sorgar för en dödsundran, "Hur kan jag undvika att tänka på honom / henne under semestern?" Sanningen är, du kan inte helt - så varför försöker du ens? I stället för att leva i rädsla för att du börjar börja komma ihåg din älskade och känna dig ledsen, bemyndiga dig själv genom att integrera hans eller hennes minne i dina planer . När du är med din familj, tänd ett ljus i din älskade ära som tyst kan indikera hans eller hennes närvaro i dina hjärtan. Eller gör lite popcorn och sitta ner tillsammans som en familj för att se hans eller hennes favorit semesterfilm. Om du är den kreativa typen, gör speciella semester ornamenter med dina barn eller barnbarn och häng dem i en äraplats på ditt julgran. Om du känner till det, be din familj att dela med sig av sina favoritminnen av din älskade, eller besök kyrkogården, minnesplatsen eller en plats som är betydande i din älskade livet tillsammans.
Upptäck den sanna glädjen att ge
Vi hör alltid att ge är bättre än att ta emot, men hur många av oss tror verkligen det? Tja, betrakta det här semestern när du ska sätta den gamla kastanjen på provet genom att hjälpa någon annan att klara av semesterns blues på lite sätt. Donera leksaker för barn eller varma kläder till de hemlösa. Hjälp mata de hungriga eller stödja pensionärer. Anta en behövlig familj eller göra ett välgörande bidrag till minne av din älskade. Det finns många möjligheter att upptäcka glädjen att ge om du tittar . För en lista över möjligheter att hjälpa någon annan att uppleva en ljusare semester i ditt område, besök frivilligt matchwebbplatsen.
Relaterade artiklar :
• Låta sorg
• Hur man överlever julklapp
• Hur man överlever Thanksgiving Day Sorrow
• Hur man överlever alla hjärtans dagro
> Källor:
"Tips för att hantera semestern." www.griefnet.org . http://www.griefnet.org/library/tips.html