Byggstenarna ger bättre tänder
Det finns en mycket vanlig följd av händelser före din tandkontroller. Chansen är att du fick veta vid din senaste möte att du borstar borstar och flossar bättre . Om detta beskriver ditt senaste besök, oroa dig inte - du är inte ensam. Många människor håller sig inte vid ett strikt regiment av munhygien och sockerreduktion, och rapporterar ofta samma erfarenhet: livet blev upptagen, du glömde eller bara inte kunde behålla en daglig flossing vana.
Så medan många människor kommer frantiskt flossa före tandläkningen. Du vet djupt ner din tandläkare kommer att kunna berätta ändå. Detta kan vara en frustrerande situation för både tandläkare och patient, som inte kommer att uppleva de önskade resultaten och förbättrad tandhälsa som borde åtfölja varje kontroll.
Men vad händer om tandkaries eller blödande tandkött kontrollerades av mer än att bara få din borstning på punkt och din sockers vana under kontroll? Många människor följer aldrig rekommendationer för att borsta och skära socker, men uppvisar inga tandproblem. Under tiden finns det också människor som borstar , flossar och äter bra och har fortfarande problem med sina tänder.
Det kan verka som en fluke, men i verkligheten är din nattliga rutin och sockerreduktion inte den enda delen av pusset till stor tandhälsa. För en klar dental check-up måste du äta en diet för friska tänder (och inte bara en diet som är låg på socker).
Vi har länge tänkt på tänder som oändliga föremål som vi behöver polera och hålla rent. Som en porslinvas som kräver konstant ytligt underhåll. Tja är inte som porslin vaser. De är en levande fungerande del av din kropp. Hur vår kropp hanterar mineraler styrs av kalciumbalans och immunförsvaret, vilka båda balanseras av D-vitamin.
D-vitamin och tandhälsa
Tandförfall och blödande tandkött är de två vanligaste åtgärderna i dina tänder. Båda är kroniska sjukdomar. Tandförfall är det vanligaste kroniska tillståndet hos barn och blödande tandkött är det första tecknet på tandköttssjukdom. Gumsjukdom är en kronisk inflammatorisk störning. Det är inte bara ett tecken på tandköttets hälsa, utan också ett tecken på din hälsa.
Medan vi har fokuserat på att polera våra tänder för att hålla dem rena och vita, har vi misslyckats med att titta på vad som händer i kroppen som också kan påverka tandhälsan. D-vitamin spelar en nyckel som främjar tandhälsan och hjälper till att förhindra tandförfall och tandköttssjukdom.
Tandförfall: D-vitamin och Dental Immune System
Tandförfall är inte nödvändigtvis förenat med god munhygien. Många traditionella kulturer rörde aldrig en tandborste och hade väldigt lite tandförfall. En av huvuddragen för detta är vitamin D. Vi vet att D-vitamin absorberas i kroppen när solljuset träffar huden.
D-vitamin är avgörande för att bygga friska ben, eftersom det gör att matsmältningssystemet absorberar kalcium från din kost. Kalcium är det råmaterial som - med fosfor - skapar den beniga strukturen som utgör tandemaljen. Under din emalj är dentinen. Dentin innehåller levande celler som kroppen använder för att skydda all viktig blodtillförsel och nerv i din tand.
Din dentin innehåller "guardian" -celler som sitter vid gränsen för din emalj och släpper ut immunfaktorer. De kan reparera skadad dentin, men bara om det finns tillräckligt med D-vitamin närvarande. Om dina D-nivåer är låga, så har ditt försvarssystem inte bränslet för att skydda och reparera smittade tänder.
Blödande tandkött: Vitamin D, Orala bakterier och inflammation
Munthygien rekommenderas av din tandläkare för att förhindra gingivit. Känd som blödande tandkött är gingivit också ett tecken på inflammation.
Gingivit är inte bara ett tecken på dålig tandhälsa; det är också ett tecken på ett inflammerat immunförsvar. Din mun är en förlängning av din tarmmikrobiom där 80 procent av immunsystemet är primerat.
Munnen är som magen en samverkan mellan mikrober och dina egna immunceller.
D-vitamin spelar en roll för att hantera immunsystemet. Det styr hur och vilka immunceller som bildas.
D-vitaminbrist
Barn som är D-vitaminbrist har visat sig ha större risk för tandförfall. Detta förhållande är relativt både brist och insufficiens. Standard blodprov för vitamin D är blodnivåmätningar av 25 (OH) D.
Till exempel var barn som ansågs bristfälliga högsta risken. Och barnen som uppmättes som D-vitamin "otillräckliga" hade en relativt ökad risk för tandförfall. Om du eller ditt barn har upplevt tandfall, bör du ha din D-vitamin kontrollerad. För det mesta är patienter med tandförfall mellan 20-40ng / ml. Du bör sikta på att vara mellan 60-80ng / ml.
Fler studier behövs på dessa områden, men vitamin D-tillskott kan sänka risken för tandköttssjukdomar.
Hantera dina D-nivåer
Det finns enkla livsstil och kostförändringar för att hålla dina D-vitaminhalter uppe:
Livsstil: Få 30 minuter av naturligt solljus per dag.
- Kom ihåg att hålla ansiktet och armarna utsatta, annars kommer din kropp inte att omvandla vitamin D
- Geografi: Över 37 grader bredd, kommer solljuset inte att omvandlas till D-vitamin i huden
- Om du har matsmältnings-, immun- eller leverproblem, kommer det att påverka din omvandling av D-vitamin
Diet : Har 1-2 portioner av vitamin D rik mat per dag
Livsmedel som stärker tänderna måste leverera en rik källa till diet vitamin D3. Dessa inkluderar:
- Fet fisk
- Organ kött
- ägg
- Smör, yoghurt, ost (från beteshöjda djur)
Tillägg: Jag rekommenderar alltid diet som det långsiktiga sättet att hantera vitamin D, om du är bristfällig (under 25ng / ml) bör du rådgöra med din vårdpersonal om tillskott. Kom ihåg att D3 alltid ska tas tillsammans med tillräckligt med vitamin K2.
Ett ord från
D-vitamin är en av de största bidragsgivarna till din tandhälsa och sänker risken för tandförfall och tandköttssjukdom. Du kan hantera dina vitamin D-nivåer genom livsstil och mat. Kom ihåg att att äta för friska tänder äter för en hälsosam kropp. Vid din nästa tandläkar- eller läkarmottagning, var noga med att fråga om dina vitamin D-nivåer.
> Källor:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, D-vitamin och pediodontal hälsa: Nuvarande begrepp, J Indian Soc Periodontol. 2013 maj-juni; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, vitamin D och immunsystemet, J Investig Med. 2011 aug; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Odontoblast metabolism hos råttor som saknar vitamin D och kalcium. IV. Lysosomala och energi metaboliska enzymer. J Oral Patol. 1980 jul; 9 (4): 246-54.
> Färger, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Odontoblast kontroll av tandpulpont inflammation utlöst av cariogena bakterier, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, D-vitamin och tandkärl hos barn, J Dent Res. 2016 februari; 95 (2): 173-9.