Din lågback är på något sätt involverad i nästan allt du gör, vilket innebär att det är känsligt för skador. En av de vanligaste är återstamning. Men vad är det, exakt, och hur skiljer det från en försträckning?
En ryggstam uppstår när du skadar en eller flera muskler som rör ryggraden. Detta står i kontrast till en förspänning, vilket påverkar ligamenten. Både stammar och sprains kan vara plötsliga, akuta skador eller komma över tiden på grund av repetitiv rörelse.
Ryggstammar är en av de vanligaste typerna av ryggskador, om inte det vanligaste.
Ryggstam orsakar
För det mesta orsakas ryggstammar av att lyfta tunga föremål med en böjd eller vridd ryggrad. Oavsett vad du gör för att spänna ryggen är det troligt att muskelfibrerna kommer att bli sönder eller översträckta, vilket leder till inflammation. Den amerikanska sammanslutningen av neurologiska kirurger säger att denna inflammation kan orsaka smärta och / eller ryggmuskler.
Relaterat: Back Muscle Spasm
Ryggstammar orsakar en typ av smärta som kallas mekanisk ryggsmärta. Detta innebär helt enkelt att din smärta kommer från en av dina ryggradsstrukturer, i detta fall dina muskler. Smärtan är vanligtvis begränsad till det skadade området, men det kan också gå in i skinkan.
Till skillnad från ischias (vilket är en term som både patienter och läkare ofta använder för att beskriva ett syndrom som kan orsakas av ett antal saker inklusive, men inte begränsat till, hernierad skiva) påverkar ryggstammen inte nerverna.
I ischias, som påverkar den nedre extremiteten och / eller radikulopati, som kan påverka den nedre eller övre extremiteten och är en specifik medicinsk term, smärta, stift och nålar och / eller andra elektriska känslor ner ett ben eller en arm är inte ett av symtomen på bakstammen.
Men som nämnts ovan är muskelbelastningen, liksom minskad flexibilitet.
Dina leder leder sannolikt till "bevakad" på grund av muskelspasmerna, och förflyttning av dem kommer troligen att vara smärtsamt.
Hur man behandlar en muskelstamma
Experter och läkare rekommenderar ändrad aktivitet som det snabbaste sättet att komma över mild till måttlig ryggstam. Undvik allvarlig ansträngning under de första dagarna. Du kan också isa området och ta aspirin för att hjälpa till att kontrollera inflammation .
Relaterat: Tillbaka Skada: Värme eller Ice?
Den goda nyheten är att de flesta ryggstammar läker med tiden. Men om smärtan går över 10 dagar eller så är det nog en bra idé att kolla med din läkare. Om dina bakre spasmer gör det svårt att flytta eller träna, kan hon ordinera muskelavslappnande medel. Dessa har fördelen av att minska smärtan tillräckligt för att du ska kunna delta fullt ut i fysisk terapi (vilket är den verkliga framstegsmaskinen, enligt min mening).
Nackdelen med muskel relaxers är att de inte riktigt får dig tillbaka i ditt livs swing något snabbare än att inte ta dem. Chou, i sin översyn av 2010, "Pharmacological management of low back pain", som publicerades i mars 2010 numret av tidskriften Drugs fann att ta muskelavslappnande medel är förknippad med sedering.
Och Bernstein, et. al. i sin studie, "Användningen av muskelavslappnande läkemedel i akut ryggmärta", som publicerades i 2004 års utgåva av Spine, fann att att ta muskelavslappnande medel inte associerades med snabbare återhämtning från låg ryggskada.
Relaterat: Hur man hittar den perfekta fysioterapeuten
> Källor:
> Bernstein, et. al. Användningen av muskelavslappande läkemedel i akut ryggmärta. Ryggrad. Juni 2004.
> Ryggbehandling. Medline Plus Encyclopedia. Senast uppdaterad: Okt 2005.
> Chou, R., Farmakologisk hantering av ryggsmärta. Narkotika. Mars 2010.
> Magee, DJ Ortopedisk fysisk bedömning. 4: e upplagan. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis, Mo.
> Låg ryggstam och förspänning. American Association of Neurological Surgeons Patient Information hemsida. Senaste uppdatering september 2005.