För att magen bug går eller restaurang måltid gått fel, prova dessa tips
Vi känner alla känslan. En plötslig rumpa i underbuken. Kanske lite illamående. Ett brådskande behov av att hitta närmaste badrum. Plötsligt är du inte så säker på restaurangens måltid som såg så bra för några timmar sedan. Eller kanske dina barn tog hem ett magevirus och trots din bästa ansträngning för att sanitera allt, hämtar du det också.
De flesta diarré orsakas av virus eller bakterier, och kommer att gå iväg på egen hand om två till tre dagar. Även om det inte finns någon picknick att uthärda, är flera hemmetoder kända för att lindra symtomen och kan till och med göra en boll av diarré gå fortare (om du inte har en av de allvarligare orsakerna till diarré, som jag kommer att förklara längre fram nedan).
För en kort episod av diarré, följ dessa tips för att göra det till andra sidan.
Drick mycket vätska
Ett av de största problemen med diarré och vad som leder många människor till akutrummet är uttorkning. När det händer plötsligt, orsakar diarré kroppen att förlora mycket vatten och elektrolyter, vilket kan vara farligt om det fortsätter, särskilt för barn. Att vara hydratiserad och få salt tillbaka i kroppen är avgörande.
För mild diarré är det bra att dricka vatten, juice eller sportdrycker. Undvik kaffe, läskedrycker, saftdrycker som inte är 100% juice och alla drycker som kan ha en laxerande effekt, såsom prunajuice.
För allvarlig diarré, undvik dessa också, och använd oral rehydreringssalter, som finns tillgängliga över disken hos läkemedelsbutiker. Det är också en bra idé att undvika mejeriprodukter.
Unga barn och spädbarn ska ges pediatriska rehydreringsdrycker som säljs under varumärken som Pedialyte, Enfalyte eller Gastrolyte.
Bröstfödda spädbarn ska fortsätta amma.
Om du vill undvika de artificiella matfärgämnena eller smakämnena som finns i vissa kommersiella återhydrationsdrycker kan du göra en hemlagad oral rehydreringsdryck med endast salt, socker och vatten.
Gå till BRAT Diet
BRAT Diet är guldstandardmatplanen för att lindra matsmältningsbesvär. Det består av blöta, lågfibrer mat som hjälper till att fastna avföring: Bananer, Ris, Applesauce och Toast. Bananer är särskilt användbara med tanke på deras höga kaliumnivåer, som du förlorar under diarré. Andra milda, lätt att smälta mat som bakade kycklingbröst, havregryn, potatis och kycklingsoppa med saltiner är bra alternativ för näring också.
Du kommer att vilja undvika mat och drycker som kan förvärra gas, till exempel kolsyrade drycker, öl, baljväxter, korsväxtgrönsaker och kryddor tills du mår bättre.
Popprobiotika
Att ta probiotika i mat eller tilläggsform är ett bra tips för att förkorta din boll av diarré. Medan mejeriprodukter för det mesta bör undvikas, kan ätande yoghurt eller kefir med levande bakteriekulturer återställa fördelaktiga bakterier i matsmältningssystemet. Du kan också ta ett överklagande probiotiskt tillskott som Culturelle.
Probiotika är bra bakterier som hjälper dig att smälta mat och hålla din tarmen sund. De kan göra diarré mindre allvarlig eller förkorta hur lång tid du har diarré.
Undvik anti-diarrémedicinering
Ta inte anti-diarrémedicin som Imodium (loperamid) såvida inte din läkare berättar för dig. Syftet med diarré är att befria kroppen från vad som gör det sjuk. Anti-diarrémedicin är som att sätta en kork i en flaska; i stället för att bota problemet, kan det göra det mycket värre.
Söker medicinsk hjälp
De flesta diarré kan vårdas hemma, men ibland är det ett symptom på ett underliggande medicinskt problem och inte bara ett virus som kommer och går.
Några orsaker till diarré som varar i veckor eller månader kan vara matallergier eller intoleranser, celiac sjukdom , irritabel tarmsyndrom eller inflammatorisk tarmsjukdom . Det finns också akuta tillstånd som kan orsaka diarré.
När ska man söka medicinsk hjälp för vuxna
Dessa symtom kräver omedelbar vård om du har dem med diarré:
- Tecken på uttorkning : muntorrhet och tunga, mörk eller sällsynt urinering, yrsel eller slöhet
- Blodiga, svarta eller oljedragna avföring
- Feber över 101 grader
- Svår buksmärta som inte förbättras efter tarmrörelsen
- Diarré med nässelfeber eller andra symtom på allvarlig matallergi eller anafylaksi
Ring din läkare under normala öppettider om du har något av följande symtom:
- Mer än 6 lös avföring per dag
- Diarré som varar längre än 3 dagar
- Kräkningar och diarré som varar längre än 12 timmar
- Diarré efter att ha startat en ny medicin
- Du har nyligen rest till ett tropiskt land
- Människor du delade en måltid med har liknande symtom
När ska man söka medicinsk hjälp till små barn och spädbarn
Barn och barn under tre års ålder kan snabbt bli farligt dehydrerade. Dessa symtom hos spädbarn eller småbarn behöver omedelbar medicinsk vård:
- De första tecknen på diarré för en baby under tre månader
- Tecken på uttorkning : Brist på tårar när man gråter, sjunkna ögon eller inga blöta blöjor i mer än 3 timmar
- Blodiga, svarta eller oljedragna avföring
- Feber över 100,4 grader
- Svår buksmärta
- Diarré med nässelfeber eller andra symptom på allvarlig matallergi
Ring din barnläkare under normala öppettider om ditt barn har något av följande symtom:
- Diarré som varar längre än 2 dagar
- Kräkningar och diarré som varar längre än 12 timmar
- Diarré efter att ha startat en ny medicin
- Du har nyligen rest med ditt barn till ett tropiskt land
- Människor du delade en måltid med har liknande symtom
källor:
American Gastroenterological Association. Förstå matallergier och intoleranser. Tillträdde 11/5/2010. http://www.gastro.org/patient-center/diet-medications/food-allergies-fructose-intolerance-and-lactose-intolerance
Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder. Riktlinjer för hantering av akut diarré. Tillträdde 11/5/2010. http://emergency.cdc.gov/disasters/hurricanes/pdf/dguidelines.pdf
Cleveland Clinic. Mammas råd är fortfarande det bästa för att behandla diarré. 2014 december.
Medline Plus. Diarre. Tillträdde 11/5/2010. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003126.htm
Surawicz, Christina M., MD och Ochoa, Blanca, MD Diarrésjukdomar. American College of Gastroenterology. Åtkomst till 11/7/2015. http://www.acg.gi.org/patients/gihealth/diarrheal.asp