Rätt inställning kan hjälpa dig att undvika nacksmärta
En bekväm kontorsstol har armstöd som du kan anpassa till höjden som hjälper dig att undvika spänningar i axlar, nackdelar eller armar. När armstöd på kontorsstolen är rätt inställda, kommer dina armar att vara nära din sida, dina axlar kommer sannolikt att slappna av mer, och var och en av dina underarmar kommer att stödjas lika.
Allt bra och bra, säger du.
Men det finns så många gizmor på stolen! Hur vet jag vilken som är för armstödsjustering?
Det är utmanande, säkert. Inte bara det, men olika tillverkare sätter olika typer (former) av armstödsregleringskontroller på sina stolar. En stol kan ha knappstyrningstyp, eller en ratt, en ratt eller det kan inte ha möjlighet att justera alls. Den här korta artikeln är utformad för att hjälpa dig att navigera genom alla möjligheter och få dina armar och axlar i en avslappnad arbetsposition.
Låt oss ta dem en åt gången.
Knappstyrningsarm vilar
För att höja eller sänka armstöd med en knapp- eller utlösningsmekanism, tryck på knappen på sidan av stolen och dra sedan armstöden antingen upp eller ner, enligt önskemål. (Kom bara ihåg att sätta dem i en höjd som inte får din axel att rida upp för öronen - sitta hela dagen så kommer det sannolikt att ge mycket extra spänning i dina övre trapezius muskler.)
Se till att båda armstöden är i samma höjd. Det kan hända att du kan räkna intervallet när du spärrar armen vilar upp eller ner; Detta hjälper dig att hålla dem på samma höjd.
Om armstödet rör sig upp och ner med en glidande åtgärd måste du justera dem noga. Var noga med att visuellt kontrollera armstöden; täta muskler, eller några nacke eller axelproblem, för den delen, kan förhindra att du korrekt känner av platsen för dina armstöd.
Dial eller Twist-Knob Control armstöd
För att justera armstöd med en vrid- eller vridmekanism, vrid vredet i en riktning för att höja armstödet och den andra riktningen för att sänka den.
Icke-justerbara armstöd
Låt möta det. Vissa stolar (som har armstöd) kommer helt enkelt inte med möjligheten att justera dessa. Om du behöver höja en fastarmstöd kan du kanske göra det genom att fästa lite skum eller annan stoppning.
Om armstöd på kontorsstolen är för höga har du färre alternativ. På många stolar (men inte alla) kan du helt ta bort armstöd. Även om du går armless kan vara ett alternativ, om du gör det, är chansen otroligt utmärkt att din nacke, axlar och armar kommer trötthet och blir smärtsamma.