Odds är, kön med dålig rygg är inte en rolig upplevelse! Om du undrar hur du kan mildra denna konfrontation - positionvis - det första du förstår är det specifika tillstånd som du hanterar. Med andra ord kräver olika bakproblem positionslösningar. I den här artikeln ska jag prata specifikt om att placera dig själv för att minimera smärta och symptom relaterade till skivproblem .
Gränsen är ryggsmärta på grund av att skivproblem kan vara irriterad när du böjer framåt (dvs böj din ryggrad ) för mycket. Tacksamt finns det sätt att motverka detta under sex. Med skivor är tanken att gynna den motsatta ryggraden, vilket är en förlängning. Du kanske är mer bekant med förlängningen som bakåkning.
Experimentera med bakåkning för att bestämma hur mycket du behöver så att smärtan inte dyker upp som ett tredje hjul i en annars intim miljö. Nedan följer några tips som hjälper dig att göra det.
Som med någon sexuell upplevelse medan du har ryggsmärta är uppehållet avslappnat nyckeln till framgång. Att hålla sig avslappnad kan också hjälpa till att lindra musklernas bidrag till dina smärtnivåer.
Missionärpositionen
När du befinner dig i missionärpositionen på botten kan du stödja din lågback genom att lägga en handduk under den. Detta kommer sannolikt att hålla en liten båge i din rygg. Förresten, att upprätthålla den lilla bågen rekommenderas vanligtvis av fysioterapeuter för att lindra symtomen.
Din partner kan stränga dig i ett knäläge. Du kommer att vara i passiv position. Straddling kan också göras när du sitter i en stol.
Sittande och knäböjning
Du kan också sitta på din partners knä. Detta ger dig viss kontroll över din ryggs position. Först kan du behöva utforska för att hitta alternativen för spinalpositionering som ökar och minskar smärtan medan du knäböjer.
Därefter har du några alternativ.
En annan möjlighet är att knäna som du stöder din vikt på dina armbågar. I det här läget finns det utrymme för att justera ryggen till ett komfortställe. Din partner kan komma in dig bakifrån.
Mage som ligger
Att ligga på magen sätter automatiskt ryggen i en båge. Du kan styra mängden båge från den här positionen på flera sätt. För att lägga till mer båge, börja med att placera en kudde under bröstet. Om det inte ger tillräckligt med spinalförlängning, lägg upp dig på armbågarna. För att minska mängden båg i ryggen, lägg kudden under magen.
Hitta rätt mängd båge för din rygg genom att försöka med dessa variationer för att identifiera dig själv som är den mest bekväma. Medan du ligger på magen kan din partner komma in bakifrån.
> Källor:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Kön och ryggsmärta. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutisk övning: Grundar och tekniker. Philadelphia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Din åker tillbaka: En läkares vägledning till hjälp. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.