Bli din egen ägglossningsprognos
Fråga: När det gäller fertilitet, när är mina mest bördiga dagar? Kan jag bli min egen ägglossningsprognos?
Vi vet alla från våra sexutbildningsklasser att att bli gravid måste en sperm mötas och gödsla ett ägg. Timing blir det största problemet eftersom ett ägg är tillgängligt för att vara befruktat under en 12-24 timmarsperiod varje månad ... i princip, precis som eller efter att du har ägglossat .
Detta är tiden för dina mest bördiga dagar - de dagar du är mest likley att bli gravid om du har oskyddad sex. När du kan bli din egen ägglossningsprediktor kan du få en bättre känsla av din fertilitet och räkna ut när dina mest bördiga dagar är. Om du vill att du inte blir gravid (och bestämmer dina mest bördiga dagar som en form av preventivmedel ), det är de dagar du behöver vara mest försiktig.
Svar: Med tiden kan du spåra din fertilitet. När du väl kan förutsäga ägglossning bör du enkelt kunna avgöra när du är mest bördig.
Vad man ska veta om dina mest fruktbara dagar:
Även känd som din bördiga period finns cirka sju dagar under din menstruationscykel när det faktiskt är möjligt att bli gravid. Dessa anses vara dina mest bördiga dagar. Tekniskt sett är din fertilitet högst under de fem dagarna innan du ägglosser, dagen du ägglossar (och kanske en dag efter det) ...
beroende på den tid du ägglossar.
Det finns sex dagar som räknas som dina mest bördiga dagar eftersom spermier kan leva upp till 5 dagar. När du släppt, kan ditt ägg bara leva i ca 24 timmar. Om du har samlag under denna fertila tiden, genom att du lär dig att vara din egen ägglossningsprognos bör du kunna identifiera dina mest fertiliga dagar.
Så hur räknar jag ut mina mest fruktbara dagar?
Generellt sett ovulerar de flesta kvinnor två veckor före början av sin nästa period. Det finns många naturliga planeringsmetoder för att hjälpa dig att bestämma när du ägglossar. Om du inte använder dessa kan du se på den dagen som din nästa period börjar och räkna tillbaka 14 dagar (2 veckor). Detta borde ge dig den dag som du ägglossade. I en perfekt 28-dagars cykel kan du, efter räkning tillbaka, förutse ägglossningen på dag 14 i din cykel. Men akta dig, fall inte i fällan att tro att du ägglossar på dag 14 i din cykel . Detta är bara fallet om du har pålitliga 28-dagars cykler.
Betydelsen av en bra ägglossningsprognos:
Hela ideen att bestämma när dina mest bördiga dagar vilar på att du kan exakt förutsäga din ägglossning. Så det första steget i att förstå din fertilitet är att veta när du ägglossar. Att bli en bra ägglossningsprognos innebär att du är beroende av din egen fertilitetsmedvetenhet och ägglossningsskyltarna som din kropp visar dig varje månad. Fertilitet iPhone apps är faktiskt riktigt bra för att hjälpa dig att kartlägga din fertilitet för att avgöra när dina mest bördiga dagar kan inträffa.
Varför bestämma dina mest fertila dagar kan vara svårt:
Timing av din ägglossning kan bli svår eftersom det inte kan hända samma dag eller samma tid varje månad.
Längden på din cykel kan ändras från månad till månad också. Så till att börja med måste du göra noggrann registrering över en period på minst 3-6 månader för att få en mer exakt uppfattning om när du ägglossar. Även om du har kartlagt dina cykler i några månader och är ganska säkra på jobbet för att vara din ägglossningsprediktor, kan din ägglossning komma tidigare eller senare än förutspådd. Detta beror på att ägglossningen kan kastas om du:
- Är sjuk.
- Ha en särskild sjukdom som diabetes eller sköldkörtelstörning.
- Känner sig stressad.
- Ha en obalans i dina hormoner eller oregelbundna cykler .
- Tar vissa mediciner (vissa smärtstillande medel, antibiotika eller antidepressiva medel).
- Har störningar i dina vanliga rutiner.
- Dricker alkohol eller rökning.
- Har upplevt en ökning eller minskning med 10-15% från en normal kroppsfettnivå.
Jag vet när mina mest fruktbara dagar är, vad nu?
Eftersom du bara kan bli gravid efter att du har ägglossning (släppt ett ägg) är målet att avstå från oskyddad samlag under denna tid. Så, när du vet när dina mest bördiga dagar är, borde du inte ha något oskyddat kön under de fem dagarna fram till och med dagen som du ägglosser, och under en dag (24 timmar) efter ägglossningen.
Varför fem dagar + en? Spermier kan leva inom kvinnokroppen i upp till 5 dagar, så ... låt oss säga "Jennifer" ovulerar på dag 12. Om Jennifer har sex på dag 7, dag 8, dag 9, dag 10 eller dag 11 där kan fortfarande vara spermier som bor inuti henne. Så när hennes ägg släpps på dag 12 kan det finnas gott om spermier som väntar på att befrukta den. Samma sak gäller att Jennifer har sex på dag 13 (dagen efter att hon ägglossar). Efter ägglossningen är hon ägg "öppet för affärer" i ca 24 timmar (då dör det). Om Jennifer råkar ovulera på eftermiddagen eller kvällen på dag 12, kan hennes ägg fortfarande vara förenat med en sperma under den 24-timmarsperioden. Så om hon har sex nästa eftermiddag eller kväll kan hennes ägg fortfarande vara "acceptera besökare". - Att avstå från oskyddad sex hela dagen efter ägglossningen är också en klok idé.
En sista anmärkning om beräkning av dina mest fertila dagar
Om du är beroende av att veta när du är mest bördig för att undvika att bli gravid, är processen alltid densamma:
- Du måste bestämma hur många dagar varje månadscykel varar.
- Du måste förutsäga den dag du ska ägglossa (genom att kartlägga tecken i kroppen och räkna tillbaka 14 dagar från första dagen i din period).
- När du känner till den här dagen, räkna bakåt 6 dagar och avstå från oskyddad sex under dessa sex dagar (de fem dagarna före ägglossningen och den dag du ägglossar).
- Sedan har du inget oskyddat sex för hela dagen efter den dag du ätit.
Det kan vara lättare sagt än gjort. Detta går tillbaka till vår tidigare diskussion om hur längden på din cykel kan ändras från månad till månad. Så det här är inte en tillförlitlig preventivmetod om du inte har kunnat förutsäga när du ska ägglossa och att du har ganska konsekventa cykler. Beräkna dina mest bördiga dagar är inte begränsad till en perfekt 28-dagars cykel ... du kan fortfarande bestämma när du är mest bördig, oavsett hur länge eller kort dina cykler är. Nyckeln är dock att dina cykler är tillförlitliga så länge. Det betyder att du har en 35 dagars cykel, du brukar ha en 35 dagars cykel varje månad, och du har kartat detta för att se till.
Generellt sett ... har de flesta kvinnor konsekvent cykler som varar 26-32 dagar. Detta innebär att ägglossningen sannolikt kommer att inträffa mellan dagarna 12 och 18. När du räknar dagarna för en menstruationscykel, bör du räkna den dag då din period börjar som dag 1.
Några exempel på att bestämma dina mest fertila dagar:
Den bördiga perioden är sex dagar fram till och med ägglossning, och den dagen efter att du har ägglossning. Du är mest bördig de tre dagarna fram till och med ägglossning. Så här är några exempel som hjälper dig att beräkna dina mest bördiga dagar. Kom ihåg att dessa resultat kommer att vara mest exakta om du kan på ett tillförlitligt sätt förutsäga när du ägglossar (med hjälp av dina kroppsskyltar - precis som ett sätt att bekräfta att du har förutsagt rätt ägglossningsdag). Så du har räknat ut det:
- Du har en kortare cykel - det finns 21 dagar mellan perioder. Detta innebär att du sannolikt kommer att ägglossas på dag 7 . Så, dina mest bördiga dagar är Dag 2, Dag 3, Dag 4, Dag 5, Dag 6, Dag 7 och Dag 8.
- Du har en vanlig cykel - det finns 27 dagar mellan perioder. Detta innebär att du sannolikt kommer att ägglossas på dag 13 . Så, dina mest bördiga dagar är Dag 8, Dag 9, Dag 10, Dag 11, Dag 12, Dag 13 och Dag 14.
- Du har längre cykel - det finns 33 dagar mellan perioder. Detta innebär att du sannolikt kommer att ägglossas på dag 19 . Så, dina mest bördiga dagar är dag 14, dag 15, dag 16, dag 17, dag 18, dag 19 och dag 20.
Letar du efter lite extra hjälp?
Du kan känna dig mer självsäker om du har några grundläggande kartverktyg som hjälper dig att bestämma när du ägglossar mest exakt. Förutom att använda fertilitetsapp , här är en lista med några användbara saker som du kan använda för att bäst bestämma dina mest bördiga dagar.
- Ägglossningstester och fertilitetsmonitorer
- Cykelpärlor
- Basal kroppstermometrar
Källa:
Weschler T. (2015). "Kostnaden för din fertilitet: Den slutgiltiga handboken för naturlig födelsekontroll, graviditetsprestation och reproduktiv hälsa." New York: HarperCollins.