Rollen av koffein i en kvinnas hälsa
Vad är koffein?
Koffein är en naturlig växt kemikalie som fungerar som en stimulant. Det är det vanligaste läkemedlet i världen och finns i ett antal produkter som:
- kaffe
- te
- läsk
- kakao eller choklad matprodukter
- vissa mediciner (dvs excedrin)
Vad är länken mellan koffein och bröstcancer?
Koffeinerade drycker ökar inte en persons risk för bröstcancer.
Faktum är att de kan minska risken för att utveckla bröstcancer hos postmenopausala kvinnor något, enligt en stormetaanalysstudie från 2013 i Gynecologic Oncologic . "Varför" bakom den här länken är fortfarande oklart. En orsak kan vara att koffein innehåller kemikalier som kallas polyfenoler som har visat sig störa början och progressionen av cancertillväxt.
Koffein kan påverka andra aspekter av brösthälsan. Till exempel, vissa kvinnor med fibrocystisk bröstvävnad märker att när de undviker koffeinprodukter som kaffe, te, choklad och läsk, förbättras deras bröstsymptom. Medan den vetenskapliga informationen som stöder detta inte är helt där, är det förmodligen värt ansträngningen om en kvinna upplever obehag.
Dessutom diskuteras huruvida koffein kan öka risken för att utveckla bröstcancer hos kvinnor med godartad bröstsjukdom - eller icke-cancerösa bröstförhållanden.
Detta visade sig vara sant i en studie 2008 i Archives of Internal Medicine , men endast med mycket hög konsumtion av kaffe, med 4 eller fler koppar per dag. Detta är dock fortfarande kontroversiellt och inte stöds av andra studier.
Finns det en länk mellan koffein och andra kvinnors hälsofrågor?
Koffein påverkar också benhälsan, sannolikt genom att minska kalciumabsorptionen i kroppen.
Dessutom kan kvinnor välja att dricka koffeinfria drycker, över mjölk eller andra kalciumrika drycker - vilket ytterligare bidrar till benförlust.
Enligt National Osteoporosis Foundation, dricker mer än 3 koppar kaffe varje dag kan orsaka benförlust - så att hålla fast vid 3 eller färre koppar kaffe är troligen perfekt för din benhälsa.
Vad ska jag göra?
Medan koffein inte verkar spela mycket av en roll i din brösthälsa är moderering förmodligen din bästa insats. För att minska risken för bröstcancer, fokusera på dessa näringsrika och livsstilvanor som:
- äta en kost rik på frukt och grönsaker
- får regelbunden motion
- undvika eller begränsa din alkoholkonsumtion
- upprätthålla ett normalt kroppsmassindex
källor:
American Cancer Society. Kost- och aktivitetsfaktorer som påverkar riskerna. Reviderad: 03/19/2008.
Arkiv för internmedicin, 2008; 168 (18): 2022-2031. Koffeinförbrukning och risken för bröstcancer i en stor framtida kohort av kvinnor. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, doktorand; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
American Cancer Society. (2015). Icke-cancerösa bröstförhållanden: Fibros och enkla cyster.
Jiang W, Wu Y, och Jiang X. Kaffe- och koffeinintag och risk för bröstcancer: en uppdaterad dosresponsmeta-analys av 37 publicerade studier. Gynecol Oncol. 2013 juni; 129 (3): 620-9.
National Osteoporosis Foundation. Mat och dina ben. Hämtad 15 oktober 2015.
Ramos S .: Cancer-kemoprevention och kemoterapi: Dietary polyphenoler och signalvägar. Mol Nutr Food Res 2008; 52: s. 507-526