Hitta stöd och bo väl
Urinvägsinfektioner (UTI) kan störa din dagliga rutin, men det finns många sätt att få din infektion att bli bättre av dig. Tillsammans med att du följer behandlingsplanen som din läkare ordinerat kan du öka din känslomässiga och fysiska välbefinnande genom att göra enkla anpassningar till dina vardagliga vanor.
Emotionell
För många människor kan smärtor och obehag hos UTI-patienter leda till känslomässig stress eller negativ inverkan på humör.
För att hålla din smärta i kontroll, överväga att använda mentala tekniker för att hjälpa dig att hantera.
Till exempel föreslår ny forskning att praktiserande meditation kan förbättra humör hos personer med kronisk smärta. Du kan också försöka lugna din stress med andnings övningar, eller helt enkelt lyssna på musik som lyfter dina andar eller lugnar dig ner.
Fysisk
Förutom att hålla fast vid din föreskrivna behandling finns det ett antal sätt att förbättra din hälsa när du arbetar med ett UTI. Här är en titt på flera strategier som kan hjälpa till att stödja din behandlingsplan.
Öka ditt vätskeintag
Även om du dricker mycket vätskor är alltid viktigt för god hälsa, är det särskilt viktigt när du behandlar ett UTI. Med hjälp av gnugga vatten hjälper du till att rensa urinvägarna av bakterier i en högre takt. Dessutom dricker mycket vatten mycket viktigt vid transport av antibiotika till urinvägarna, så att läkemedlet kan göra sitt arbete och slå ut infektionen.
För optimal hydrering är en gemensam rekommendation att sikta på minst åtta glas vatten per dag. Vissa behöver mer, och lite mindre (beroende på faktorer som ålder, kroppsvikt och medicinska tillstånd), så du borde fråga din läkare hur mycket som passar dig.
Och när du ökar din vattenförbrukning, skära ner på drycker som kan irritera din blåsan, inklusive kaffe, alkohol och läsk.
Töm din blåsare oftare
Att dricka mer vatten betyder att du kommer att känna en frekventare uppmaning att urinera. Medan smärtan av UTI kan fresta dig att hålla den i, är det bäst att följa igenom på den uppmaningen. Det beror på att tömma blåsan hjälper din kropp att eliminera de infektionsproblem som kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare.
Lätt smärta med en värmepanna
För att lindra obehag hos en UTI, försök att trivas med en värmepanna. När du appliceras på underlivet kan värmekuddar minska muskelsmärta eller tryck. Du kan också hitta lättnad genom att blötlägga i ett varmt bad.
Ett ord om tranbärsjuice
Det hävdas ofta att dricka tranbärsjuice (eller att ta tranbärsuppskott) kan hjälpa till att bekämpa UTI, med några förespråkare som tyder på att C-vitamin i tranbär kan minska tillväxten av infektionsframkallande bakterier.
Studier som testar UTI-kämpande effekter av tranbär har dock hittat blandade resultat. För det ändamålet har vissa nyligen genomförda undersökningar (inklusive en studie publicerad i Journal of the American Medical Association i 2016) visat att tranbär kan vara till nytta för att minska UTI. Om du inte är säker på om det kan vara till nytta för dig, var noga med att tala med din läkare.
Social
Sekundär endast för lunginflammation, UTI är en av de vanligaste typerna av infektion.
Faktum är att vissa statistik visar att kvinnors risk att få minst ett UTI under sin livstid kan vara mer än 50 procent.
Det betyder att det inte finns någon brist på människor som förstår smärta och frustration hos UTI, och som kan erbjuda dig stöd för att klara dina symtom. För det ändamålet kan online supportgrupper vara en stor resurs för dem som kämpar med återkommande UTI.
Praktisk
Om du lider av återkommande UTIs, söker läkarvård vid första tecknet på en ny infektion ett av de bästa sätten att ta kontroll över din hälsa.
För personer med kroniska tillstånd som kan störa personvården (som multipel skleros) kan det vara bra att söka hygienstöd vid behandling och förebyggande av UTI.
> Källor:
> Hickling DR, Nitti VW. "Hantering av återkommande urinvägsinfektioner hos friska vuxna kvinnor." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Mindfulness meditation för kronisk smärta: systematisk granskning och meta-analys." Ann Behav Med. 2017 apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Effekt av Cranberry Capsules på Bacteriuria Plus Pyuria bland äldre kvinnor i vårdhem: En Randomized Clinical Trial." JAMA. 2016 nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> National Institute of Child Health and Human Development Information Resurscenter. "Hur många kvinnor påverkas eller är i riskzonen för UTI: er och användargränssnitt?" December 2016.