TheraBand Loops är tjocka elastiska band som ger ett sätt att stärka musklerna hemma. Genom att använda det motstånd som Therabands ger, kan musklerna stärkas enkelt. TheraBand-resistansband är gjorda av latexgummi, men det finns inte-latex-sorter tillgängliga för de som är allergiska mot latex.
Om du har en skada eller sjukdom som leder till problem med funktionell rörlighet, kommer din fysioterapeut förmodligen att föreskriva specifika övningar för dig att göra.
Några av dessa övningar kan ordineras som en del av ett träningsprogram, och TheraBand (eller andra märken av motståndsband) kan användas för att utföra dessa övningar.
fördelar
Det finns några fördelar med att använda motståndsband för att göra ditt hem träningsprogram. Dessa kan innefatta:
- De är billiga. TheraBand-resistansband kostar vanligen cirka 50 dollar för cirka 50 meter. Detta gör dem mycket överkomliga. Faktum är att många fysioterapeuter bara ger dem ut till sina patienter så att de kan göra sitt träningsprogram.
- TheraBand är lätt bärbar. En TheraBand kan vikas upp och bäras med dig i fickan. På så sätt finns det ingen ursäkt för att du saknar ditt träningsprogram.
- De erbjuder en varierande mängd motstånd. TheraBands kommer i olika motståndsnivåer för att göra dina övningar mer utmanande när du utvecklas.
Vissa människor använder TheraBand-slingor för att stärka övningar, och andra gånger kan banden användas för flexibilitet som en del av ett handduk eller bandsträckningsövningsprogram.
Oavsett vad du använder dem för, se till att du checkar in med din PT för att säkerställa att du använder dem ordentligt och säkert.
begränsningar
Det finns några begränsningar för att använda motståndsband för dina övningar. Dessa kan innefatta:
- Det är svårt att noggrant mäta mängden motstånd du använder under träning.
- Motståndsbanden kan lätt bryta eller bli slitna
- Skada kan uppstå om du inte använder din TheraBand korrekt
TheraBand-resistansslingor och band verkar som ett enkelt träningsredskap, men de måste användas ordentligt och med försiktighet för att undvika allvarlig skada.
Hur mycket motstånd är din behandling och tillhandahållande?
TheraBand Loop-systemet ger olika nivåer av motstånd för att du ska kunna utvecklas när du får styrka. Motståndsnivån ökar när bandets färg blir mörkare. Minst motstånd är följande: gul, röd, grön, blå och svart.
Var säker på att du använder rätt motstånd för ditt tillstånd. Att använda ett band som är för lätt gör din träning mindre utmanande och kanske meningslös. Att använda en som är för tung kan göra din träning för svår eller leda till belastning och stress eller skada. Var noga med att checka in med din fysioterapeut om du har några frågor om hur du använder ditt motståndsband.
TheraBands ger dig ett enkelt, lättanvänt träningsverktyg så att du kan få ditt rehab-träningsprogram gjort snabbt och säkert.
Källa:
Hughes, CJ, et al. Motståndsegenskaper hos Thera-Band®-tuben under axelabduktionsövning. JOSPT. 29 (7). Juli 1999l.