Hur man korrekt bär en slinga på axeln

Om du har skadat din axel, armbåge eller handled, kan du behöva bära en slinga på armen för att skydda den medan det är läkt. Att bära en sling håller armen mot din kropp och förhindrar att du förflyttar din arm för mycket som du läker efter skada. Felaktig bärning av slingan kan fördröja din helande eller, värre, skada din arm ytterligare.

Så vad är det rätta sättet att bära en slinga på armen? Hur sätter du på slingan och ser till att du bär den ordentligt?

Vanliga problem som kan kräva att du bär en slinga

Det finns många fall där du kan behöva bära din arm i en slinga efter skada. Dessa inkluderar:

• Efter en fraktur : En axelfraktur , armbågefraktur eller handledskrubb kan kräva att du bär en slinga. Det är viktigt efter en fraktur att immobilisera din arm för att säkerställa att benen läker ordentligt. Slingen håller armen kvar och på plats för att vara säker på att detta inträffar.
• Efter axelkirurgi : Om du har haft ett kirurgiskt ingrepp på din axel, kan du behöva en slinga för att förhindra att musklerna kring din axel drar sig för hårt och stör störningen. Efter en rotator manschettkirurgi kan en kraftig sammandragning av dina muskler riva den reparerade muskeln. Slingan förhindrar att detta uppstår.

• Efter stroke : En stroke är en allvarlig skada. Det kan orsaka förlamning i din arm, ben eller båda. Om din axel inte rör sig ordentligt kan det bli smärtsamt eftersom det hänger vid din sida. En slinga hjälper till att stödja din arm och hindrar den från att dra obehagligt i axeln.

Eventuella skador eller kirurgiska ingrepp på din övre extremitet kan kräva att du bär en slinga eftersom sakerna läker.

Se till att du följer din läkares råd när du bär din slinga.

Hur man bär din slinga

Om du behöver bära en slinga är det viktigt att du bär den ordentligt. Detta hjälper till att förhindra att vätska och blod samlas i handen och handleden. Korrekt slingförbrukning kan säkerställa att din arm läker på rätt sätt. Du vill också vara bekväm när du bär slingan och sätta på den ordentligt kan säkerställa maximal komfort.

Så här sätter du på slingan

1. Dra försiktigt slingan över armen och armbågen. Den ska passa snyggt och bekvämt runt armbågen. Din hand ska komma i slutet av slingan. Se till att slingens ände inte skärs i handleden eller handen. Om din hand hänger ner vid handleden kan din slinga vara för liten.
2. Räcka runt nacken och ta tag i bandet som sitter fast på slingan bakom armbågen. Dra bandet runt nacken och mata det genom slingan i slingan som ligger nära din hand. Drag bandet genom och dra åt det så att din hand och underarm dras upp över armbågens nivå. Detta hjälper till att förhindra att blod och vätska samlas i handen och handleden.
3. Fäst bandet med kardborrebandet. Du kanske vill lägga en liten bit av terryduk under bandet för komfort runt halsen.

1. Vissa slingar har ett band som också går runt din rygg. Detta förhindrar att du lyfter din armbåge bort från din kropp. Om din slinga har denna rem, nå bakom ryggen och ta den. (Det är vanligtvis fäst vid slingan nära din armbåge.) Dra bandet runt ryggen och fäst det till slingan nära din hand. Se till att bandet inte är för hårt. Du borde kunna passa två eller tre fingrar mellan kroppen och slingans band.

Din sling ska passa bekvämt och inte känna sig bindande eller tätt. Det behöver erbjuda stöd samtidigt som du kan gå till din dagliga verksamhet.

Vanliga misstag när du bär din slinga

Det finns några vanliga misstag som människor gör när de bär en axelslinga. Att undvika dessa bör vara en prioritet; Underlåtenhet att bära slingan ordentligt kan leda till obehag eller en eventuell fördröjning i din läkningsprocess. Din fysioterapeut kan hjälpa dig att undvika dessa fallgropar med din slinga.

Vanliga misstag vid bärning av en sling kan innefatta:

• Din slinga är för lös . När du bär en slinga behöver den vara stödjande för din axel, armbåge och handled. Om din slinga är för lös, kommer den inte att hålla armen på plats, och du kan placera onödig stress och påkänning på armen. Se till att den stöder din arm och underarm, och var noga med att din armbåge hålls i 90 graders vinkel. Om din armbåge är för rak kan det tyda på att slingan är för lös och inte gör vad den ska göra.
• Din axelslinga är för tight . När du bär din axel sling måste du se till att det inte är för hårt. Att bära din slinga för hårt kan begränsa blodflödet till och från armbågen och handen. Begränsat blodflöde kan orsaka skador på din arm genom att beröva vävnaderna i syre och näringsämnen. Om slingan är för stram kan den också hindra vätska i armbågen och lämna in i det venösa retursystemet. Detta kan orsaka att din hand, armbåge och underarm ser ut svullen och puffig. Tecken på att slingan kan vara för hårt inkluderar svullnad i dina fingrar, hand, underarm eller armbåge eller domningar eller stickningar i handen eller fingrarna. Missfärgning från blåmärken av din hand och fingrar kan också uppstå om din slinga är för tight. Om du misstänker att du slingrar är för hårt, besök din läkare eller fysioterapeut för att få slingan ordentligt anpassad.
• Din arm hänger för lågt när du bär slingan . När du bär din axelsling ska din arm inte hänga för lågt. Om det gör kan armens vikt lägga ökad stress och belastning på din helande arm och axel. Dessutom kan din arm helt enkelt och plötsligt falla ur slingan om den hänger för lågt. Din armbåge bör böjas 90 grader medan du bär din slinga, och slingan ska stödja armen hårt mot kroppen. Om du är osäker på om det är ordentligt, behöver din fysioterapeut göra nödvändiga justeringar av din slinga.
• Du utövar inte närliggande muskler medan du bär slingan . Målet att bära din slinga är att skydda din axel och arm som det läker efter operation eller skada. Det betyder inte att du inte ska använda några av musklerna i din arm och hand under den här tiden. Fråga din läkare eller PT om du kan utföra några mjuka övningar för din arm när du bär din slinga. Dessa övningar kan innefatta kittdräktövningar , axel-isometriska övningar eller pendulövningar för axeln. Genom att hålla musklerna runt skadan eller operationsplatsen stark och mobil kan du se till att din rehab kommer att utvecklas bra när du får sluta att bära din slinga.

När du bär slingan bör dina muskler runt axeln, armbågen och handleden vara avslappnad. Många läkare och fysioterapeuter rekommenderar att du tar bort slingan och gör pendeln övningar två till tre gånger per dag för att bibehålla mild rörlighet i armen när det läker. Tala med din läkare för att se om detta är lämpligt för ditt tillstånd.

Slingan är utformad för att immobilisera din arm. En av nackdelarna med immobilisering är att det kan orsaka minskat rörelseområde (ROM) och minskad styrka i armen. Detta kan leda till förlust av funktionell användning av din arm. När din skada har läkt, kan du behöva rådfråga en fysioterapeut för att lära dig övningar för att förbättra ROM och styrka i armen. Förbättrad rörlighet kan hjälpa dig att återställa normal övre extremitet när du är helt läkt.

Ett ord från

Att bära en sling kan orsaka lite ångest med alla sina band och slingor. Med träning kan du bekvämt bära det så att din arm kan ordentligt och säkert läka. Om du känner att du behöver mer hjälp med din slinga, var god kontakta din lokala fysioterapeut för hjälp.

> Källa:

> vanBladel, A. etal. En randomiserad kontrollerad studie på de omedelbara och långsiktiga effekterna av armslingar på axel-subluxation hos strokepatienter. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 juni; 53 (3): 400-409.