Övningar du kan göra med terapi Putty

1 -

Putty Hand Förstärkning Övningar

Träningslösning är ett bra verktyg som du kan använda för att bygga upp styrka och fingerfärdighet i dina händer, fingrar och tummar. Kittet kommer i olika färger som representerar en annan mängd motstånd.

Therapy putty är användbar för en mängd olika diagnoser, inklusive:

• Karpaltunnelsyndrom .
• Handsvaghet efter stroke eller cervikal radikulopati
• Avtryckarfingret
• Efter såroperation
• Efter en handbrott

Therapy kitt kan också användas för att bibehålla handstyrka under perioder med immobilisering i en axelslinga efter en axel eller armbågskada eller operation.

Det finns många olika sätt att förbättra hand- och fingerstyrka. Du kan använda en handduk för att förbättra handtaget, eller specialiserade träningsverktyg som Digi-Flex kan användas för att stärka din hand, fingrar eller tumme.

Om du upplever hand- eller fingersvaghet, besök din fysioterapeut för att lära dig övningar du kan göra för ditt specifika tillstånd. Din PT kan använda kitt för behandling för att förbättra din styrka, och han eller hon kan få dig att använda kitt som en del av ditt träningsprogram.

Detta steg för steg träningsprogram kan ge dig några idéer om kitt övningar att göra för att förbättra handstyrka och rörlighet. Kontrollera med din läkare innan du börjar detta, eller något annat övningsprogram.

2 -

Putty Hand Grip

Kittens handgrepp är en enkel övning att göra för att förbättra den totala greppstyrkan i handen. För att utföra träningen, boll upp din kitt och håll den i handen. Kram kittet och håll spänningen i 3 till 5 sekunder. Släpp spänningen och slappna av i några sekunder. Upprepa sedan grippen för 10 till 15 repetitioner.

3 -

Putty Roll Out

För att försiktigt massera handflatan och öva med att öppna fingrarna och räcka helt, utför kittet ut. Denna övning är utmärkt för massering av ärrvävnad efter karpaltunnkirurgi.

För att utföra träningen, placera din kitt på en plan yta och tryck sedan långsamt in den med öppen hand. Rul handflatan över putten för att göra en lång kittrör. Kul spackeln upp igen, och upprepa sedan rullande processen 5 till 10 gånger.

Vid den sista repetitionen, lämna putten utrullad i en varmkorvform, och fortsätt till nästa övning: donut med fingerförlängning.

4 -

Putty Donut Shaping and Finger Extension

För att förbättra styrkan i musklerna som hjälper till att öppna din hand och utöka fingrarna, utför donutformning och fingerförlängningsövning. För att göra detta ska du forma din utrullningsparti i en cirkel, som en munk. Placera sedan fingrarna och tummen i hålet och öppna långsamt handen.

Upprepa donutformning och fingerförlängning för 10 till 15 repetitioner, och fortsätt sedan till nästa övning.

5 -

Putty Finger Abduction

Du kan använda din terapi för att förbättra fingrets förmåga att öppna och separera. För att göra det, gör du enkelt en liten munform med terapinsatsen och lägg sedan två fingrar i hålet. Skils långsamt dina fingrar mot kittens motstånd.

När dina fingrar är separerade, boll upp kittet, rulla ut det och skapa en ny munkform. Upprepa övningen 10 till 15 repetitioner.

6 -

Putty Finger Adduction

För att förbättra styrkan hos de små musklerna som hjälper till att dra fingrarna ihop, utför kittfingeradduktionsövningen. För att göra det här, gör en liten boll med din terapi kitt, och kläm sedan bollen mellan fingrarna. Håll spänningen i några sekunder och släpp sedan.

Upprepa övningen 10 till 15 repetitioner, och fortsätt sedan till nästa övning.

7 -

Putty Thumb Grip

Du kan förbättra din tumme gripande funktion genom att utföra kittens tumme grepp motion. För att göra detta, gör en liten boll med din terapi kitt, och kläm sedan den mellan tummen och sidan av dina fingrar. Låta att du griper en nyckel mellan tummen och fingrarna.

Håll spänningen i några sekunder och släpp sedan. Upprepa klämningen för 10 till 15 repetitioner, och fortsätt sedan till den sista träningen.

8 -

Finger Tips Knippa med Putty

För att förbättra fingrets förmåga att greppa saker kan du utföra fingerspetsnyphäftningen med din terapi. För att göra så gör du en liten boll med putten och greppa sedan mellan fingrarna och tummen. Var noga med att trycka in i kitt med fingertopparna.

Använd fingrarna för att pressa putten för 10 till 15 repetitioner.

Du bör utföra kittens övningar 3 eller 4 gånger per vecka för att förbättra hand- och fingerstyrkan och förbättra den övergripande handfunktionen. Var noga med att sluta träna och kontakta din läkare eller PT om det orsakar smärta.

Therapy putty är ett kostnadseffektivt, mångsidigt träningsverktyg som hjälper dig att förbättra din totala handstyrka och funktion. Genom att arbeta med övningarna i detta steg för steg-program kan du vara säker på att behålla lämplig handfunktion för att enkelt utföra vardagliga uppgifter.