Halloween betyder att det finns en mängd godis som lurar runt ditt kontor, i ditt hem, i butikerna och i ditt barns skola. Det är ingen hemlighet att godis inte är det bästa matvalet. Och när du äter för mycket socker inte ger dig diabetes , är godis ett icke-näringsrikt matval som när det ätas i överskott kan orsaka viktökning och blodsockerns spikar.
Frågan är hur kan du förhindra överindulging och skapa ett bra exempel för din familj? Att motstå frestelsen kan vara svårt men det finns sätt att göra det. Dessa tips kan hjälpa dig och hela din familj .
Köp godis som du inte gillar
Att göra godis mindre frestande, köp godis du skulle inte bry dig om att äta, godis du inte ens gillar. En av mina patienter gjorde mig till den här tanken. Trots att hon vet att det är bäst att undvika att köpa godis helt och hållet, tycker hon om att hålla i Halloween. I ett försök att minska frestelsen och förhindra att äta eller äta sinne, köper hon godis hon inte gillar; På så sätt vet hon att hon inte kommer att äta den.
Förklara dig själv
Om du passerar godisskålen varje gång du går på toaletten och hittar dig själv att ta några godis under vägen, sikta på att ta en annan väg till din destination för att undvika frestelse. Om en alternativ rutt inte är ett alternativ kan det hända att munnen är upptagen.
Tugga en bit tuggummi eller bär din tandborste med dig för att arbeta - när du känner ett begär som kommer på, borsta tänderna istället.
Handla det för kontanter
Detta är ett bra tips för barn. Det är roligt att trick-eller-behandla, men ingen behöver äta en säck full av godis. Bestäm om ett rimligt antal per stycke eller baserat på vikt och låt dina barn välja några och handla resten för kontant eller leksak.
Du kan till och med skapa hälsosam konkurrens bland syskon, desto mer godis de handlar i desto bättre pris.
Barter för en resa
Istället för att handla godis för pengar, låt dina barn handla ihop för en resa till film, skridskoåkning, djurparken eller vad som helst på deras önskelista. Det blir roligt för hela familjen.
Frys det för senare
På Halloween natt, sätt en regel att ditt barn får få ett visst antal godis och frysa resten. Du får låta dem ha en bit varje natt i en vecka och skräp resten, eller kanske du kan spara dem längre och låta dem skämma bort en behandling från tid till annan. Om du tycker att att ha godis i frysen är frestande att du ska äta, försök att stasha dem på ett ställe som är svårt att komma till. Om godiserna är svåra att hitta, blir det mindre frestande att äta. Att bara kunna stoppa dig själv i ögonblicket är tillräckligt med tid att ändra dig och undvika att äta något du vet är inte bra för dig.
> Källor:
> American Diabetes Association. Förstå kolhydrater: socker och efterrätter.