Rostfritt ben syndrom (RLS), markerat av en okontrollerbar uppmaning att röra benen, är en neurologisk störning som påverkar så många som 12 miljoner amerikaner. Symtom slår vanligtvis när patienter ligger i sängen på natten, men rastlösa bensyndrom kan också flamma upp på dagtid (under längre perioder av sittande).
Rostfria ben-syndromspatienter rapporterar vanligtvis en känsla av brännande, stickningar, värk, klåda eller drabba djupt under huden på sina benen (och ibland i lår, fötter, händer och armar också).
Även om symtomintensiteten och varaktigheten varierar från person till person, tenderar det att flytta benen att lindra obehag för de flesta patienter.
Remedies för rastlös bensyndrom
Hittills saknas vetenskapligt stöd för användning av naturläkemedel för rastlösa bensyndrom.
1) Godta vana
Eftersom koffein, alkohol och tobak kan utlösa symtom, kan undvikande av alla tre ämnen ge rodnadssyndromslindring. Trötthet kan också förvärra rastlöst benssyndrom, så fortsätt en hälsosam sömnbehandling (genom att hålla fast vid en vanlig sömn och vakna tid). Övning kan också gynna rastlösa ben syndrom patienter, men kom ihåg att träna inom några timmar av din sömn kan komma i vägen för en god natts sömn.
2) Varm och kall terapi
Applicera en varm eller kall komprimering till det drabbade området, eller alternerande varm och kall terapi, kan lugna rastlösa bensyndromssymtom. För ytterligare lättnad, försök ta ett varmt bad och massera dina benmuskler försiktigt.
3) Avkopplingstekniker
Hantera din stress kan hjälpa till att avvärja rastlösa bensyndromssymtom, så se till att inkludera en stressreducerande övning (som djup andning eller meditation) i din vardagliga rutin.
4) Vitaminer
Eftersom bibehållande av tillräckliga halter av kalcium och magnesium hjälper till att hålla musklerna och nerverna ordentligt fungera, kan ett daglig multivitamin / multimineralt läkemedel orsaka rastlösa bensyndromssymtom.
I vissa fall kan låga nivåer av järn resultera i rastlöst benssyndrom. Men eftersom alltför mycket järn kan vara giftigt för ditt system, bör du aldrig använda järntillskott utan att först rådgöra med din läkare. För att öka ditt järnintag genom mat, titta på källor som bönor, mörkgröna bladgrönsaker, nötter och frön.
5) Alternativa terapier
Forskning tyder på att den nålbaserade traditionella kinesiska terapi som kallas akupunktur kan bidra till att lindra rastlöst benssyndrom. Och i en studie 2007 visade forskare att mottagande av massagebehandling som riktar sig mot underdelen kan hjälpa till att avvärja rastlösa bensyndromssymtom i flera veckor.
Orsaker och komplikationer av rastlös bensyndrom
I ungefär hälften av fallen har patienterna en familjehistoria av sjukdomen. Rostlöst bensyndrom är också förknippat med ett antal kroniska tillstånd, såsom diabetes , Parkinsons sjukdom och njursvikt.
I en studie som publicerades 2009 upptäckte forskare att fetma och överdriven bukfett kan öka risken för rastlös bensyndrom. Tidigare forskning tyder också på att abnormiteter i nivåerna av hjärnans kemiska dopamin kan vara kopplade till rastlöst benssyndrom.
Eftersom rastlös benssyndrom ofta stör vila, upplever patienter ofta sömnbrist och sömnlöshet , vilket i sin tur kan bidra till en mängd andra fysiska och psykiska problem (inklusive hjärt-kärlsjukdom).
Använda naturläkemedel
På grund av bristen på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera alternativ medicin vid behandling av rastlös bensyndrom. Om du funderar på att använda det, prata med din läkare för att väga de potentiella riskerna och fördelarna. Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för standardvård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
källor
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Fetma och rastlös ben syndrom hos män och kvinnor." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Massage terapi och rastlös ben syndrom." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Rostlös ben syndrom." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Observation på terapeutisk effekt av akupunktur på rastlös ben syndrom." Kinesisk akupunktur och moxibustion 2008 28 (1): 27-9.