Det finns två huvudkategorier av kronisk inflammatorisk artrit. Den första artrosen anses typiskt vara ett oundvikligt resultat av slitage på leden från åldrande eller efter skada. Den andra är autoimmun inflammatorisk artrit, varav rheumatoid artrit (RA) är vanligast. I RA är cellerna i immunsystemet och deras frigjorda budbärare (cytokiner ett exempel), attackera vävnaden inuti lederna som utlöser inflammation.
Båda kan leda till skada och deformitet - så mycket att det påverkar människors livskvalitet. Men om du har artrit, är du förmodligen alltför bekant med den sista delen. Vad som kanske inte är bekant för dig är att båda typerna av artrit involverar något som kallas oxidativ stress i lederna - och denna underliggande utlösare för ledskadorna är något som du kan påverka.
Förstå oxidativ stress
Oxidativ stress är en mycket vanlig process som kommer från din kropps dagliga funktion. När dina celler gör sitt arbete, skapar de fria radikaler, som jag tycker om som "gnistor" eller minibränder. Då sätter din kropps antioxidantförsvarssystem dem ut, som en eldslang som sprutar en flamma.
Låga nivåer av oxidativ stress är faktiskt användbara för dina rutinaktiviteter. Eftersom släckning av fria radikaler är en vanlig process, gav naturen oss ett överflöd av antioxidanter i maten vi äter-föreningar som finns i frukt och grönsaker, en mängd som representeras av alla de ljusa och varierade färgerna på dessa livsmedel.
Varje dag borde du äta antioxidant mat för att ge din kropp motgift mot dessa fria radikaler. Men om du inte tar med tillräckligt med antioxidanter i din kropp för att hålla jämna steg med alla gnistor som skapas, så småningom kommer de fria radikalerna att vinna, gnistorna blir en brand och brandbrännsinflammation, vävnadsskada och slutligen sjukdom.
Oxidativ stress kan påverka dina immunceller, särskilt eftersom de är mycket aktiva och skapar och släpper ut fria radikaler när de gör sitt dagliga arbete för att skydda dig. Detta är också den process som vi tror på RA och andra inflammatoriska artritisförhållanden, inklusive artros, tar tag och blomstrar.
Anslutningen till artrit
Ett stort antal studier har visat att personer med RA har ökad molekylnivå, kallad högreaktiva syrearter (ROS), fria radikaler som har potential att skada lipider, proteiner och DNA i ledvävnad.
Under normala förhållanden kontrolleras ROS av olika kroppsskyddssystem. Hos människor med RA kan antioxidanterna emellertid inte hålla sig och de fria radikalerna kan springa amok och orsaka vävnadskador. I kombination med den pågående attacken på dina leder genom ditt immunsystem fortsätter denna höga nivå av oxidativ stress att bränna inflammation. Hela processen kan i slutändan leda till förstörelse av ben, leder och ledbrusk.
När forskare från Aligarh Muslim University i Indien jämförde oxidativ stress hos personer som diagnostiserats med RA för människor utan denna sjukdom hade RA-patienterna höga oxidativa stressnivåer, bland annat ökad ROS-produktion, DNA-skada, försämrade antioxidantförsvarssystem och andra markörer.
De hade också låga halter av två antioxidanter: glutation och vitamin C. Glutation är förmodligen den viktigaste antioxidanten i kroppen eftersom den fungerar i alla dina celler för att skydda din kropp mot ROS-skador. Intressant var att RA-lider som hade mer smärta och funktionsnedsättning och som hade RA längst hade högre nivåer oxidativ stress och lägre nivåer av antioxidanter. Studier konsekvent backar upp denna samband mellan lägre nivåer av specifika antioxidanter och ökade markörer av fria radikaler hos personer med RA.
Osteoartrit (OA) är kopplad till höga nivåer av oxidativ stress också. Man tror att personer som är överviktiga eller har överskott av visceral kroppsfett (den typ av fett som finns i magen, omsluter dina inre organ) har mer oxidativ stress i hela kroppen och det finns en stark koppling mellan fetma och OA.
Man tror att kontinuerlig exponering för fria radikaler orsakar kondrocyter (celler som gör brosk) för att producera reaktiva syrearter (ROS), och dessa skadar direkt bruskkollagen och förändrar vätskans inre leder genom att göra det tunnare och mindre skyddande. Studier tyder på att låga nivåer av C-vitamin är förknippade med en högre risk för knä OA och att ökning av ditt intag kan hålla radiografiskt knä OA och smärta förvärras. Den goda nyheten är att studier visar att förlust av kroppsfett kommer att leda till minskad ledsmärta och inflammation.
Hur du kan vidta åtgärder
Att använda mat som medicin är alltid det första steget att minska inflammation och oxidativ stress. Här fokuserar vi på att förbättra antioxidantaktiviteten i din kropp. Ditt antioxidantsystem använder många olika enzymer för att hantera oxidativ stress, såsom superoxiddismutas (SOD), och dessa enzymer kräver sina egna vitaminer, mineraler och aminosyror för att göra sitt bästa arbete.
För att släcka fria radikaler är antioxidanter i livsmedel också kritiska, och dessa inkluderar kända vitaminer som beta-karoten och vitaminerna A, E och C, liksom kraftverkets polyphenoler, särskilt rikliga i de starkt färgade grönsakerna och frukterna och mörka bladgröna gröna Du borde äta varje dag, med varje måltid.
Förutom att förbättra ditt intag av antioxidanter, för att verkligen reversera och läka din artrit, måste du också ta itu med de miljöpåverkan och utlösare som sannolikt kommer att lägga oxidativ stress i ditt system. Dessa stressorer innefattar magedysbios (förändringar i tarmmikrobiomen), exponering för toxiner, infektioner och / eller för mycket magefett.
Behandlingen av tarmmikrobiomen och läckande tarm har mest forskning bakom den som ett grundprincip för behandling av artrit eftersom det verkar som oxidativ stress och inflammation börjar ofta där och sedan reser till avlägsna delar av kroppen, inklusive dina leder.
Kom ihåg att artrit är ett systemövergripande tillstånd, och smärtan du känner utlöses av inflammation och oxidativ stress som härstammar någon annanstans i din kropp. Om du hittar och behandlar källan, kommer du att må bättre utan medicinering. Och det är målet.
Dr Blum är författaren till "Healing Arthritis", som diskuterar hur man läker tarmarna och behandlar triggarna av oxidativ stress (Scribner 2017).
> Källor:
> Hani M. Khojah, Sameh Ahmed, Mahran S. Abdel-Rahman, Al-Badr Hamza, Reaktiva syre- och kvävearter hos patienter med reumatoid artrit som potentiella biomarkörer för sjukdomsaktivitet och antioxidanternas roll. Fri radikalbiologi och medicin, volym 97, augusti 2016.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, Zafar A, Fatima N (2016) Ökad reaktiv syreartbildning och oxidationsstress i reumatoid artrit. PLoS ONE 11 (4): e0152925. doi: 10.1371 / journal.pone.0152925
> Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Rosa M, Castrogiovanni P, et al. (2015). Artros i det XXI århundradet: riskfaktorer och > beteenden > som påverkar sjukdomsuppträdande och progression. International Journal of Molecular > Sciences, > 16 (3): 6093-112.
> Quiñonez-Flores CM, González-Chávez SA, Del Río Nájera D, Pacheco-Tena C. Oxidativ stressrelevans i patogenesen av reumatoid artrit: En systematisk granskning. BioMed Research International. 2016; 2016: 6.097.417. doi: 10,1155 / 2016 / 6.097.417