Mängden och kvaliteten på sömnen som en person får varje natt är viktigt för att reglera energinivåer och vikt samt att kontrollera blodsockret. Forskning tyder på att otillräcklig sömn är förknippad med viktökning och fetma, en oberoende riskfaktor för utveckling av typ 2-diabetes . Människor som har sömnstörningar har också ökad risk att utveckla diabetes.
Det uppskattas att 86% av personer med typ 2-diabetes har obstruktiv sömnapné (OSA), ett sömnförhållande där människor upplever grunda andning eller en eller flera paus vid andning medan de sover. Detta händer eftersom luftvägen är blockerad (vanligtvis på grund av extra fett i nacken) när mun och hals slappna av under sömnen i mer än 10 sekunder. Enligt forskare påverkar OSA negativt glukoskontrollen hos patienter med typ 2-diabetes och är ofta odiagnostiserad. Förutom att störa patientens livskvalitet kan OSA vara störande för partner eftersom det ofta åtföljs av snarkning. Att ha en partner som snorkar är svårt, särskilt när de vaknar känner sig vridsiga och irriterande på grund av en rastlös natt.
Behandling
Den goda nyheten är att det finns en behandling för OSA. Personer med OSA rekommenderas att behandla sin sjukdom med hjälp av CPAP-behandling (fortsatt positiv luftvägstryck) via en CPAP-maskin.
Maskinen är ansluten till en mask som är speciellt gjord för att passa en persons ansikte för en bekvämare passform. CPAP hjälper en person att andas genom att öka lufttrycket i halsen så att luftvägen inte kollapsar vid inandning.
En ny studie tyder på att de personer med diabetes som använder en CPAP-maskin hade signifikanta minskningar av blodsocker och blodtryck .
Om du är någon med diabetes och har fått en CPAP-maskin men inte använder den eftersom det är obekvämt eller obekvämt, kanske du vill ompröva. Inte bara kan obehandlad sömnapné påverka blodsockerkontrollen, säger American Diabetes Association, det kan också öka risken för hjärtinfarkt eller stroke och arbetsrelaterade och körolyckor. Brist på energi kan också minska din motivation för att ta hand om din diabetes - hantera dina läkemedel , träna och äta hälsosamt. Be din medicinska leverantör att anpassa din mask till en bekvämare form. Om du helt enkelt inte kan bära din mask, fråga din läkare om alternativa behandlingsalternativ.
Den andra goda nyheten är att om du är överviktig och har obstruktiv sömnapné och förlorar en tillräcklig mängd vikt , kan du bli av med den. Det kan låta som en skrämmande uppgift, men någon mängd viktminskning är bra för din hälsa. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att minska blodsocker, öka energi, förbättra kolesterol och blodtryck.
Om du däremot inte är säker på om du har OSA, men känner dig ofta trött hela dagen eller inte vilar när du vaknar kanske du vill bli testad. Eller om du eller din partner snarkar hela natten får du kontrollerat.
Människor som är mest utsatta är:
- hanar
- rökare
- personer med diabetes
- personer som är överviktiga eller överviktiga
> Källor:
> Löfte om CPAP. (2014, november / december). Diabetes Självförvaltning, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Sömnapné och diabetes .
> National Sleep Foundation. Sömn kopplad till vinster i bukfett .
> American Diabetes Association. Sömnapné .
> American Diabetes Association. 13 bästa sova tips.