Överdriven oro kan leda till sömnlöshet
När stress tar tag i ditt liv kan det vara svårt att skaka den resulterande ångest. Det kan uppstå som ihållande oro eller spänning som inte kommer att lämna dina muskler. Vad är generaliserad ångestsyndrom? Hur påverkar stress eller ångest sömn? Hur kan det bidra till sömnlöshet ? Lär dig om förhållandet mellan stress, ångest och sömnsvårigheter.
Vad är generaliserad ångestsyndrom?
Oavsett din station i livet är stress vanligt. Det kan leda till oro som inte kommer att gå iväg. Om dessa problem överväldigar din förmåga att klara sig, kan det vara svårt att fungera under dagen och omöjligt att sova på natten. Vad är symtomen på generaliserad ångest?
Trots att 18% av befolkningen klagar av ångest under ett givet år är generaliserad ångestsyndrom (GAD) mindre vanlig (beräknas förekomma hos 3% av befolkningen). Det påverkar dubbelt så många kvinnor jämfört med män. GAD definieras en kronisk, överdriven och genomgripande ångest eller oro som varar i minst 6 månader. Det är närvarande flera dagar än inte. Dessutom påverkar ångest som karakteriserar tillståndet många aspekter av livet, inklusive arbete eller skolan, liksom andra aktiviteter. Denna ångest är svår att kontrollera. Det finns ofta andra symtom i samband med GAD, inklusive:
- Rastlöshet eller känsla "på kanten"
- Lätt trötthet
- Dålig koncentration
- Irritabilitet
- Muskelspänning
- Sömnlöshet eller rastlös sömn
GAD är ett kroniskt tillstånd och det ger sällan helt på egen hand. Det har ofta en vaxande och avtagande natur, med tider att det kan vara bättre eller sämre. Det coexists ofta med depression . GAD har viktiga effekter på sömnen.
Stress, ångest och resulterande sömnlöshet
Den ångest som kännetecknar GAD stör ofta möjligheten att sova och leder till sömnlöshet. Detta är inte oväntat. Ångest kan ses som en olämplig eskalering av ett svar som kallas upphetsning. Det antas att upphetsning utvecklats för att hålla oss uppmärksamma på hot, så att vi kan svara på lämpligt sätt och skydda oss själva. Det är till hjälp att vara nervös när hungriga lejon är på prowl. Men när det här systemet går felaktigt in i overdrive, är det negativa konsekvenser.
Sömnstörning är ett av de viktigaste problemen som kan uppstå, vilket påverkar 56-75% av personerna med GAD. Föreställ dig upphetsning när en klocka ringer. Det uppmärksammar dig, får dig att sitta och ta anteckningar. Det stöter också på nerverna lite. När klockan fortsätter att ringa genom natten är det svårt att sova. Det kan leda till problem att somna, somna eller sova som helt enkelt inte är uppfriskande. Dessa kallas kollektivt sömnlöshet.
De bekymmer som leder till ökad ångest och spänning kan komma i framkant när man lägger sig för att sova på natten. När distraktionerna på dagen har skjutits bort kan rumningar om din karriär, ekonomi eller relationer komma till ytan.
Svårighetssvårigheter kan släppa lös sina egna bekymmer om påverkan på funktionen följande dag. Sömnbrist kan leda till andra problem som ofta karakteriserar GAD, inklusive svårigheter med koncentration och humör.
När sömn hos människor med GAD studeras, finns det vissa fynd som observeras som passar diagnosen sömnlöshet. En formell diagnostisk studie, kallad polysomnogram , kommer att visa ökad sömn latens (den tid det tar att somna) och mer vakenhet efter sömnstart. Den totala sömnmängden reduceras. De med GAD kan ha tidiga morgonväckningar, ett symptom som ofta uppstår vid depression (vilket också visar en snabbare uppkomst av REM-sömn ).
Behandling av generaliserad ångestsyndrom
Behandlingsalternativen för generaliserad ångestsyndrom liknar dem som används i andra ångestsjukdomar. Tillvägagångssättet kombinerar vanligtvis användningen av mediciner, kognitiv beteendeterapi och avslappningstekniker. Eftersom GAD ofta är ett kroniskt tillstånd kan det innebära en långvarig behandling under många år.
Bensodiazepiner är de vanligaste medicinerna för att lindra ångest. Speciellt ordineras alprazolam och klonazepam ofta. Även om dessa läkemedel inte rekommenderas för långsiktig behandling av sömnlöshet, kan de vara kroniska till hjälp för att lindra ångest. Dessutom används selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som venlafaxin.
Kognitiv beteendeterapi är mycket effektiv för att hantera GAD. Denna terapi administreras ofta av specialutbildade psykologer eller psykiatriker. Det är en föredragen behandling hos äldre som kan drabbas av negativa biverkningar från bensodiazepinmedicin, inklusive risken för skadliga fall.
För dem som lider av okontrollerad ångest och oro, speciellt om detta leder till sömnlöshet, börja med att tala med din primärvårdspersonal som kan rekommendera en hänvisning till en psykiater.
källor:
Diagnostisk och Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4: e upplagan, 1994.
Kryger, MH et al . "Principer och övning av sömnmedicin." ExpertConsult , 5: e upplagan, 2011, s. 1477-1478.