Använd dessa 11 tips för bästa resultat och snabbaste läkning från ACL-kirurgi
Återställning från ACL-operation tar tid, men det finns några åtgärder du kan vidta för att processen ska gå så fort som möjligt.
Korsets främre korsbandslid (ACL) är vanligen behandlade med poliklinisk artroskopisk ACL-operation . I de flesta fall är ACL-operationen planerad tillräckligt långt i förväg för att ge gott om tid för att skapa både en pre-kirurgisk och postoperativ behandlingsplan.
11 tips för att återställa snabbare från ACL-kirurgi
Några grundläggande rekommendationer för att återhämta sig snabbt från ACL-operation inkluderar följande. Patienter som följer dem tenderar att ha ett bättre kirurgiskt utfall och en snabbare återhämtning än patienter som inte gör det.
- Följ ACL Post-op-instruktioner : Omedelbart efter ACL-operation, kommer du troligtvis att få specifika instruktioner från din kirurg och träffa sedan en fysioterapeut för att upprätta ett ACL-rehabiliteringsprogram . Det är viktigt att följa dessa rekommendationer och ställa frågor om du inte förstår vad du blir ombedd att göra.
- Gå till din uppföljning av möten : Det är viktigt att dina framsteg övervakas och din plan tweaked, om det behövs.
- Få en hänvisning till PT : Fysioterapi är generellt ordinerad efter ACL-operation som en självklarhet. Om du inte får ett hänskjutande till PT, fråga din kirurg för en.
- Utför ACL Rehab övningar : Din fysioterapeut bestämmer ditt rehab-program baserat på dina personliga begränsningar och sätter din träningsprogression utifrån din förbättring. Återigen, för det bästa resultatet är det viktigt att följa detta program exakt.
- Få korrekt näring : Att äta bra efter operationen kan hjälpa din kropp att läka snabbare. Rekommenderade livsmedel inkluderar magert pr otein (rött kött, kyckling eller fisk), mejeri och färsk citrus. Grönsaker är näringsrika, så äter gott om gröna bladiga växter, inklusive spenat. Många nutritionists rekommenderar att stoppa eller åtminstone begränsa koffein, alkohol och läsk.
- Få tillräckligt med sömn : Medan du sover, reparerar din kropp vävnader och främjar läkning, så var noga med att få minst åtta timmars sömnsvärd varje natt.
- Ta medicin som föreskrivs: Du kommer sannolikt att vara på vissa smärtstillande läkemedel efter operationen. Tala med din läkare om hur och när du ska ta nya mediciner, och om du ska lägga till multivitaminer eller andra tillskott till din dagliga rehab-plan. Om du slutade mediciner före operationen, fråga hur och när du ska börja ta dem igen.
Informera din kirurg om förändringar i din återställning : Om din smärta plötsligt ökar, utvecklar du feber eller andra symtom på infektion, är det viktigt att låta din läkare veta omedelbart.
- Använd avkopplings- och bildteknik : Använd avslappningsövningar eller podcasts för att upprätthålla en trygg och avslappnad sinnestillstånd och minska all ångest du kanske har om att återhämta sig från din operation.
- Practice Skada Coping Strategies : Det finns en mängd olika sätt att hantera en skada. Dessa involverar din attityd såväl som dina handlingar. Läs igenom dessa tips för att lära dig andra hanteringsstrategier som du kan hitta till hjälp.
- Be om hjälp : Efter operationen kommer du att vara mindre mobil och kommer troligen att behöva ytterligare hjälp med dagliga aktiviteter. Var inte rädd för att be om hjälp från dina vänner och familj.
Källa:
ACL Injury Guide. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). 15 nov 2007
Santa Monica Orthopedic and Sports Medicine Research Foundation, ACL-förebyggande projekt åtkomst till 10-9-2009.