Vilka skor stilar är bäst och sämsta för artros?
När du handlar för skor handlar det inte bara om stil, speciellt om du har knastens artros. Ditt val av skor kan påverka belastningen eller påkänningen på knäleden och följaktligen knä artros .
Forskare har analyserat högklackade skor, måttliga hälskor, bågstöd och barfota. En specialiserad sko (Mobilitetsskor) har till och med utformats som efterliknar barfota.
Med den här översynen kan du lära dig om slutsatserna från skorstudier och varför hur söt en sko är, borde inte vara de enda kriterierna för att köpa den.
Högklackat Versus Barefoot
Knee artros är dubbelt så vanligt hos kvinnor som hos män. För ett decennium sedan undersökte forskare den kraft som användes på knäleden när en liten grupp friska kvinnor hade på sig höghåriga skor istället för att gå barfota. Studien bekräftade att höghälseskorna ökade kraften över knätens patellofemoralkomponent (bakom knäskäret) och kompressorkraften på knäets medialkammare (knäledets insida). Forskare drog slutsatsen att den extra kraften från att ha på skor med höghäge kan leda till degenerativa förändringar i knäet.
Högklackade skor kan vara snygga men de är inte bra för gemensam hälsa. När du har höga klackar är din fot i onaturlig position. Med tiden tar det en vägtull.
Om du är ett stort fan av höghäftiga skor, är det bästa rådet att begränsa den tid du bär dem.
Wide-Heels Versus Narrow-Heels
Forskare i en annan studie jämförde att gå i brösthårskor för att gå i smala hälskor och bestämde att bröstklackskor orsakar onormala krafter över knätens patellofemorala och mediala fack, vilket bidrar till degenerativa förändringar i knäet.
Moderat-Heel Damskor
En annan studie, som involverade friska unga kvinnor och friska äldre kvinnor, utvärderade kvinnors klädskor med måttlig hälhöjd (ca 1 1/2 tum). Resultat visade att även skor med en måttlig häl ökade kraft kraftigt över knäleden som har förknippats med att utveckla knä artros.
Mäns Klädskor Versus Mäns Sneakers
Klädskor, sneakers och promenader barfota utvärderades hos friska män för att se om knäledsmomentet påverkas på ett sätt som liknar höga klackar för kvinnor. Från analysen drog forskarna slutsatsen att herrarnas klädskor och sneakers inte påverkar knäet på något sätt som skulle associeras med knä artros.
Arch stöd kan påverka knäet vridmoment
Att lägga till bågstöd till skor av friska, fysiskt aktiva vuxna utvärderades. Det var bestämt att lägga till ett bågstöd (under fotens mediala aspekt) ökar kraften till insidan. Inköp av båtstödkuddar bör ske med försiktighet. Medan båtstöd kan hjälpa vissa patienter kan de skada andra. Diskutera båtstöd med din läkare innan du spenderar pengar på dem.
Walking Barefoot Versus Walking Skor
Gaitanalyser utfördes på studiedeltagare som hade på sig dagliga gångskor eller gick barfota.
Gemensamma belastningar på höfterna och knäna minskade avsevärt under barfota. Forskare drog slutsatsen att moderna skor och gångvägspraxis kan behöva ses över och utvärderas utifrån knä osteoartritprevalensen i det moderna samhället.
Mobilitetssko
En specialiserad sko, känd som rörelseskon, var utformad för att efterlikna barfota. Forskare jämförde mobilitetsskor till självvalade gångskor och till en annan kommersiellt tillgänglig gångsko bland knä artros patienter. Forskare drog slutsatsen att den specialiserade rörelseskoen effektivt reducerade gemensamma belastningar hos personer med knä artros.
Andra punkter att tänka på
Skodon gör skillnad, om du redan har knä artros eller du försöker förhindra det. Lämpliga skor kan faktiskt vara terapeutiska för patienter som behandlar knä artros.
När du väljer skor, överväga villkoret på dina fötter och den extra kraft som moderata till höga klackar placerar på knäna. Tänk på deformiteter, bunioner, hammertoes eller andra fotproblem när du väljer skor. Det bästa valet är en sko som har en bekväm häl och bredåda låda. Det är viktigt att du är snäll mot dina fötter genom att hålla dem i lämpliga skor.
källor:
> Effekter av specialskor på gemensamma belastningar vid knästrosor. Artritvård och forskning. Shakoor N et al. 15 september 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Walking barfota minskar lastning på de nedre extremiteterna i knä artros. Artrit och reumatism. Shakoor et al. September 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Inverkan av bågstöd på knämoment som är relevant för knä artros. Franz JR et al. Medicin och vetenskap i idrott och motion. Maj 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Mäns skor och knäledsmoment som är relevanta för utvecklingen och utvecklingen av knästornsartrit. Journal of Rheumatology. Kerrigan DC et al. Mars 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Medelhåriga skor och knäledsmoment som är relevanta för utveckling och progression av knästornsartrit. Kerrigan DC et al. Arkiv för fysisk medicin och rehabilitering. Maj 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Damskor och knä artros. The Lancet. Kerrigan DC et al. 7 april 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Knee artros och höghåriga skor. The Lancet. Kerrigan DC et al. 9 maj 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract