Om du nyligen har hittat dig i en situation där du tar hand om en kärlek som är döv eller hörselskadad, kan du kämpa för att hjälpa dem. Dessutom måste du lära dig att hantera stressen att ta hand om en annan person för att undvika vårdförbränning. Denna artikel kommer att ta itu med många av de vanligaste problemen som du kan möta när du tar hand om någon som är döv eller hörselskadad.
Tips för att kommunicera med någon som är döv eller svår att höra
- Beroende på omständigheter kan det vara användbart att lära sig några grundläggande teckenspråk .
- Prata ansikte mot ansikte så att den som är döv eller hörsel kan se dina läppar. Tala långsamt och tydligt.
- För någon som är hörselskadad, tala högt nog så att de kan höra dig utan att skrika. Skrik eller skrik kan orsaka störningar i ljud som faktiskt kan göra det svårare för dem att förstå dig.
- Om den person du är vårdgivare till har hörsel som är värre i ett öra, se till att du placerar dig själv på sidan av örat som har bättre hörsel.
- Försök att minimera bakgrundsbrus.
- Vid behov överväga att kommunicera skriftligt. Särskilt om informationen är viktig.
- En individ kan kämpa mer för att kommunicera om de är trötta eller sjuka. Detta gäller för dig också, du kan vara mer benägna att förlora ditt tålamod eller bli irriterad om du är trött eller sjuk.
- Var noga med att hålla avtal och arbeta med specialister som en audiolog eller talterapeut för att fortsätta förbättra kommunikationen. Använd någon teknik som hörapparater eller cochleära implantat som kan vara till nytta.
- Erkänna att kroppsspråk är en stor del av icke-verbal kommunikation. Detta är en annan anledning att möta varandra när man talar. Var medveten om dina kroppsrörelser och hur de kan tolkas.
- Lär dig om samhällsresurser för döva och hörselskadade .
Vad är Caregiver Burnout?
Caregiver burnout (ibland kallad caregiver stress syndrome), är ett faktiskt tillstånd som beror på att du förutse dina egna fysiska och emotionella behov för att ta hand om en annan person. Om vårdförbränning inte behandlas kan det leda till oförmåga att fungera eller sjukdom. Tecken och symtom på vårdförbränningen kan innefatta:
- Känsla ledsen eller deprimerad
- Hopplöshet
- Förlora intresse för aktiviteter du någonsin haft
- Irritabilitet
- Sova för mycket eller inte tillräckligt
- Att bli sjukare oftare
- Känner som om du vill skada dig själv eller den person du bryr dig om
- Förändringar i aptit och / eller viktfluktuationer
- Försummar den person du ska ta hand om
- Dålig behandling av personen du caregiving för
- Substansmissbruk (dricker mer, missbrukar sömnpiller etc ...)
- Svårighetsfokusering
Förhindra Caregiver Burnout
För att förhindra vårdförbränning måste du ta hand om dig själv både fysiskt och emotionellt. Detta är utmanande för de flesta vårdgivare eftersom du nu jonglera dina egna behov med en annan persons individuella behov. Att hålla följande tips i åtanke kan hjälpa till:
- Få tillräckligt med sömn: Det kan vara särskilt svårt eftersom personen du bryr dig om kan ha hälsoproblem som stör deras sömn. Det kan vara nödvändigt för dig att vara vaken för att möta deras behov. För att få tillräckligt med sömn själv är det en bra idé att försöka sova när personen du bryr dig om är som sover. Om de tar en tupplur, försök att använda chansen att få lite ögonblick. Om de lider av sömnlöshet eller bizarra sömnmönster prata med en läkare. Kom ihåg att både dig och den person du bryr dig om är mer benägna att bli frustrerad, cranky eller deprimerad om du inte har fått tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med motion och hålla sig borta från stimulanser som koffein kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten du kan få.
- Övning : Som tidigare noterat kan träning förbättra din sömnkvalitet, det kan också förbättra din mentala hälsa och fysiska funktion. Det är inte troligt att du har tillräckligt med tid att träffa gymmet som vårdgivare, så att få en riktig mängd fysisk aktivitet kan innebära viss kreativitet. Du kan behöva gå eller jogga på plats medan du väntar på läkarens möte eller få några benliftar medan din laddning tittar på ett favorit-tv-program. Om du kan hitta en övning kan du och den person du bryr dig göra ihop det gör att din dagliga dos av fysisk aktivitet blir ännu enklare. Använd din fantasi.
- Få rätt näring: Det kan vara frestande att beställa mycket ta ut eller hålla fast vid snabbmat med den begränsade tiden många vårdgivare har. Att äta en hälsosam kost kommer dock att gå långt för att behålla din fysiska och emotionella styrka. Om du måste äta ute försök hitta näringsinformation online innan du beställer. Den goda nyheten är att allt fler restauranger ger denna information till kunderna. Stoppa på hälsosam mat som inte kräver mycket förberedelse när du kan, är också en bra idé (till exempel äpplen eller grönsaker som redan har tvättats eller skurits). Du kommer också att behöva dricka mycket vatten och vara hydratiserade.
- Var inte rädd för att be om hjälp : Det kan vara särskilt svårt och ett verkligt problem för många människor som hamnar offer för vårdgivare stress / burnout. Hjälp kan tyckas vara otillgänglig för dig, eller du kan vara generad att fråga. Detta är dock en av de viktigaste sakerna du kan göra. Om en hjälpsam granne eller familjemedlem erbjuder att göra något för dig, låt dem. Om det behövs, tala med din läkare om samhällets resurser som kan vara tillgängliga för dig. Att försöka göra allt själv kommer nästan säkert att leda till känslomässig eller fysisk utbrändhet.
- Prata med någon om vad du går igenom : Ta dig tid att ventilera. Om du kan sitta ner med en förstående vän som lyssnar gör det. Om du inte har någon du känner förstår din kamp se online eller prata med din läkare om att hitta en supportgrupp.
Det kan vara svårt att ta hand om dig själv när du caregiving för någon som är döv eller hörselnös men kom ihåg att om du blir sjuk själv kommer du inte att kunna bry sig om din älskade. Med lite ansträngning och kreativitet kan många människor hitta ett sätt att balansera sina egna behov med dem för den individ de bryr sig om.
> Sou rces:
> Caregiving: Erkännande Burnout. Cleveland Clinic Website. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Åtkomst 18 juli 2017.
> Kommunicera med personer med hörselnedsättning. UCSF Medical Center Webbplats. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.