Hur man införlivar musik i dina aktiviteter
För varje Baby Boomer som vet vad som kommer efter "Här kommer vi och går längs gatan ...", det finns en medlem i andra världskrigets generation som "jag kommer att se dig" påminner honom eller henne om tomma dagar och nätter väntar på en älskad. Kraften i musik och vad det gör för att ta tillbaka minnen är obestridligt. Här är några av vetenskapen och konsekvenserna för aktivitetsledare, liksom hur man införlivar musik i dina aktiviteter.
Musik och minne
Musik har den oföränderliga kraften att elda upp i hjärnans minnesförmåga. Det gör att vi känner känslor från vissa tider i våra liv och tar tillbaka minnen nästan som om vi återupplevde dem.
Här är vetenskapen bakom varför detta händer: När du hör en smällig sång, lyser dina hjärnneuroner upp. Senare, när du hör samma låt igen, förstärks de ursprungliga minnesmönstren automatiskt. Ju oftare du hör det, ju mer permanent blir förbindelserna mellan neuronerna i mönstret.
Hälsofördelar med musik
Nationella studier har visat att seniorer som är inblandade i konsten förbättras fysiskt och mentalt. En ny studie som gjordes på personer med demens i vårdhem visade att användningen av musik som var personlig för varje person minskade antalet antipsykotika och anti-ångestdroger som de behövde vara på, samt reducerade beteendeproblem.
Musik har potential att minska ångest genom lugnande neuronaktivitet i hjärnan.
Det kan också minska symptom på depression genom att hjälpa till att påminna människor om de goda tiderna i deras liv. Musik minskar stress och ökar cirkulationen, sänker hjärtfrekvensen och andningshastigheten i studier. Dessutom har studier visat att musik kan minska smärta och förbättra sömnkvaliteten.
Hur man tar med musik till dina aktiviteter
När du väljer musik för invånare är det viktigt att du kommer ihåg att medan vi lär dig nya låtar hela våra liv innehåller musiken med de starkaste minnesförbindelserna sånger vi älskade i tonåren och tjugoårsångarna och sångerna vi hörde våra föräldrar sjunger eller spelar när vi växer upp. Här är några idéer för att integrera musik i dina aktiviteter:
- Prova att spela en spellista med låtar som dina boende väljer personligen under gruppaktiviteterna, särskilt när de involverar konst.
- Gör enskilda spellistor för att sätta på MP3-spelare eller iPod-spelare som invånarna kan bära med dem under hela dagen.
- Hitta en lokal musiker som vet hur man spelar oldies och låter beboarna begära låtar.
- Dedikera en gruppaktivitet för att diskutera varje persons favoritlåt och varför det är hans eller hennes favorit, liksom vilka minnen det tar tillbaka.
- Håll en jukebox natt eller eftermiddag där du bara spelar låtar invånare begäran.
- Om någon av invånarna spelar ett instrument eller sjunger, uppmuntra dem att utföra för de andra.
> Källor:
> Brown University. Personligt musik kan hjälpa sjuksköterskor med demens. Publicerad 10 maj 2017.
> Jenkins T. Varför framkallar musik minnen? BBC. Publicerad 21 oktober 2014.
> Stuckey HL, Nobel J. Anslutningen mellan konst, helande och folkhälsa: En översyn av aktuell litteratur. American Journal of Public Health . 2010; 100 (2): 254-263. doi: 10,2105 / AJPH.2008.156497.