Friska ögon och syn är extremt viktiga för optimal sportprestanda. För en idrottsman är visionen mycket mer än att bara se klart. Flera viktiga visuella färdigheter kan påverka hur bra du spelar din sport. Vision är nyckeln till bästa prestanda i många sporter. Om du vill spela på bästa sätt är det viktigt att du är säker på att du ser ditt absolut bästa.
En fullständig ögonkontroll av en styrelsecentrerad optiker kan avslöja eventuella synproblem som kan hindra din prestation. Om ett problem upptäcks kan din läkare rekommendera alternativ för att hjälpa dig att se ditt bästa.
Visuella färdigheter för sport
Flera visuella färdigheter är viktiga för att förbättra ditt spel i alla sporter. En ögonprov kan hjälpa dig att bestämma vissa färdigheter som du kan behöva förbättra. En optiker som specialiserar sig på sportvision kan hjälpa dig att hitta sätt att förbättra följande värdefulla färdigheter.
- Dynamisk synbarhet: Visuell skärpa refererar till tydligheten i din vision. Dynamisk synskärpa är hur tydligt du ser objekt som rör sig snabbt. Om du spelar en sport med en rörlig boll, till exempel tennis eller fotboll, måste du kunna se bollen tydligt när du eller bollen går fort. Idrottare med bra dynamisk synskärpa har en fördel i sport som dessa.
- Visuell koncentration: När du spelar din sport är det lätt att bli distraherad av saker som händer omkring dig. Det är naturligt för dina ögon att reagera på allt som händer i ditt synfält, även om du koncentrerar dig på ditt spel. Visuell koncentration är förmågan att skärpa distraktioner och förbli fokuserad på bollen eller målet.
- Ögonspårning: Ögonspårning är processen att mäta antingen blickpunkten (vart man ser) eller ögonrörelsen i förhållande till huvudet. När du spelar en sport med en rörlig boll, måste du kunna följa föremål utan att flytta huvudet mycket, eftersom det gör att kroppen krossas och saktar ner dig. Ögonspårning hjälper dig att upprätthålla bättre balans och reagera snabbare.
- Ögonhandkroppskoordinering: Ögonkroppskoordinering beskriver hur händer, fötter och kropp svarar på informationen som överförs genom ögonen. De flesta sporten är starkt beroende av timing och kroppskontroll.
- Visuellt minne: I många sporter behöver en idrottare bearbeta och komma ihåg en snabb och komplex bild av människor och saker. Detta är känt som ett visuellt minne. En idrottare med bra visuellt minne verkar alltid vara på rätt ställe vid rätt tidpunkt.
- Visualisering: Visualisering är ett kognitivt verktyg som innebär att man använder fantasi för att inse alla aspekter av ett objekt, en handling eller ett resultat. Att föreställa dig själv att svika en tre-pekare eller slå en perfekt körning nerför mitten av fairwayen kan faktiskt hjälpa dig att göra det. Visualisering ser mentalt själv ut sig bra i ditt sinne medan dina ögon koncentrerar sig på något annat, till exempel bollen.
- Perifer vision: Perifer vision, eller sidosyn, är möjligheten att se objekt och rörelse utanför synvinkeln. När en basketbollsspelare ser sin lagkamrat ur ögonhörnet använder han sin perifera vision. Att öka din förmåga att se handling mot sidan utan att vrida huvudet är viktigt i varje sport, eftersom inte all åtgärd sker alldeles framför dig.
- Visuell reaktionstid: Visuell reaktionstid är den hastighet som din hjärna tolkar och reagerar på en åtgärd. Alla sporter kräver en snabb visuell reaktionstid. Till exempel, om dina armar inte svänger på bollen så fort den passerar plattan, kommer du förmodligen att få en strejk.
- Djupperception: Djupuppfattning är förmågan att bedöma avståndet mellan objekt och rumsförhållandet mellan objekt på olika avstånd. I idrott gör djupuppfattningen det möjligt att noggrant bedöma avståndet mellan dig själv, bollen, dina motståndare, lagkamrater, gränslinjer och andra objekt.
- Färgvision: Färgsyn är den process genom vilken dina ögon upptäcker färg. Din förmåga att upptäcka olika färger och nyanser är viktig i vissa sporter som fotboll.
Glasögon för att öka prestanda
Sportglasögon, eller glasögon som är speciellt gjorda för en idrottsman, kan ha en djupgående effekt på en idrottsutövare. Sportspecifika glasögon blir allt populärare bland idrottare. Att kunna se tydligt på en solig dag kan förbättra din prestation i många utomhussporter. Polariserade linser hjälper till att eliminera irriterande bländning från solen. Du ser allt du behöver med skärpt syn. Plus, du kommer att skyddas mot all skadlig UV med ett bra par solglasögon. Dessutom kommer specifika färgtoner att förbättra kontrasten för att du ska kunna se vissa färgade bollar snabbare och lättare.
Ögonskydd för idrottaren
Alla idrottare, och särskilt de som är i vissa högrisker, måste överväga ögonskydd när de spelar sitt spel. Varje år lider tusentals barn och vuxna sportrelaterade ögonskador . Dock kan nästan alla ögonskador förebyggas med korrekt skyddsglasögon. En skada på ögat kan vara allvarlig. De vanligaste typerna av ögatrauma som kan orsakas av sportskador är trubbiga skador, hornhinneskador och trängselskador. Som med någon ögonskada är det viktigt att söka vård från en läkare.
Många tror att att ha på sig vanliga glasögon under sporten skyddar ögonen. Linserna i vanliga glasögon kan dock splittras vid en kula, vilket kan leda till en penetrerande skada. Alla sportglasögon och glasögon ska tillverkas med polykarbonatlinser. Polykarbonatlinser är mycket starkare än vanliga linser. Varje sport har en viss typ av rekommenderad skyddsglasögon, bestämd av ASTM International (en global standardutvecklare). Högrisk sport som kräver skyddande glasögon inkluderar basket, baseball, hockey, fotboll, lacrosse, fäktning, paintball, vattenpolo, racquetball, fotboll och utförsåkning.
Ett ord från
Att uppnå ditt personliga bästa i din valda sport beror på din motivation och hängivenhet. Men kom ihåg också att din syn spelar en enorm faktor i din totala atletiska prestanda. Sportglasögon blir allt populärare bland en idrottslärares lista över utrustning. Din klarhet i syn och visuella färdigheter är dock de viktigaste faktorerna för att förbättra ditt spel.
Källa:
"Sport och Vision: Viktiga Visionsförmåga för Sport." American Optometric Association (AOA) 2018.