Att ha diabetes behöver inte betyda ditching efterrätt
Förutom att det är relativt lågt kaloriinnehåll och lågt kolhydrat, bör de bästa diabetes-vänliga desserterna vara:
Snabb och enkel att förbereda , vilket kommer att hålla dig från att nå ett ännu snabbare, mindre hälsosamt alternativ.
Gjord i små satser , vilket kommer att hålla restarna små för att undvika frestelsen att överbrygga.
Varierad , som hjälper dig att inte bli uttråkad med din måltidsplan
Om du njuter av en söt, då och då kan du lära dig att arbeta efterrätt i din diabetesplan.
Här är 10 förslag på diabetes-vänliga efterrätter som passar räkningen.
1 -
Sockerfri varm choklad toppad med sockerfri piskad krämSpeciellt när det är kallt ute, kan en fin kopp varm choklad hålla dig varm - samt tillfredsställa din söta tand. Denna lågsockerkombination klickar på endast 60 kalorier och 20 gram kolhydrat.
2 -
Sockerfri pudding toppad med sockerfri piskad krämFör endast ca 80 kalorier och 15 gram kolhydrat kan du njuta av en efterrätt som är mer dekadent än gelatin. Sockerfri pudding kommer i en mängd olika rika smaker som mörk choklad och pistasch. Topped med sockerfri piskad topping det är ett tillfredsställande dessert alternativ!
3 -
Sockerfri gelatin toppad med sockerfri piskad krämSockerfri gelatin toppad med 2 msk ljus eller sockerfri piskad topping kan betraktas som en "fri efterrätt". Det är speciellt roligt att göra några olika smaker av gelatin, kub dem och göra färgglada parfaits ur din gelatin och vispad topp.
4 -
Färsk, säsongsmässig fruktdryck i yoghurtTunn yoghurt något med 1-2 tsk mjölk för en snabb dukkert. Du kan spika frukt för en fin presentation, eller servera frukt i en skål med tandpetare för doppning. Cirka 3/4 kopp frukt doppad i 2 uns fettfri yoghurt kommer bara att vara ca 90 kalorier och 19 gram kolhydrat.
5 -
Glass sandwichAnvänd två graham cracker squares som "bröd" och fyll i med 1/4 kopp ljus eller sockerfri piskad topping. Vik i plastfolie och frys. Denna "glasssmörgås" kostar dig cirka 80 kalorier och 10 kolhydrater.
6 -
KokosmakarDet här enkla receptet kan sättas ihop med bara några ingredienser och är väldigt snabbt att förbereda. En kaka kommer att ge 76 kalorier och bara 3 gram kolhydrater.
7 -
Ängelmatskaka toppad med sockerfri piskad krämProva att skära ängelmatskaka i bitar av bitar som du kan hämta med hand och doppa in i den visade toppen. Det gör denna efterrätt mer mellanmål. En tolfte av en ängelmatskaka plus 2 msk ljus eller sockerfri piskad topping ger ca 90 kalorier och 30 gram kolhydrat.
8 -
Frysta druvor och Frysta BananskivorIbland är de enklaste idéerna de läckra. Frysta druvor slutar ha en mycket smutsig konsistens. Du kan frysa dem i en lufttät behållare eller smörgås. Bananer ska skivas och läggas ut platt på ett kakan ark fodrat med vaxpapper och överförs sedan till en lufttät behållare när de är frysta. En liten banan eller 17 druvor ger dig 60 kalorier och 15 gram kolhydrater.
9 -
Frysta Dessert-Smaksatt YoghurtHack de dessertfärgade, sockerfria yoghurtarna (som ostkaka och nyckelkalk) genom att poppa dem i frysen. Du hittar dessa yoghurt för mindre än 100 kalorier och ca 12 gram kolhydrater.
10 -
Grillad frukt toppad med sockerfri piskad toppningGrillning intensifierar fruktens smak. Prova päron, persikor eller nektarinhalvor. Du kan grilla dem på en grill eller inuti på en grill eller grillpanna. Var noga med att smörja grillen först med spackelspray för att undvika att hålla fast. Tillsätt den varma frukosten med 2 msk ljus eller sockerfri piskad topping. 2 små grillade halvor eller 1 stor halv och piskad topping kommer att vara ca 15 gram kolhydrater och 60 kalorier.