Du kan göra ändringar för att minska risken för stroke
Vill du veta om du hade risk för stroke? Medan det inte finns något absolut sätt att veta att du kommer eller aldrig kommer att få stroke under din livstid, finns det tecken på att du har hög risk för stroke. Den goda nyheten är att du kan göra något åt var och en av dessa tecken så att du kan minska din risk för stroke avsevärt.
1. Ditt blodtryck är ur kontroll
Om du konsekvent har högt blodtryck eller om du försöker undvika att faktiskt ta reda på vad ditt blodtryck är - det är dåliga nyheter.
Den goda nyheten är att högt blodtryck kan hanteras med medicinering, kost och livsstilsjusteringar som att sänka stress och inte röka. Se till att du ser din läkare för att ta reda på vad ditt blodtryck är och under din läkares övervakning börjar du göra ändringar.
2. Din blodsocker är hög - eller du vet inte vad det är
Oregelbundet blodsocker, kroniskt förhöjt blodsocker eller okontrollerad diabetes kan skada blodkärlen, vilket ökar risken för stroke. Var noga med att se din läkare regelbundet så att du kan få lämplig diabetes screening och korrekt behandling genom diet eller medicinering, om det behövs.
3. du röker
Rökning är en svår vana att bryta. Det är en av de mest signifikanta tecknen på att du riskerar att få stroke. Den goda nyheten är att, trots den skadliga strokeframkallande effekten av rökning, är dessa effekter otroligt omvända efter tiden efter att du slutat röka.
4. Du får inte noggrann övning
Övning är lätt att ignorera.
Det kan verka som ett krångel. Det kan vara svårt att börja träna om du har ont och smärta. Men oavsett vad din hälsosituation är - oavsett om du är frisk eller om du redan har haft en seriös stroke - finns det säkra och enkla övningar som kan hålla dig passande och minskar din risk för stroke.
5. du har högt kolesterol
Medan American Heart Association rekommendationer för kost kolesterol har förändrats under de senaste åren, behöver du fortfarande behålla rekommenderade nivåer.
Optimal nivåer anses vara lägre än 150 mg / dL för triglycerider, under 100 mg / dL för LDL, över 50 mg / dl för HDL och under 200 mg / dL för totalt kolesterol. Dessa rekommendationer inser att dietkolesterol inte är orsaken till högt blodkolesterol, utan istället att kostfett och genetiska faktorer orsakar högt kolesterol. Det är en subtil skillnad som faktiskt betyder mycket när det gäller kost och om du behöver behandling .
6. Du dricker för mycket alkohol
Medan en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män anses vara acceptabelt, kan dricka mer öka ditt blodtryck och triglycerider. Det kommer att bidra till härdning av artärerna (ateroskleros) och öka risken för stroke.
7. Du är fet
Om du är överviktig har du ökad risk för andra riskfaktorer för hjärtslag inklusive högt kolesterol, högt blodtryck och diabetes. Stegen du kan ta för att förlora övervikt minskar din risk, så det är klokt att börja äta en hälsosam kost och få mer träning.
8. Du tar inte dina läkemedel
De flesta stroke riskfaktorer kan hanteras, men det kräver regelbundet att ta dina läkemedel, påfyllningsrecept och få rutinmässiga kontroller om någon av dina doser behöver justeras.
Ta hand om din hälsa. Du förtjänar det, även om det är lite besvärligt.
9. Du får inte medicinsk uppmärksamhet på din hjärtsjukdom
Om du har andfåddhet när du går eller utövar dig själv eller om du upplever bröstsmärta, löper du stor risk för stroke eller hjärtinfarkt. Försena inte läkarvård om du någonsin upplever bröstsmärta.
10. Du ignorerar TIAs
De flesta människor skulle inte känna igen en transient ischemisk attack (TIA). Ta bara några minuter för att bekanta dig med stroke- och TIA-symtom . Om du har haft några av dessa tecken eller symtom behöver du genast läka läkarvård, eftersom en TIA är det högsta varningsskylten att du riskerar stroke.
Ett ord från
Dessa 10 tecken på att du är utsatt för stroke är allvarliga och bör aldrig tas lätt. Se till att du får rätt stroke förebyggande läkarvård för dig själv eller för någon du bryr dig om.
> Källor:
> Riskfaktorer. National Stroke Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Stroke Risk. Centers for Disease Control och Prevention. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Vem är i riskzonen för ett slag? National Heart, Lung och Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.