Om du har Alzheimers sjukdom eller en annan typ av demens kan du vara orolig för hur du bäst behåller ditt oberoende. Detta är ett vanligt problem speciellt för dem som anpassar sig till en ny diagnos , men det finns ett antal enkla saker du kan göra som hjälper till när ditt minne blir mindre tillförlitligt.
Genom att använda strategier för minne som snabbt ger upphov till kan utveckla mönster av beteende som kan maximera ditt oberoende, såväl som ditt självförtroende.
Prova dessa 10 tips.
1) Använd rutiner
Att ha en rutin är en av de bästa minnesanmälningarna. Uppförandemönster blir ett hjälpmedel till minne och hjälper en person med demens att känna sig trygg och mindre orolig också.
2) Skriv ner den
Håll en dagbok eller anteckningsblock. Du kan använda en daglig dagbok för att skriva ned de dagliga uppgifterna, hushållens uppgifter och aktiviteter som du har ordnat eller vill göra. Du kan också använda dem för tankar och idéer. Familjemedlemmar eller vårdgivare kan lägga till aktiviteter eller "måste göra" på din lista om du vill.
3) Använd bulletin boards
Du kan ställa in påminnelser, tidtabeller, idéer, scheman och listor till anslagstavlor. Bulletin boards är bra visuella påminnelser. Hjälpare eller vårdgivare kan också lägga påminnelser om aktiviteter som du har planerat, datum och dag och en inspirerande vers eller fras.
4) Använd etiketter för att påminna och identifiera
Sätt på etiketter på saker som påminner dig om var saker lagras, identifierar ägodelar eller utför specifika uppgifter som att låsa din dörr och fönster på natten eller släppa ut hunden.
5) Konsekvent använda adress och personliga telefonböcker
Håll din telefon och adressbok via telefonen med viktiga nummer skrivna framträdande på en sida. Du kan också hålla en anteckningsbok precis vid telefonen för att hålla reda på vem du ringde, när du ringde och vad din konversation handlade om.
6) Använd teknik
Överväg att ställa in elektroniska snabbtjänster som texter eller påminnelser i telefonens kalender.
Dessa typer av tjänster kan användas för påminnelser och ledtrådar av saker som behöver göras, till exempel att ta dina mediciner eller delta i en viktig social sammankomst eller möte.
7) Larm och GPS-tjänster
Förutom rök- och kolmonoxiddetektorer kan du dra nytta av globala positioneringstjänster (GPS) eller ett larm där du kan ringa hjälp om det behövs.
8) Organisera viktiga objekt tillsammans
För vana att alltid sätta nycklar, pengar och glasögon på samma plats. Detta kan hjälpa dig att hålla reda på dessa saker lättare.
9) Använd klockor med datumdisplayer
Att ha klockor med datumskärmar i varje rum hjälper dig att identifiera tid och datum för dagen och kan utlösa ditt minne för aktiviteter som planeras vid vissa tillfällen. Frekventa påminnelser om dagen, datum och tid kommer sannolikt att öka orienteringen .
10) Läs dagstidningar, webbsidor på nätet eller sociala sidor
Nyhetssidor håller dig inte bara i kontakt med aktuella händelser utan fungerar också som en påminnelse för veckodagen. Att hålla dig uppdaterad om aktuella händelser kan ge kognitiv stimulans och låta dig mer relevanta interagera med andra. Intressant visade en del undersökningar att äldre vuxna som tillbringade tid på Facebook visade förbättringar i deras minne.