8 Sun Protection Mistakes du gör i dina 20-tal

Potentiellt varaktiga effekter på din hud och sätt att fixa dem

Du tar väl hand om din hud. Du har en konsekvent rengöring-exfoliate-fuktkräm och du vet att solskydd är nyckeln till att skydda mot för tidig åldrande och hudcancer.

Men kan du oavsiktligt göra dessa solskyddsfel? Gör dessa nu och de kan få varaktiga effekter på din hud.

Om du är skyldig till några av dessa, oavsett om du inte är i 20-årsåldern längre, inga bekymmer. Det är aldrig för sent att sluta. Och det finns saker du kan göra för att hjälpa omvänd solskada som kanske redan har inträffat.

1 -

Tänk på SPF i din smink är nog

Många sminkprodukter, som foundation, concealer och ansiktspulver, innehåller SPF . Det här trickar oss till att tro att vi är täckta när du, i all verklighet, inte får det solskydd du behöver från smink ensamma.

Visst, det kan ha en SPF 30, men du kommer inte någonstans i närheten av denna mängd skydd. För att vara effektiv och ge dig SPF-skinnet behöver du ha ett otroligt tjockt lager av pulver eller foundation. Ingen gäller nära så mycket; det skulle se onaturligt ut.

Lita inte på smink ensam för ditt solskydd. Istället får du en bra ansikts solskyddsmedel eller en fuktkräm med SPF 30 eller högre. Ja, till skillnad från smink, fungerar fuktighetsgivare med SPF.

Applicera din solskyddsmedel och låt den suga i under 10 minuter innan du applicerar din smink. Överväg smink med SPF en liten ökning till din regelbundna solskydd, inte den enda källan till SPF.

Läppprodukter, som balsam och läppstift, är ett undantag från denna regel, eftersom du i allmänhet återanpassar dem hela dagen.

2 -

Hoppa över solskyddsmedel när det är molnigt

Du tänker nog inte på solskydd när det är kallt och grått ute. Men American Academy of Dermatology rekommenderar att du bär solskydd hela året, även när det är kallt och grumligt.

UVB strålar är de strålar som orsakar solbränna (kom ihåg det här sättet: B i UVB står för "bränna"). UVB-strålar filtreras genom molnen, så inte så många når jorden och därmed din hud, på mycket soliga och molniga dagar.

Dessa strålar är också starkast när solen ligger direkt, säger mitt på dagen på en sommar eftermiddag. Under vintern, när solen är lägre i himlen är UVB-strålar inte lika starka.

UVA-strålar å andra sidan filtreras inte genom molnen. Åtminstone, inte mycket. Nästan lika många når din hud på muliga dagar som på ljusa soliga. Mängden UVA-strålar är också mer stabil året runt.

UVA-strålar orsakar inte solbränna. Det här är de strålar som huvudsakligen är ansvariga för fotografering (kom ihåg A för "åldrande"). Även om du inte brinner lika lätt eller alls under en sval, molnig och mulet dag kan solskador fortfarande uppstå. Det kommer inte att dyka upp på din hud förrän senare, som för tidiga rynkor, mörka fläckar och en kurs hudstruktur.

Så slathering hela året, även i de dagar du inte brukar tänka på att behöva solskyddsmedel, skyddar din hud på lång sikt.

3 -

Applicera solskydd endast på ditt ansikte

OK, låt oss vara ärliga. Det är inte bara hotet om hudcancer som får dig att applicera din SPF varje morgon. De anti-aging fördelarna är också tilltalande. Och när vi tänker anti-aging vi tänker ansikte. Denna inställning kan få oss att glömma några av de andra områden som behöver lite kärlek.

Solskyddsmedel bör också appliceras dagligen på din nacke (både fram och bak), bröstkorg och exponerade armar och axlar. Hoppa inte heller över dessa ofta glömda områden: öronen och ryggarna på dina händer. Händerna speciellt är alltid utsatta. Få vana att applicera solskyddsmedel i händerna nu, och du kommer att märka mindre åldrande och hyperpigmentering senare.

Du behöver en generös kvartstor dollop som täcker ditt ansikte, nacke, bröst och öron.

4 -

Tänk ditt kläder skyddar dig från solen

Vi tycker oftast om vår hud är täckt, vi är säkra. Men det är inte nödvändigtvis sant. Visste du att några kläder ger en SPF på ca 2? Din typiska t-shirt ger en SPF 6. Detta är långt ifrån den rekommenderade SPF 30.

UV-skyddet du får från din klädsel beror på hur tjock tyget är och hur öppnar väven. En tunn t-shirt ger mindre skydd än en tjockare denim, till exempel.

Lätta sommar kläder kommer inte göra mycket för att skydda din hud mot UV-strålar. Så, om du kommer att vara ute under någon tid, vill du också applicera solskyddsmedel på huden under din klädsel.

Ett annat alternativ är att köpa solskyddskläder. Dessa bitar testas och ges en UPF-klassificering eller ultraviolett skyddsfaktor. Det är som SPF men för kläder. Dessa hjälper dig att skydda din hud från solen och är speciellt bra alternativ för badkläder, vandringskjortor eller din utomhus-outfit.

5 -

Ej återanvändning

Den solskyddsmedel du ansöker på morgonen kommer inte att vara hela dagen. Solskyddsmedel måste återanvändas varannan timme när du är ute. Ofta om du simmar eller svettar.

Och se till att du tillämpar tillräckligt. För att täcka hela kroppen ska du använda ungefär en uns solskyddsmedel. För en visuell, det är ungefär den mängd solskyddsmedel som skulle fylla ett skott glas. Om du inte är en drinkare och inte har någon aning om hur stort ett glasögon är, motsvarar det två matskedar.

Mineralpulver solskyddsmedel är också ett bra alternativ för ditt ansikte. De kan appliceras strax över din makeup så att du kan återansätta din SPF utan att behöva göra om ditt ansikte.

6 -

Få en "bas" Tan

I början av varje sommar, eller höger innan semestern på en solig plats, leder många människor till solarium. Att få en bra basbrun hjälper dig att brinna och skydda din hud, eller hur? Tyvärr inte.

Tan hud är lika med skadad hud, det är så enkelt. När huden utsätts för UV-strålning, försöker speciella celler som heter melanocyter att skydda den mot ytterligare skador genom att skapa melanin. Melanin är vad som ger vår hud, hår och ögon sin färg. Det är också det som orsakar att huden blir brun i solen.

En solbränna är ett tecken på att cell-DNA har skadats. Så att få en basbrun skyddar inte din hud mot skador på vägen, det orsakar skador på din hud just nu. Och, i motsats till vad den riktigt fina personen på garvningssalongen säger till dig, ger solarium inte dig en säker solbränna. Det finns inget sådant som en hudsäker solbränna. Det bästa sättet att skydda din hud mot solbränna är att du gissade det, solskyddsmedel!

7 -

Tänkande hudskador uppstår bara med solbränna

Om du har den typ av hud som aldrig brinner, kanske du tror att du inte behöver solskyddsmedel. Men solskador kan förekomma även utan solbränna.

Solbränna händer på ytan av din hud, där det är uppenbart och lätt att se. Mycket mer skada kan hända under ytan av huden, men där du inte kan se den.

UVB strålar är de strålar som orsakar solbränna. De tränger in i det översta lagret av huden som kallas epidermis . UVA-strålar penetrerar mycket djupare än UVB-strålar, in i dermis . Dessa strålar kan orsaka kollagen att bryta ner, vilket leder till för tidig skrynkning och sagging.

UVA-strålar är också främst ansvariga för att skapa fria radikaler . Dessa instabila syremolekyler stjäl elektroner från celler i huden, skadar dem och leder till åldrande. Exponering för både UVA och UVB ökar också risken för att utveckla hudcancer. Oavsett om du är solbränna eller inte är irrelevant kan solskador fortfarande förekomma. Takeaway är detta: alla behöver solskydd, även om du inte brinner.

8 -

Använd inte antioxidanter med din solskyddsmedel

Vill du ha din solskyddsmedel ännu effektivare? Det finns en indikation på att användning av solskyddsmedel tillsammans med antioxidanter ökar anti-aging effekterna av din produkt.

Låt oss gå tillbaka till fria radikaler i en minut. Fria radikaler orsakas av många saker, inklusive rökning, luftföroreningar och UV-strålning. Fria radikaler skapas också som en biprodukt eftersom din solskyddsmedel absorberar UV-ljus. (Det övergripande angreppet av fria radikaler på din hud är fortfarande mindre när du bär solskydd än utan.)

Men du kan ge huden bättre skydd mot fria radikaler genom att använda antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att neutralisera fria radikaler genom att ge dem den extra elektronen som de försöker stjäla från din hud. Cellskador motverkas!

Så, vilka ingredienser söker du specifikt? Vitaminer E och C, Reservatol, grönt te, kaffebär och grapeseed extrakt är alla antioxidant ingredienser. Vissa hudvårdspersonal tror att antioxidanter inte är lika effektiva när de blandas i solskyddsmedel. De föreslår att du använder ett antioxidantserum under din solskyddsmedel istället.

Ett ord från

Var inte oroa dig för mycket om du har gjort några av dessa solskyddsfel - vi har alla på en viss tidpunkt (ibland även när vi vet bättre.) Eftersom solskador är kumulativa är det aldrig för sent att anta hälsosammare solskyddsmetoder.

Och vi lär oss mer varje dag om hur man bäst skyddar vår hud från solen. Även om det kan verka komplicerat kan det alla kokas ner till detta: Applicera solskyddsmedel, minst SPF 30, till alla utsatta områden i huden varje dag. Bara det enkla steget kommer att gå långt mot att hålla din hud frisk och solskyddad.

> Källor:

> Global Solar UV Index . Världshälsoorganisationen.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Exponering för icke-extrem sol UV-dagsljus: Spektral karaktärisering, effekter på hud och fotoprotektion." International Journal of Molecular Sciences. 2014 dec 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Fakta och kontroverser." Europeisk granskning för medicinska och farmakologiska vetenskaper . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Radikalskalande aktivitet av en solskyddsmedel berikad av antioxidanter som ger skydd i hela solenergi spektralområdet." Hudfarmakologi och fysiologi. 2017 mar 21; 30 (2): 81-89.

> Vad är solskyddssmycken? SkinCancer.org. Skin Cancer Foundation.