Bokrecension
Robin McKenzie packar mycket användbar information på ett litet antal sidor med Treat Your Own Back . Tillsammans med kroppshållningsövningar (hans kännetecken) täcker han noggrant det bästa sättet att tillämpa övningarna (dvs vilka som ska göra om du har mycket ont om din smärta har sjunkit, om det är återkommande och mer). Och han ger sin syn på gemensamma lösningar, orsaker och ryggsmärta i allmänhet.
Om din läkare har rensat dig för träning kan den här lilla boken gå långt för att hjälpa dig att hantera din ryggradsspecifika smärta.
Pros
- Bra täckning av låg rygg och dess smärtscenarier.
- En lättläst.
Nackdelar
- Mindre, men sidnumren skrivs ut i alla kepsar, snarare än kommunicerade med siffror.
Beskrivning
- Behandla din egen rygg, 7: e ed. av Robin McKenzie
- Publicerad av Spinal Publications, Waikanae, Nya Zeeland. 2002
- 80 sidor
Recension
Robin McKenzies Treat Your Own Back är en följeslagare till sin Treat Your Own Neck . Båda är konsumentvänliga hur böcker ger bakgrund, övningar och livsstilstips för att hantera ryggradssmärta. Behandla din egen baksida , som namnet antyder fokuserar på lågbacken. Det är lite längre än Behandla din egen hals , men det inkluderar McKenzies idéer om holistiska terapier och speciella situationer som graviditet och ryggsmärta. ( Behandla din egen hals täcker inte dessa ämnen i så mycket detaljer.)
McKenzie börjar behandla din egen baksida genom att erkänna den smärtsamma naturen hos de flesta typer av ryggont. Men som han gör i Behandla din egen hals , hävdar författaren att oavsett orsak är ryggsmärta ditt ansvar.
McKenzie är fysioterapeut från Australien. Han har varit runt ryggvärlden under mycket lång tid, och hans arbete respekteras.
Behandla din egen rygg visar tydligt att han är expert på hur och var att dra ut linjen när du ska rådgöra med din läkare och när det är okej att utforma ditt eget program. (Att skapa och arbeta med ditt eget program baseras på hans rekommendationer, förstås). Så även om han är fast i sin inställning till "du är ansvarig för din egen smärta", kan hans instruktioner för att uppnå detta mål vara betrodda, enligt min mening.
Som tidigare nämnts är det fantastiskt för mig hur mycket värdefull information som är packad i en så tunn volym. Till exempel, i Behandla din egen baksida , kommer McKenzie att visa och berätta hur du sitter, kör, ligga på din sida, stå, dammsuga, lyft tunga lådor och använd en ryggrad för stöd. Han kommer sedan att fortsätta noggrant och tydligt instruera dig om hur man utför sina övningar och hur man använder dem, vare sig det gäller terapi eller för att förebygga smärta. (Några av aspekterna av övningarna som ändras, baserat på ditt tillstånd inkluderar men är inte begränsade till antal uppsättningar och reps.)
I boken granskar McKenzie vanliga behandlingar, inklusive några holistiska (akupunktur och kiropraktik). Han täcker också ryggsmärta i speciella populationer: osteoporos hos äldre, idrottare problem, graviditet och mycket mer.
Som med Behandla din egen baksida , ger McKenzie noggrann instruktion för olika smärtscenarier flera gånger, på några olika sätt. Om du uppmärksammar, kommer du inte att missa de speciella instruktionerna för olika smärta mönster. Om du är osäker på hur du använder övningarna i boken eller om ditt specifika smärtsmönster inte diskuteras i boken, kontakta din läkare eller fråga din fysioterapeut för specifik vägledning.
Gilla Behandla din egen hals , Behandla din egen baksida ger övningsinstruktion och vägledning för dagliga aktiviteter och uppgifter i en kortfattad men läsbar form. Men Behandla din egen tillbaka går längre.
Det innehåller diskussioner som är relevanta för olika typer av ryggsmärtor. Dessa diskussioner är långa och köttiga. Vi älskar särskilt hans senaste ämne "Ryggsmerter i gemenskapen."