Tips för styrning av en flare
När du har upplevt en arthritisflare upp kommer du aldrig att glömma det. Vi har definierat en artritflimmer och förklarat hur man hanterar en flare upp när det uppstår. Men det bästa är att försöka undvika en artritflamma helt och hållet.
Jag har sammanställt några tips för att förhindra en artritflamma. Medan dessa tips inte ger någon garanti för att du aldrig kommer att få en ny flare, är de sunt förnuftsåtgärder som vi ofta ignorerar av en eller annan anledning.
Att vara uppmärksam på dessa tips borde åtminstone minska din chans att gå in i en flare.
Överensstämma med din behandlingsplan
När din läkare har etablerat ett behandlingsschema för dig, håll dig fast vid planen. Hoppa inte över dina mediciner eller andra behandlingar. Det är viktigt att hålla inflammation och smärta under kontroll. Hoppa över mediciner ger din kropp en chans att flamma upp, vilket gör att smärta och inflammation ökar. Artrit kan jämställas med en elds glödande, smoldering och letar efter en möjlighet att antändas igen. Hjälp inte med att antända det medvetet.
Fortsätt flytta men taktikera dina aktiviteter
Läkare rekommenderar att arthritispatienter fortsätter att röra sig för att bibehålla rörelsefrihet i sina leder och muskelstyrka. Men samtidigt är det viktigt att inte överdriva aktiviteter. Överdrivande aktiviteter och ignorering av fysiska begränsningar kan ge upphov till en uppblåsthet. Rådgivningen för att taktisera dina aktiviteter verkar otroligt uppenbart, men lusten att inte hållas tillbaka av artrit gör det svårt att göra.
Hitta det balans som gör att du flyttar i rimlig takt.
Skydda dina leder
Det är viktigt för oss att inte stressa våra leder eller lägga extra belastning på mekaniken i våra leder, särskilt de som redan påverkats av artrit. Följande några enkla principer kan hjälpa oss att skydda våra leder, och därigenom minska smärta och inflammation och risken för uppblåsthet.
Minska stress
Stress har en negativ inverkan på artrit. Bara om du vet med artrit kommer att berätta att stress av något slag förvärrar deras artrit-symptom. Visst är livet inte utan stress. Ibland är det bortom vår kontroll (t ex en älsklings död, att förlora jobb, skilsmässa). Men andra gånger har vi mer kontroll. Vi bör göra vad vi kan för att förenkla våra liv, organisera, spara energi och utveckla en acceptans attityd. Klippspänning kan bidra till att minska risken för att artritflamma uppstår.
Få nog vila och sova
Att få en anständig mängd vila och sömn är viktigt för personer med artrit. Vi behöver vila våra kroppar ännu mer än den genomsnittliga, friska människan. Ta inte detta råd för långt - vi antar inte att bli stillasittande i våra liv. Vi ska anta en balans mellan vila och aktivitet som hjälper till att förbättra vår övergripande hälsa. Avbruten sömn, speciellt regelbundet, verkar öka smärtan och risken för uppblåsthet. Det kan vara svårt att ta hand om, eftersom det är en ond cykel ibland, med artrit som orsakar sömnstörningar och sömnstörningar vilket gör artrit sämre.
Håll dig borta från mat som gör att du känner dig värre
Effekten av diet på artrit har diskuterats i åratal.
Vissa hävdar att det inte finns någon direkt effekt, medan andra hävdar att vissa livsmedel ökar inflammation och gör artritis symptom värre. Detta är troligen det mest individuella tipset för alla som listas. Om du är medveten om att vissa livsmedel gör att din artrit känner sig värre, rensa bort det. Detta kommer inte att vara fallet för alla personer med artrit, men om det gäller dig, äter du inte mat som utlöser inflammation.