Ta dig runt rädslan, frustration och förlägenhet
Kognitiv dysfunktion (aka fibro dimma eller hjärndimm) är ett symptom på många människor med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom ( ME / CFS ) kamp med varje dag. Det kan göra livet svårt, men med ansträngning kan du hitta sätt att göra det mindre av en skada.
Varje fall av FMS och ME / CFS är annorlunda, så inte alla dessa metoder kommer att fungera för alla.
Det kommer sannolikt att ta tid och experiment för dig att hitta de lösningar som är mest framgångsrika för dig.
På jobbet
När din hjärna inte fungerar bra är det svårt att vara på jobbet. Vissa av oss känner att vi har förlorat möjligheten att göra våra jobb, och alltför ofta överensstämmer våra chefer.
Varje jobb är annorlunda, så vi måste hitta det som fungerar för vår specifika situation. Men dessa tips kan hjälpa människor med ett brett utbud av jobb:
- Be om skriftliga instruktioner eller skriv saker ner dig själv;
- Håll detaljerade att göra-listor;
- Upprepa information till dig själv om och om igen för att hjälpa till att cementera det i ditt minne;
- Hitta ett organisationssystem som hjälper dig att hålla dig på toppen av saker.
Kom ihåg att du som en kronisk sjukdom kan få rimligt boende från din arbetsgivare.
Ute och ränner
För några av oss kommer de mest stressiga och till och med skrämmande episoderna av hjärnfog när vi befinner oss utanför våra normala hem- eller arbetsmiljöer.
En sak du kan göra är att berätta för någon vart du går innan du går hem. Det är verkligen ett bra säkerhetsnät om det är möjligt för dig. Andra saker som kan hjälpa till är:
- Håller en lista över var du ska och varför;
- Håller kartor över platser du regelbundet går i din bil;
- Kom ihåg att försöka stanna lugnt.
Att vara lugn är särskilt viktig. Om du blir ängslig och panik, kommer det bara att förvärra situationen. Försök hitta ett lugnt ställe, som din bil, ett omklädningsrum eller ett badrumsbod där du kan sitta och rensa huvudet.
Hemma
Alla glömmer var de sätter sina nycklar då och då, men för oss kan det vara en konstant kamp att komma ihåg var saker är. Också, precis som det är på jobbet, kan det vara ett problem att komma ihåg vad vi måste göra.
Några saker som kan hjälpa till är:
- Lägg alltid saker som dina nycklar och mobiltelefon på samma ställe.
- Clipping dina nycklar till din väska;
- Håll en anteckningsblock via telefonen;
- Etablera ett organisationssystem som fungerar för dig.