Hjärtsjukdom, den främsta dödsorsaken i USA, kan ta ett antal olika former. Den vanligaste typen är kranskärlssjukdom, som är markerad av förminskning eller blockering av blodkärlen som levererar blod till hjärtat. Kardiovaskulär sjukdom innefattar ofta arytmier (oregelbundenhet i hjärtslagets rytm eller kraft), medfödda hjärtfel och andra tillstånd och infektioner som negativt påverkar hjärthälsan.
Symptom på hjärtsjukdomar
Även om symptomen varierar beroende på typ av hjärtsjukdom finns det ett antal viktiga varningsskyltar att se upp för. Dessa symtom inkluderar:
- bröstsmärta eller obehag
- hjärtklappning
- lätthet eller yrsel
- Trötthet
- andnöd
Läs mer om symtom på hjärtsjukdomar .
Riskfaktorer för hjärtsjukdomar
Många faktorer kan öka din risk att utveckla hjärtsjukdomar. De inkluderar:
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- ateroskleros (härdning av artärerna)
- rökning
- diabetes
- vara överviktig eller fetma
- alltför stort intag av alkohol
- påfrestning
- dålig diet
- brist på träning
Naturlig strategi för förebyggande av hjärtsjukdomar
Att arbeta för att förbättra ovanstående riskfaktorer är avgörande för att skydda mot hjärtsjukdomar. Om du röker, anser du för exempel att du försöker få ett naturligt sätt att sluta röka. Om du ofta stressas ut, försök att ta upp en kroppsövning (som meditation eller yoga ) som kan hjälpa till att sänka dina stressnivåer.
Förutom att göra hjärt-hälsosamma livsstilsförändringar kan du öka ditt försvar mot hjärtsjukdomar med de naturliga ämnena nedan. Det är viktigt att notera att inget av följande naturliga ämnen har visat sig förhindra hjärtsjukdom. Om du har hög risk för hjärtsjukdom, kontakta din läkare om vilka tillvägagångssätt som kan fungera bäst för att bevara ditt hjärthälsa.
1) linfrö
Ett antal studier har visat att linfrö kan signifikant sänka total och LDL ("dålig") kolesterolnivåer. Postmenopausala kvinnor och individer med högre kolesterolnivåer kan ha större sannolikhet att dra nytta av linfröens kolesterolkämpande effekter.
2) Omega-3 fettsyror
Studier visar att öka dina nivåer av omega-3-fettsyror (genom att äta fisk eller ta fiskolja-tillskott) kan bidra till att hålla kolesterol och blodtryck i kontroll, sakta på progressionen av ateroskleros och minska risken för hjärtinfarkt, stroke och dödsfall bland personer med kardiovaskulär sjukdom.
3) Vitlök
Preliminär forskning tyder på att vitlök kan hindra utvecklingen av ateroskleros. Studier av vitlöks kolesterol- och blodtryckssänkande effekter har dock givit blandade resultat.
4) D-vitamin
I en studie från 2009 av 3 408 äldre vuxna upptäckte forskare att deltagare med otillräckliga vitamin D-nivåer var tre gånger större risk att dö av hjärtsjukdom jämfört med deltagare med optimala D-nivåer. Tidigare forskning visar att D-vitamin kan skydda mot ett antal kardiovaskulära riskfaktorer, inklusive högt blodtryck och inflammation.
5) Hawthorn
Resultat från pilotforskning och djurstudier tyder på att växtbaserad hagtorns extrakt kan bidra till att sänka blodtrycket, minska blodfettnivåerna och bidra till förebyggande av ateroskleros.
6) Resveratrol
Hittills saknas humanbaserad forskning om resveratrolens kardiovaskulära fördelar (en antioxidant som naturligt finns i druvans hud och finns i tilläggsform). En 2008 studie av möss fann emellertid att regelbundet intag av resveratrol hjälpte skydda djuren från åldersrelaterade nedgångar i hjärtas hälsa.
Använda naturläkemedel för hjärtinfarkt
På grund av bristen på forskning är det för tidigt att rekommendera något naturligt botemedel mot förebyggande av hjärtasjukdomar. Om du funderar på att använda alternativ medicin, tala med din läkare för att väga de potentiella riskerna och fördelarna.
Tänk på att alternativ medicin inte ska användas som ersättning för vanliga förebyggande åtgärder eller vård. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
> Källor:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "En låg dos av dietresveratrol delvis mimikerar kaloribegränsning och retarderar åldrande parametrar i möss." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospektiv studie av serum 25-hydroxivitamin D nivå, mortalitet i hjärt-kärlsjukdom och allvarlig dödlighet hos äldre amerikanska vuxna." J är Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "D-vitaminbrist en viktig, vanlig och lätt behandlingsbar kardiovaskulär riskfaktor?" J är Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Nationellt centrum för kompletterande och alternativ medicin. "Linfrö och linfröolja". NCCAM Publication No. D313. Skapad maj 2006. Uppdaterad april 2008.
> Nationellt centrum för kompletterande och alternativ medicin. "Omega-3-tillskott: En introduktion." NCCAM Publicering nr D436 juli 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analys av effekterna av linfröinsatser på blodlipider." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Vitlökens inverkan på lipidparametrar: en systematisk granskning och meta-analys." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, lager NP, Fakler P, Sullivan T. "Effekt av vitlök på blodtryck: en systematisk granskning och meta-analys." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Vitlök för behandling av hyperkolesterolemi. En meta-analys av randomiserade kliniska prövningar." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Lovande hypotensiv effekt av Hawthorn Extract: En randomiserad dubbelblindpilotstudie av mild, essentiell hypertoni." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.