Lägre kolesterol med tillskott
I vissa människor blir kolesterolnivåerna i blodet för höga. Detta kallas högt kolesterol eller hyperlipidemi. Höga nivåer av LDL-kolesterol (så kallat "dåligt" kolesterol) anses vara en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar och stroke.
LDL-kolesterol är tänkt att irritera förkroppsligandet av blodkärl, stimulerande ateroskleros , allmänt känd som härdning av artärerna.
Att sänka LDL-kolesterol och höja nivåerna av HDL-kolesterol ("bra" kolesterol) har traditionellt varit fokus för behandling och livsstilsförändringar.
Kosttillskott för högt kolesterol
Hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att något tillägg eller alternativ medicin kan behandla högt kolesterol säkert, men vissa kan vara användbara i samband med annan behandling. Här är några kosttillskott att överväga:
1) Niacin (Vitamin B3)
Niacin, även kallat vitamin B3, används för att sänka kolesterol. Specifikt verkar det att niacin sänker LDL-kolesterol och triglycerider och höjer "bra" HDL-kolesterol. Niacin verkar också avsevärt sänka nivåerna för en annan riskfaktor för ateroskleros, lipoprotein A.
Niacin är tillgängligt i receptform och som kosttillskott. American Heart Association varnar patienterna för att endast använda receptformen av niacin. På grund av biverkningar bör niacin inte användas för att sänka kolesterol om inte under överinseende av en kvalificerad hälsoutövare.
Niacin kan öka effekten av högt blodtrycksmedicin eller orsaka illamående, matsmältningsbesvär, gas, diarré eller gikt. Det kan förvärra peptiska sår eller utlösa leverinflammation och högt blodsocker.
Den vanligaste bieffekten av högdos niacin är hudspolning eller heta blinkningar, vilket orsakas av utvidgning av blodkärl.
De flesta märker bara detta när de initialt börjar ta niacin. Spolningen kan minskas genom att ta niacin med måltider.
Även om höga doser av niacin visade ett löfte i kombination med droger för att sänka kolesterol (kallas statiner ) finns det farhågor att kombinera dem kan leda till ett potentiellt dödligt tillstånd som kallas rabdomyolys. De bör inte kombineras om de inte under en noggrann övervakning av en läkare.
2) löslig fiber
Löslig fiber verkar minska LDL-kolesterol genom att minska kolesterolabsorptionen i tarmarna. Löslig fiber binds med kolesterol så att den utsöndras. Löslig fiber kan hittas som kosttillskott, såsom psylliumpulver eller i livsmedel som:
- Havre, korn, råg
- Bullepulver (ärter, bönor)
- Några frukter som äpplen, pommes frites och bär
- Några grönsaker, som morötter, bröstspiror, broccoli, yams
- carob
Fem till 10 gram per dag löslig fiber har visat sig minska LDL-kolesterol med cirka 5 procent. FDA tillåter lösliga fiberprodukter att på etiketten indikera att de är "hjärt-friska". Andra kosttillskott och livsmedel som är höga i lösliga fibrer inkluderar acacia fiber, glucomannan, shirataki nudlar, nopal och linfrö.
3) växtsteroler och stanoler
Plantstanoler och steroler (som beta-sitosterol och sitostanol) är naturligt förekommande ämnen som finns i vissa växter.
Stanoler finns också som kosttillskott eller läggs till margarin, apelsinjuice och dressingar. Forskning tyder på att växtstanoler och steroler kan bidra till att sänka kolesterol. De har samma struktur som kolesterol och kan bidra till att blockera absorptionen av kolesterol från tarmarna.
Det nationella kolesterolutbildningsprogrammet rekommenderar att du tar in 2 gram växtsteroler och stanoler varje dag. FDA tillåter ett godkänt hälsopåstående om fytosteroler som säger "Livsmedel som innehåller minst 0,65 gram per portion vegetabiliska oljeprodukt sterolestrar, ätas två gånger om dagen med måltider för ett dagligt totalintag på minst 1,3 gram, som en del av en diet låg i mättat fett och kolesterol kan minska risken för hjärtsjukdomar. "
Stanoler och steroler tycks öka effekterna av andra metoder för att sänka kolesterol. I studier hade personer som tagit statindrogerna att sänka kolesterol en ytterligare förbättring av kolesterolnivåerna med stanoler / steroler.
4) Kronärtskock Leaf
Det finns en del undersökningar som tyder på att kronärtskocklextrakt ( Cynara scolymnus ) kan bidra till att sänka kolesterol. Kronärtskocklextrakt kan fungera genom att begränsa syntesen av kolesterol i kroppen. Kronärtskockor innehåller också en förening kallad cynarin, som antas öka gallproduktionen i levern och påskyndar gallflödet från gallblåsan, vilka båda kan öka kolesterolutsöndringen.
En metaanalys betraktade randomiserade kontrollerade försök för kronärtskockextrakt för högt kolesterol. De hittade tre studier värda att analysera och två visade viss effekt vid sänkning av totalt kolesterol. Biverkningar var milda, övergående och sällsynta. Studien sa att större kliniska prövningar över längre perioder behövs. Slutsatsen var att bevisen inte var övertygande, och Cochrane Review avslutade uppdateringen av analysen av denna forskning från 2016.
Övriga tillägg
Andra tillskott som har föreslagits för kolesterol har mindre tecken på att vara användbara. När det gäller rödjästris är det en potentiell fara eftersom den innehåller en naturligt förekommande form av lovastatin, ett receptbelagt läkemedel. Vitlök har nu visat sig vara ineffektivt för att sänka kolesterol. Andra kosttillskott och mat som du kanske ser utspädda inkluderar polikosanol , koenzym Q10 , grönt te och soja.
Ytterligare tips
Högt kolesterol behandlas vanligtvis baserat på total kolesterol, LDL-kolesterol och HDL-kolesterolnivåer, plus närvaron av ytterligare riskfaktorer för hjärtsjukdomar:
- Föregående hjärtinfarkt
- Diabetes
- Rökning
- Högt blodtryck
- Låg HDL-kolesterol
- Familjhistoria för tidig hjärtsjukdom
- Ålder över 45 år hos män och större än 55 hos kvinnor
- 10-årig risk för hjärtinfarkt större än 20 procent
Användning av alternativ medicin
Innan du bestämmer dig för att använda alternativ medicin för högt kolesterol, följ dessa tips:
- Prata med din läkare innan du börjar med en naturlig metod för att sänka kolesterol.
- Låt din läkare veta vilka kosttillskott du tar.
- Avbryt inte något läkemedel för att sänka kolesterol. Tala med din läkare om du har frågor om din medicinering.
- Alternativ medicin har inte testats för säkerhet och tänk på att säkerheten för tillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
> Källor:
> Förhöj din kolesterol-sänkande potential med fytosteroler. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Kolesterol-sänkande tillskott kan vara till hjälp. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Naturmedicin i klinisk hantering av hyperlipidemi. Naturmedicin Databas. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin och Niacinamid (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Bredare B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke leaf extrakt för behandling av hyperkolesterolemi. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.