Fortsätt att ta en aktiv roll i din hjärthälsa
Om du har högt blodtryck kanske du undrar vad den idealiska tiden på dagen är att få kontrollen eller kontrollera den själv.
Svaret beror faktiskt på några faktorer som om du gör det hemma eller på läkarmottagningens kontor, ditt schema och vad som är lämpligast för dig.
Blodtryckskontroller hos din doktors kontor
Om du har ditt blodtryck kontrollerat regelbundet av en läkare, kommer han eller hon sannolikt att försöka schemalägga mötena vid olika tidpunkter på dagen.
Din läkare kommer att göra detta med avsikt att få en rad avläsningar. Dessa multipelavläsningar värderas sedan ihop i ett kompositresultat, vilket används för att ge en diagnos enligt standard blodtrycksriktlinjer.
Blodtryckavläsningar
Blodtrycket tas som två siffror, systoliska (topptalet) och diastoliskt (bottenummeret) och mäts i mm Hg (millimeter kvicksilver). Så ett blodtryck på 120/80 mm Hg läses som "120 över 80".
Enligt American Heart Association finns det fem blodtryckskategorier:
- Normalt blodtryck : Läsningar av mindre än 120 systoliska och 80 mm Hg diastoliska (mindre än 120/80 mmHg)
- Förhöjt blodtryck : Läsningar som konsekvent sträcker sig från 120 till 129 systoliska och mindre än 80 mm Hg diastoliska
- Hypertoni Steg 1 : Läsningar som konsekvent sträcker sig från 130 till 130 systoliska eller 80 till 89 mm Hg diastoliska
- Hypertoni Steg 2 : Läsningar konsekvent vid 140 systoliska och 90 mm Hg diastoliska eller högre (lika med eller högre än 140/90)
- Hypertensiv kris: En läsning som är högre än 180/120 mm Hg. Detta är ett allvarligt tillstånd och kräver omedelbar medicinsk behandling. Om du upplever symptom på bröstsmärta, problem med att andas, ryggsmärta, domningar, svaghet, synförändringar eller svårigheter att tala, ring 9-1-1 för akut medicinsk hjälp.
Blodtryckskontroller hemma
Hem blodtryck övervakning är en vanlig praxis, och det här är inte bara för att det är billigt, relativt enkelt och bekvämt.
Forskning har visat att blodtrycksmätning i hemmet approximativt är det genomsnittliga blodtrycket som registrerats av 24-timmars ambulatoriska monitorer (guldstandarden för att förutsäga en persons risk för hjärtsjukdom ).
Dessutom eliminerar blodtrycksmätning i hemmet white coat-effekten (när en persons blodtryck ökar som ett resultat av att besöka sin läkare).
Förutom rutinmässig övervakning av känt eller misstänkt högt blodtryck finns det andra skäl till varför din läkare kan rekommendera hem blodtryckskontroller. Till exempel kanske han vill kontrollera effektiviteten av en aktuell medicinering eller en ny lågsaltdietförändring .
Han kan till och med använda hem blodtryckskontroller för att övervaka för lågt blodtryck hos vissa personer eller för ett tillstånd som kallas maskerad hypertoni (när ditt blodtryck är normalt på din läkarmottagning men höjs hemma).
I slutändan kommer dock din läkare att använda dina blodtrycksmätningar i hemmet som ett adjuvans för blodtrycksmätning på kontoret, inte som ersättare. Så var noga med att fortsätta se din läkare för regelbundna kontroller.
Faktorer att tänka på när du kontrollerar ditt blodtryck hemma
Att ta ditt blodtryck hemma är annorlunda än att ta det på din läkares kontor, för att du ska jämföra en relativt jämn mätning till en annan över tiden.
Det finns olika faktorer du bör tänka på när du bestämmer hur dags för att kontrollera ditt blodtryck. Dessa faktorer inkluderar:
Blodtryck förändras hela dagen
Ditt blodtryck är vanligen vid sitt lägsta efter att ha vaknat och tenderar att variera med upp till 30 procent under dagen. Detta är ett resultat av hormonförändringar, aktivitetsnivå och ätande.
Konsekvensfrågor
Att mäta ditt blodtryck samtidigt på olika dagar bör ge dig samma läsning, exklusive yttre påverkan som motion. Ett exempel på blodtryckskontrollrutin kan vara att ta två till tre avläsningar (i sittande läge medan du vilar) både på morgonen och natten, över en period av en vecka.
Genom att ta konsekventa avläsningar är det lättare att se om den behandling som din läkare ordinerat fungerar enligt anvisningarna. Framgångsrika blodtrycksbehandlingsplaner bör leda till "mätningar" som tenderar att minska.
En inkonsekvent rutin kan slänga dina avläsningar
Förutom träning, äta stora måltider och ta blodtryckets stående istället för att sitta kan det leda till högre läsning. För att få de mest exakta resultaten, förutom att ta blodtrycket på samma tid på dagen, försök att få viss konsistens i din dagliga rutin.
Välj en bekväm tid
När du väljer en tid för att kontrollera ditt blodtryck, se till att det är dags att fungera bra med ditt schema. På grund av det faktum att den faktiska tiden på dagen inte är lika viktig som att du gör läsningarna vid den tidpunkten, välj en tidslucka som sannolikt inte kommer att störas av arbete eller andra konflikter. Om du till exempel arbetar utanför ditt hem kanske du vill ta ditt blodtryck före arbetet eller när du kommer tillbaka.
Ett ord från
Oavsett om du besöker din läkarmottagning för rutinmässiga blodtryckskontroller eller tar ditt eget blodtryck hemma (under ledning av din läkare) tar du redan en aktiv roll i din vård.
Fortsätt med detta bra arbete - dina blodtrycksmätningar kan till och med inspirera dig att leva mer hälsosamt genom daglig träning och en balanserad kost.
> Källor:
> American Heart Association. (November 2017). Förstå blodtryckavläsningar.
> Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. Gör patientens blodtrycksmätning bättre för patientens resultat? En systematisk översyn som jämför hem- och ambulatorisk blodtrycksövervakning på blodtryckskontroll och patientresultat. Integr blodtryckskontroll. 2015; 8: 43-9.
> Pickering TG et al. Uppmaning till handling om användning och ersättning för hem blodtrycksmätning: ett gemensamt vetenskapligt uttalande från American Heart Association, American Society of Hypertension och Preventive Cardiovascular Nurses Association. Hypertoni 2008 jul; 52 (1): 10-29.