Extrinsiska ryggmuskler är en av två huvuduppsättningar spinal extensor muskler. (Den andra uppsättningen är inneboende.) Extrinsiska och inneboende ryggmuskler grupperas enligt deras plats och deras funktion.
Både extrinsiska och inneboende ryggmuskler är nödvändiga för ryggradsstöd eftersom det mesta av vår vikt ligger framför oss. Utan kraftfulla muskler i ryggen skulle vi troligen uppleva kollapsad hållning och begränsad bagageflykt för det mesta.
De extrinsiska ryggmusklerna ligger mot utsidan av kroppen. De är också indelade i två grupper - ytliga extrinsiska ryggmuskler och mellanliggande extrinsiska ryggmuskler.
Denna artikel förklarar ytskiktet av extrinsiska ryggmuskler.
Samtidigt som de extrinsiska ryggmusklerna hjälper till att styra armrörelsen och spela en roll vid andning är kännetecknet för ytskiktet armrörelserna. (Andning påverkas starkt av det mellanliggande extrinsiska skiktet.)
Muskler i den ytliga extrinsiska gruppen
Den ytliga extrinsiska ryggmuskelgruppen består av 4 muskler: Trapezius, latissimus dorsi, levator scapula och rhomboids.
Trapezius Muscle
En av de mest anmärkningsvärda egenskaperna hos trapeziusmuskeln är dess form. Trapezius (kallad "fällor" för kort) är en stor triangulär muskel i mitten och övre delen av ryggen samt i nacke och axlar.
Denna muskel har ett antal funktioner, inte minst som innebär att man flyttar axelklingorna (det är den platta - också triangulärt formade - ben som sitter på ryggen av ribcage.) Andra funktioner hos trapeziusen är att bidra till huvud och nacke rörelser och hjälp med andning.
Trapezius muskeln har 3 delar: den övre, mitten och nedre.
Lär dig mer information om fastighetsplatserna och funktionerna i trapezius-muskeln .
Latissimus dorsi
En annan triangulärt formad muskel, latissimus dorsi, är en nyckelaktör när du använder dina armar för att dra din kroppsvikt. Av denna anledning kallas det ofta "simmarens muskel". (Den latissimus dorsi kallas också "lats" för korta.) Latsna hjälper också till att andas.
Latsna tar upp en bra mängd utrymme i låg och mitten av ryggen. De börjar i botten av bröstkorg och ribbor, thoracolumbar fascia och en del av ditt höftben. De taper sedan i en fin punkt som sätter in på övre armbenets insida.
Levator Scapula
Levatorscapula- muskeln börjar vid nacken och reser ner för att fästa på mediehörnet på axelbladets övre sida. Dess jobb är att lyfta axelbladet upp mot öronen. Denna åtgärd är tyvärr ständigt "på" för de flesta av oss, vilket kan leda till massor av nacke och axelspänning.
romboider
Rhomboid-musklerna är två parallellogramformade muskler (höger och vänster) som sträcker sig från ryggradens mittlinje till scapulaens inre kant (axelbladets ben).
Varje rhomboid består av en stor och mindre del, kallad respektive rhomboid majoren och rhomboid minor.
Även om två separata strukturer, gör stora och mindre en övergripande form och fungerar som en enhet för att klämma axelbladet ihop.
På grund av sin åtgärd (genom att klämma axelbladet ihop), kan man rikta in rhomboiderna för att förbättra kroppsövningen. Åtgärden att klämma axelklingorna ihop (mot ryggraden) kan bidra till att omvända effekterna av att sitta vid datorn och / eller andra former av postural kyphos. Det finns faktiskt en övre kroppshållning som du kanske vill försöka just nu.
källor:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. 4: e upplagan. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Kliniskt orienterad anatomi. Femte. Utgåva. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.