Det finns många möjliga anledningar till att du inte kan sova
Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen och det kan orsaka att du inte får tillräckligt med sömn eller vaknar ofta under natten. Om din sömnsvårighet kvarstår och varar i mer än tre månader kallas det kronisk sömnlöshet.
Vad orsakar långsiktig sömnlöshet? Kan det uppstå som ett resultat av en annan sömnstörning eller ett medicinskt problem? Det här är vanliga frågor bland personer som har problem med att sova och några potentiella orsaker kan påverka dig.
Vanliga orsaker
Det finns många orsaker till kronisk sömnlöshet. Enligt UpToDate- en pålitlig elektronisk medicinsk referens som används av vårdgivare och patienter - de vanligaste orsakerna är:
- Mental hälsa
- Medicinska sjukdomar
- Neurologiska störningar
- Andra sömnstörningar
- Läkemedel eller olaglig narkotikamissbruk
- Primär sömnlöshet
Psykiska hälsoförhållanden
Relationen mellan sömnlöshet och psykiatriska förhållanden är väl etablerad. Svårighet att sova, särskilt vakna tidigt på morgonen, är ett karakteristiskt symptom på depression . Posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan sannolikt orsaka mardrömmar som kan störa sömnen också. Dessutom kan ångest och panikattacker också ha en roll i att orsaka sömnlöshet.
Relationen är komplicerad av det faktum att sömnlöshet kan förvärra något av dessa villkor eftersom din kropp inte får sömnen som det kräver. I själva verket är sömnlöshet förknippad med en högre risk för självmord .
Medicinska tillstånd
Alla medicinska tillstånd som orsakar smärta eller andningssvårigheter kan störa din sömn. Dessutom kan den stress som kan leda till att du hanterar en sjukdom också hålla dig vaken på natten.
Det finns också ett antal sjukdomar och mediciner som kan orsaka frekventa resor till badrummet för att urinera under natten.
Detta kallas nocturia det kan relatera till ett antal tillstånd, inklusive sömnapné, diabetes eller prostata problem.
Neurologiska störningar kan också bli en faktor i sömnlöshet. Till exempel orsakar Parkinsons sjukdom en minskning av rörelser, även under sömnen. Detta kan leda till styvhet och obehag när personen misslyckas att vända sig i sängen som de normalt skulle.
Det är också viktigt att komma ihåg att störd sömn kan vara ett tidigt tecken på demens . Alzheimers sjukdom är till exempel känd att ändra mönstret, eller cirkadianrytmen, av sömn.
Sömnstörningar
Det finns ett antal sömnstörningar som kan störa din sömn. Dessa är viktiga för att diagnostisera eftersom behandlingen skiljer sig från insomni.
Om du till exempel har problem med att andas på natten på grund av sömnapné kan det leda till frekventa uppvakningar. Dessa uppvakningar kan orsaka överdriven sömnighet mycket som sömnlöshet, men biverkningen kan vara ett ingripande, såsom kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) .
På samma sätt kommer onormala rörelser under natten som orsakas av rastlösa bens syndrom (RLS) eller periodisk extremitetsbehandlingssyndrom (PLMS) att kräva unik behandling. På samma sätt kan problem med din biologiska klocka eller cirkadisk rytm leda till sin egen uppsättning cirkadiska rytmförlopp .
Läkemedel och olagliga droger
Biverkningarna av ett antal receptbelagda läkemedel kan innebära en störning i normala sömnmönster. En studie visade emellertid att dessa varningar sannolikt inte gäller alla som tar en viss medicinering. Istället är det en generalisering att det kan förekomma hos vissa människor som tar det.
Störningar i sömn har visat sig vara utbredd hos personer som använder sig av olagliga droger. Forskare rapporterar också att längden av narkotikamissbruk spelar en viktig roll. Det är inte heller begränsat till olagliga droger som heroin och metamfetamin. Alkohol och cigarettrökning kan också störa personens sömnmönster.
Primär sömnlöshet
Primär sömnlöshet innebär att det inte finns någon identifierbar orsak till långsiktig sömnförlust. Detta bestäms ofta endast efter noggrann diskussion med din läkare, som har uteslutit alla andra orsaker.
Trots det faktum att orsaken till detta tillstånd är okänd finns det en mängd olika behandlingsalternativ för sömnlöshet, inklusive:
- Sömntabletter
- Avkoppling och Biofeedback Therapy
- Stimulus Control
- Kognitiv terapi
- Sömnbegränsning
- aroma~~POS=TRUNC
Ett ord från
Kronisk sömnlöshet kan få stor inverkan på ditt dagliga liv. Om du befinner dig kämpar för att sova, rekommenderas att du talar med din läkare. De kommer att kunna avgöra eventuella orsaker och diskutera vilka behandlingsalternativ som finns tillgängliga för dig.
> Källa:
> Bonnet M, Arand D. Patient Education Insomnia (Utöver grunderna). Aktuell. 2017.
> Jinsong T, et al. Sovproblem i kinesiska olagliga drogberoende ämnen. BMC psykiatri. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Gör patienter med intag av läkemedel märkta som sömnstörande, verkligen sova värre? en befolkningsbaserad bedömning från Heinz Nixdorf Recall Study. British Journal of Clinical Pharmacology . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10,1111 / bcp.13015