Under de senaste decennierna har modern medicin gjort stora framsteg när det gäller att behandla alla former av hjärtsjukdomar, och människor som har hjärtsjukdom idag lever mycket längre, mycket lyckligare liv än liknande personer gjorde i tidigare generationer. Men njuta av de allra bästa resultaten om du har hjärtsjukdom beror på mer än vad dina läkare gör för dig.
I stor utsträckning beror det på vad du gör för dig själv. För att leva bra med hjärtsjukdom tar lite ansträngning.
Om du har fått veta att du har hjärtsjukdom, det är mycket du behöver tänka på, och mycket du behöver göra. Du kommer att behöva lära dig så mycket du kan om din hjärtsjukdom och om de behandlingar som din läkare har ordinerat. Du måste lära dig vilka symptom du ska se upp för. Och du kommer sannolikt att behöva göra några livsstilsförändringar som kan vara utmanande.
Det är de människor som gör alla dessa saker - som tar personlig kontroll över sin egen välmående - som lever de längsta och hälsosammaste liv med hjärtsjukdomar.
Känn din hjärtsjukdom
"Hjärtsjukdom" är en ganska nonspecifik term. Det finns många olika typer av hjärtsjukdomar , och de flesta typerna kommer att visa en enorm mängd variationer från person till person i dess symtom, dess svårighetsgrad, dess behandling och dess prognos.
Så en av de viktigaste sakerna du behöver göra är att lära dig så mycket som möjligt om din speciella sjukdom, om arten av problemet du har och vad du kan göra för att sakta eller till och med stoppa dess progression. Ju mer kunskap du har desto mer kommer du att kunna samarbeta med din läkare för att fatta beslut om din vård som passar dig.
De vanligaste typerna av hjärtsjukdom är:
Förutom att lära dig vad du än kan om din sjukdom, bör du också lära dig allt du kan om andra medicinska tillstånd du kan ha, eftersom dessa kan få stor inverkan på dina resultat. Det finns många störningar som särskilt påverkar hjärtsjukdomar, men de två vanligaste är diabetes och högt blodtryck . Du bör prata med din läkare om denna aspekt av din sjukvård.
Lär dig om symtom
Symtom som åtföljer hjärtsjukdomar är viktiga av två skäl.
För det första är naturligtvis symptom av sin natur obehagliga och störande, och ett huvudmål för att behandla medicinska problem är att minimera eller eliminera dem.
Men för det andra kan märkningar ge ett viktigt ledtråd till dig och din läkare - att ditt hjärtsjukdom kan förändras. De kan varna var och en av er, att det kanske måste ske någonting för att få tillbaka saker på en stabil väg.
Så ignorerar en förändring i dina symptom, hoppas att de kommer att gå iväg, är en dålig idé. Det kan leda till en permanent försämring av ditt hjärtproblem.
Av denna anledning är det viktigt att veta vilka symptom du ska titta på med din hjärtsjukdom och rapportera dem till din läkare om du upplever någon av dem.
Olika former av hjärtsjukdom kan orsaka olika typer av symtom. Men de vanligaste symptomen som orsakas av hjärtsjukdomar inkluderar:
- Bröstsmärta eller bröstsmärtor
- Dyspné (andfåddhet)
- Trötthet eller svaghet
- hjärtklappning
- yrsel
- Synkope
- Depression
Alla dessa symptom är potentiellt mycket viktiga och bör aldrig ignoreras. Om du upplever någon av dem, måste du prata med din läkare om det.
Justera din livsstil
Många aspekter av vår livsstil påverkar vår hjärthälsa. Det kan finnas några speciella livsstilsåtgärder du borde ta det som kommer att vara särskilt viktigt för hjärtatsjukan du har.
Men i allmänhet finns det flera livsstilsjusteringar som vi alla bör göra för våra hjärters skull. Dessa inkluderar:
- Ät en hjärt-hälsosam diet
- Behåll en hälsosam vikt
- Få mycket motion
- Sluta röka
- Lär dig att hantera stress
Om övning
Kardiologer lär sig mer varje dag om vikten av motion för personer som har hjärtsjukdom. För många människor kan träning i själva verket vara den bästa medicinen.
Var noga med att diskutera motion med din läkare, för att lära dig vilka typer av motion som kan vara mest fördelaktiga för personer med din typ av hjärtsjukdom, och hur du kommer igång med det på ett säkert sätt. För många människor, som börjar med ett formellt hjärtrehabiliteringsprogram, är det bästa sättet att komma igång.
Om stress
Det är nu ganska klart att vissa typer av känslomässig stress är potentiellt skadliga för hjärtat . Men eftersom stress är en vanlig del av livet, är det nästan aldrig till hjälp att ge människor råd att undvika stress. I stället bör du lära dig tekniker för att hantera den stress som du inte kan undvika.
Ta ut läkemedelsbeloppet
Läkemedel är inblandade i många av de anmärkningsvärda behandlingarna i hjärtatsjukdomen som vi har sett under de senaste årtiondena. Så det är ovanligt troligt att din läkare har ordinerat åtminstone några av dessa läkemedel för dig.
Speciellt när det gäller hjärtmedicin är det extremt viktigt att du tar dem regelbundet och i tid. Det finns många tips och tekniker för att ta medicin utan att missa doser eller ta för mycket. Du borde hitta ett system för att göra det som fungerar för dig och hålla fast vid det.
Personlig teknik
Personlig elektronisk teknik utvecklas av flera företag. Dessa lovar att vara till hjälp för många människor med hjärtsjukdom. Några av dessa tekniker är redan allmänt tillgängliga och kan vara till hjälp för dig. Dessa inkluderar:
- Automatiserade hem blodtrycksmätare
- Trådlösa vågar som kan spela in och lagra din vikt över tiden
- Aktivitetsövervakning som uppmuntrar dig att förbli aktiv, till exempel Fitbit eller Apple Watch
- Hjärtfrekvensövervakare som kan varna dig om din hjärtfrekvens överstiger ett visst tröskelvärde, till exempel Apple Watch
Överväga att ansluta till supportgrupper
Det borde vara klart att det ibland är bra att leva med hjärtsjukdom kan ge en verklig utmaning. För att hantera denna typ av utmaning kan det vara till stor hjälp att gå med i grupper av människor som går igenom samma sak, som står inför samma svårigheter och som har funnit olika tekniker för att klara av.
Du bör kolla med din läkare (eller titta på webbplatsen för ett lokalt sjukhus) om lokala stödgrupper för personer med hjärtsjukdom och överväga att gå med i en. American Heart Association webbplats kan också hjälpa dig att hitta lokala supportgrupper, liksom online grupper du kan hitta till hjälp.
> Källor:
> Berry JD, Dyer A, Cai X, et al. Livstidsrisker vid kardiovaskulär sjukdom. N Engl J Med 2012; 366: 321.
> Häft C, Iqbal R, Lear SA, et al. Fysiska aktivitetsnivåer, ägande av varor som främjar stillhetsbeteenden och risk för hjärtinfarkt: Resultat av INTERHEART-studien. Eur Heart J 2012; 33: 452.
> Laslett LJ, Alagona P Jr, Clark BA 3rd, et al. Den globala miljön av hjärt-kärlsjukdom: Prevalens, diagnos, terapi och politiska problem: En rapport från American College of Cardiology. J är Coll Cardiol 2012; 60: S1.