Hur man behandlar Levator Scapula Muscle (Shoulder Muscle) Smärta

1 -

Förstå Levator Scapula Muscle

Levator scapula muskeln är medlem i det ytliga lagret av ryggmuskler. Levator scapula muskeln (eller levator scap för korta) kallas vanligtvis som en axelmuskulatur.

Levatorvampen påverkar både nacke rörelse och övre delen av ryggen. Det är ansvarigt för att höja scapulaen (axelbladet) och deltar i rotationen av glenoidhålan (där bollen i överarmbenet möts med axeln).

Hissskottet härstammar från den livmoderhalsliga ryggraden en till fyra (C1 till C4) och fastsatt på insidan av scapula.

2 -

Levator Scapula Muskelroll i huvud och nackställning

Ett problem som kontorsarbetare ofta står inför är nacke och axelvärk som orsakas av att man sitter vid ett skrivbord under långa perioder med dålig ryggstöd. Detsamma kan uppstå med långdistansdrivrutiner.

Medan stretching och flyttning kan mildra symtomen, kan ingen av dessa vara adekvata om det finns kronisk täthet eller muskelspasmer. I de flesta fall är de bara en tillfällig lösning.

En av de viktigaste funktionerna i levatorns scap är att hålla huvudet från att röra sig för långt framåt. Problemet är att axelbladet är ett extremt rörligt ben. Att hålla det stadigt för att bibehålla nackstället är ingen enkel prestation.

Du kanske liknar detta för att stå på en surfbräda i havet medan du arbetar på din bärbara dator. Det finns dynamiska motsatta rörelser som kräver att dina muskler ska skiftas självständigt när du når telefonen, plockar upp en penna eller vrider i din stol.

När detta händer kan levatorskäret bli översträckt, och dess förmåga att bibehålla huvudpositionen blir allvarligt försvagad. Det är en situation som förvärras om en person slår , har inte stöd i ländryggen, eller står vid ett skrivbord eller ratt som är antingen för högt eller för lågt (tvingar axlarna antingen uppåt eller nedåt).

3 -

Behandling av nacke och axelvärk

En annan av levatorscapulaens funktioner är att höja axelbladet. Eftersom knivarna har en naturlig tendens att rida upp mot öronen, är levatorscapula ofta utarbetad för att hålla ner och stabilisera. För att göra detta måste levatorscapula kontrakt och förlänga samtidigt. Detta kan resultera i täthet och smärta i nacke och axlar, ibland allvarliga.

För att lindra detta kan du använda en relativt enkel massageteknik :

1. Placera det övre högra hörnet av axelbladet med din motsatta hand.
2. Med fingrarna, tryck in i området strax ovanför insidan av axelbladet där mjukvävnaden är. Vi hänvisar till detta område som "platsen". Du borde vara helt borta från benet och på muskeln som fäster på benet.
3. Med ett tryck som är tillräckligt stark för att skapa spänning (men inte så fast att det gör ont), flytta fingrarna fram och tillbaka över platsen i en cirkulär rörelse.
4. Spåra muskeln hela vägen upp till nacken, gör små cirklar, låt sedan muskelspänningsguiden från insidan av axelbladet hela vägen till sidan av nacken.
5. Upprepa på andra sidan.

> Källa

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wheeless Textbook of Orthopedics. Nunley, J. och Urbaniak, J. eds. Durham, norra Caroline: Duke Orthopedics; 2016.