Rik på C-vitamin, fibrer och antioxidanter, tranbär är en frukt som är infödd i Nordamerika. Ofta konsumerade torkade (i spannmål eller spårblandning), kokta i såser eller muffins, eller som en juice, är tranbär också tillgängliga i tilläggsform.
Användningar för Tranbär
Tranbär används ofta för att avvärja urinvägsinfektioner , även för att hantera eller förhindra följande villkor:
- Diabetes
- Diarre
- Gikt
- Tandköttssjukdom
- Peptisk sår sjukdom
- Tandförfall och håligheter
- Svampinfektioner
Fördelarna med Tranbär
Trots att forskning om tranbärs hälsoeffekter är begränsad, tyder studier på att tranbärprodukter kan hjälpa till med att behandla följande:
Urinvägsinfektioner (UTI)
Forskning tyder på att ämnen som finns i tranbär kan bidra till att förhindra urinvägsinfektioner genom att hålla bakterier från att hålla fast vid cellerna längs urinväggen och orsaka infektion.
I en rapport som publicerades i Cochrane databasen av systematiska recensioner analyserade forskare tidigare publicerade försök om användningen av tranbärsjuice för att förhindra UTI och slog fast att fördelen är liten. De noterade också att många studiedeltagare släppte ut eller drog sig tillbaka från studier (möjligen på grund av den starka smaken av tranbärsjuice).
En annan studie, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition , föreslår att tranbär kan bidra till att förebygga UTI hos kvinnor med en historia av UTI.
För studien tog kvinnor en tranbärsdrink eller en placebodryck dagligen i sex månader. I slutet av sexmånadersperioden hade de som tog tranbärsdrinken färre UTI.
Om du tror att du har en urinvägsinfektion, kontakta din vårdgivare för korrekt diagnos och behandling. Tranbärsjuice eller tillskott bör inte användas för att behandla UTIs självständigt, och personer med vissa tillstånd kan behöva undvika tranbär.
Prostata hälsa
Tranbär kan bidra till att förbättra symtomen hos nedre urinvägar hos män med godartad prostatahyperplasi (BPH), enligt en studie publicerad i World Journal of Urology. För studien tog män över 40 med prostata symtom antingen en låg dos tranbär, en högre dos tranbär eller en placebo dagligen i sex månader. Vid slutet av studien hade de som tog antingen dos av tranbär en minskning av symtomen i nedre urinvägar jämfört med dem som tog placebo.
En annan studie, publicerad 2016, fann att tranbärsuppskott som tagits dagligen i 60 dagar minskade antalet UTI hos män över 65 med godartad prostatahyperplasi.
Munhälsa
Tranbär kan hjälpa till att förhindra Streptococcus mutans (en oral bakterie som bidrar till tandförfall och hålrum) från att hålla fast vid tänderna, enligt en 2015-studie. I en annan studie som publicerades samma år fann man att en munvatten innehållande 0,6 procent tranbär var lika effektiv som en vanlig munvatten som användes för att kontrollera bakterierna i munnen.
Biverkningar och säkerhet
Att äta hela tranbär i mängder som finns i matlagning verkar vara säkra, men att dricka för stora mängder juice kan orsaka störd mage.
Eftersom tranbär kan öka blodförtunnande effekterna av warfarin (eller andra typer av blodförtunnande läkemedel eller tillskott) är det viktigt att undvika tranbärsprodukter om du använder denna typ av medicinering.
Personer med diabetes, njure stenar och koagulationssjukdomar bör konsultera sina vårdgivare innan de använder tranbärstillskott.
På grund av brist på forskning är lite känt om säkerheten vid långvarig användning av tranbärsuppskott.
Takeaway
Forskningen om tranbär för att förhindra urinvägsinfektioner blandas. Medan tranbär kan vara skyddande (och kan hjälpa till med att öka ditt vätskeintag), bör det inte ersätta konventionella strategier för att förebygga eller behandla UTI.
Om du fortfarande är intresserad av att använda tranbär till hälsoändamål, se till att du konsulterar din vårdgivare först för att se om det är lämpligt för dig.
källor:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. Tranbär för att förhindra urinvägsinfektioner. Cochrane Database Syst Rev. 2012 17 okt; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Jämförande bedömning av kranbär och klorhexidinmunstycke på streptokockkolonisering bland tandläkare: En randomiserad parallell klinisk prövning. Contemp Clin Dent. 2015 Jan-Mar; 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, et al. Förbrukningen av en tranbärsjuice dryck sänkte antalet kliniska urinvägsinfektionspisoder hos kvinnor med en nyligen urinvägsinfektion. Am J Clin Nutr. 2016 juni; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, Student V Jr, Vostalova J, et al. Tranbärsfröpulver (Flowens ™) förbättrar nedre urinvägssymptom hos män: en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie. World J Urol. 2016 Mar; 34 (3): 419-24.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.