Dansterapi är ett helande tillvägagångssätt som involverar användning av dans och kroppsrörelse för att förbättra fysiskt, emotionellt och mentalt välbefinnande. Liksom musikterapi anses dansterapi främja helande delvis genom att uppmuntra självuttryck.
Dessutom sägs dansterapi minska stress, förbättra självförtroende och förbättra rörlighet och muskelkoordinering.
Det ingår ibland i program för personer med kroniska tillstånd.
5 hälsofördelar med dansterapi
Hittills är forskningen om dansterapins hälsoeffekter ganska begränsad. Här är en titt på några viktiga studiefyndigheter:
1) Parkinsons sjukdom
Dansterapi kan bidra till att förbättra balans, uthållighet och gångfunktion hos personer med Parkinsons sjukdom. I en granskning som publicerades i Neuroscience and Biobehavioral Reviews i 2014 analyserade forskare exempelvis fem tidigare publicerade kliniska prövningar som jämförde dans till ingen intervention eller motion hos personer med Parkinsons sjukdom.
Dans förbättrade signifikant motorvärden på Unified Parkinsons sjukdomsklassificeringskala (UPDRS), balans och gånghastighet jämfört med inget ingrepp. Jämfört med träning, dans förbättrad balans och livskvalitet.
Längre studier krävs för att se om några av de fördelar som ses i studierna varar. Även om ytterligare forskning behövs kan vissa typer av dansterapi uppfylla kraven i träningsprogram för personer med Parkinsons sjukdom.
3) cancer
Flera studier tyder på att dansterapi kan gynna människor med cancerrelaterad trötthet. En 2014 studie av fyrtio personer som genomgick cancerbehandling med måttlig till svår utmattning fann att en dansterapiintervention (10 dansklasser om fem veckor utöver rådgivning) förbättrade cancerrelaterad trötthet, känslomässig och social funktion och fysisk prestation jämfört med till dem som fick standardvård och rådgivning.
4) Senior hälsa
Dansterapi kan bidra till att minska risken att falla bland äldre människor, en 2015-recension som publiceras i arkivet Gerontology och Geriatrics föreslår. Rapportens författare analyserade sju tidigare publicerade artiklar om effekten av dans på fallrelaterade faktorer (som balans, flexibilitet, gång, muskelstyrka och fysisk prestation) hos friska, äldre vuxna.
Studierna visade positiva effekter på risken för fallande. Men forskarna säger att det fanns problem som brist på homogenitet i studierna (inklusive danstypen) som begränsade sin förmåga att dra slutsatser utifrån bevisen.
Dansterapi kan bidra till att förbättra rörlighet, balans, blodtryck, kroppsmassa och livskvalitet hos postmenopausala kvinnor, enligt en studie publicerad i klimakteriet 2016. För studien fick postmenopausala kvinnor antingen dansterapi i två månader (tre sessioner veckovis) eller självhushållsrådgivning. Flamenco och sevillanas, två typer av spansk folkdans, var dansstilarna under sessionerna.
Vid slutet av studien visade kvinnor som deltog i dansterapin betydande förbättringar i rörlighet och balans, fitness, energiutgifter, kardiorespiratorisk träning, flexibilitet och andra åtgärder.
Inga skillnader observerades i blodtryck, kroppsmassa eller livskvalitet.
5) Depression
För en rapport som publicerades i Cochrane Database of Systematic Reviews 2015 analyserade forskare tidigare publicerade studier som utvärderar dansterapi för depression. Men endast tre små kliniska prövningar visade sig vara noggranna för att uppfylla granskarens kriterier.
I sin slutsats säger rapportens författare att "Lågkvalitativa bevis från tre små försök med 147 deltagare gör det inte möjligt att dra några konkreta slutsatser angående DMTs effektivitet för depression." De noterar också att större, högkvalitativa försök behövs.
Ett ord från
Om du funderar på användning av dansterapi för att behandla ett hälsoproblem är det viktigt att konsultera din läkare innan du börjar ett dansterapiprogram och bara arbetar med en kvalificerad dansterapeut.
Personer med cancer och / eller tillstånd som artrit , osteoporos och hjärtsjukdom kan behöva vidta vissa försiktighetsåtgärder vid användning av dansterapi.
I tidigare forskning har tai chi (som kombinerar rörelse, meditation och rytmisk andning) också visat sig öka balansen och minska risken för att de faller bland äldre vuxna.
källor:
> Fernández-Argüelles EL, Rodríguez-Mansilla J, Antunez LE, Garrido-Ardila EM, Muñoz RP. Effekter av dans på risken för fallande relaterade faktorer för friska äldre vuxna: en systematisk granskning. Arch Gerontol Geriatr. 2015 jan-feb; 60 (1): 1-8.
> Meekums B, Karkou V, Nelson EA. Dansrörelserapi för depression. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Feb 19; (2): CD009895.
> Sharp K, Hewitt J. Dans som ett ingrepp för personer med Parkinsons sjukdom: en systematisk översyn och meta-analys. Neurosci Biobehav Rev. 2014 Nov, 47: 445-56.
> Serrano-Guzmán M, Aguilar-Ferrándiz ME, Valenza CM, Ocaña-Peinado FM, Valenza-Demet G, Villaverde-Gutiérrez C. Effektiviteten av ett flamenco- och sevillanasprogram för att förbättra rörlighet, balans, fysisk aktivitet, blodtryck, kroppsmassa , och livskvalitet hos postmenopausala kvinnor som bor i samhället i Spanien: en randomiserad klinisk studie. Klimakteriet. 2016 Sep; 23 (9): 965-73.
> Sturm I, Baak J, Storek B, Traore A, Thuss-Patience P. Effekt av dans på cancerrelaterad trötthet och livskvalitet. Support Care Cancer. 2014 aug; 22 (8): 2241-9.
Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna sida är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.