För dig med multipel skleros som också lider av värmeintolerans känner du känslan - allt saktar sig ner i värmen, medan en para av MS-symtom marscherar genom din kropp. Då blir du cool igen, och saker kommer tillbaka i fokus.
Här är några hemmetoder som hjälper dig att hålla dig cool med multipel skleros.
Halskylare
Du kan göra din egen nackkylare genom att sy en liten mängd vattenabsorberande polymerkristaller (används för att hålla plantorna fuktiga) i bandremsor.
När kylaren är klar, suger du den i vatten i upp till 60 minuter tills kristallerna blir gel och sedan förvaras i kylskåpet. Det snygga med dessa är att du kan "regenerera" dem genom att blötlägga dem bara några minuter och poppa dem igen, även när du är ute.
Svamp
Ta vanliga tvättdukar, blöt dem, vrid ut överskottsvattnet och sätt i var och en i en individuell, återförslutbar smörgås. Förvara flera av dessa i frysen för att ta tag i när du går ut genom dörren. En våt tvättduk som hålls upp till ansiktet eller draperad längs nackens baksida kan hålla dig på ett tag, även om det inte är kallt längre.
Sprayflasker
Evian trycker på flaskor med vatten i olika storlekar speciellt för att spruta på ansiktet. Du kan även lagra dem i kylskåpet för ett snabbt sätt att kyla ner. Du kan också försöka spritta dig med vatten med en ren flaska avsedd för misting växter.
Is-kalla drycker och godis
När du mår bra, fyll på några goda drycker och godis som du kan lagra i din frys för heta dagar. Tänk på att frysa fröfria druvor för en hälsosam, utsökt popsicle. Eller använd frysta bär i en mixer med 100 procent fruktjuice och mager yoghurt eller mjölk för att skapa en smoothie.
Smaka iskallt vatten med gurkor, limes eller citroner för att spritz upp din dag och håll dig sval.
Kylvästar
För de av er som är seriösa om att vara ute under långa perioder på sommaren kanske du vill undersöka hur du gör din egen kylväst. Dessa västar kan hålla dig väldigt bekväm i flera timmar, även om du är ganska aktiv i varmt väder. Det verkar som om du kan anmäla dig till en fri kurs på att göra en kylväst. Naturligtvis finns det en mängd olika personliga kylprodukter som kan köpas, inklusive olika typer av västar, halsband och hattar.
Ett ord från
Glöm inte de enkla stegen du kan ta för att hålla dig lugn, som att springa ärenden på solnedgången eller bära ett paraply med dig för att blockera solen. Om du bär andningsbara, löstagbara kläder kommer du också att hålla dig cool och bekväm (en dubbelbonus).
> Källor:
> American Heart Association. Om Frukt och Grönsaker.
> Drift tacksamhet. (April 2011). Att hålla trupperna coola med cool-ties i 2016.