Kännetecknande för överensstämmelse och övning är också en term som används för att beskriva hur väl patienten eller klienten klarar sig:
- Deras hem träningsprogram
- Deras gymprogram
- De rekommendationer som gjorts av dem av vårdpersonal eller personlig tränare
- Andra anvisningar relaterade till motion som ges av en hälsovårdspersonal.
Uppnå anslutning
När du vet att du har vissa saker som måste göras för att få ditt liv tillbaka och / eller för att minska smärta till en nivå du kan tolerera, kan du behöva några "bästa metoder" för att hjälpa till med det.
Nedan följer några av mina idéer för att uppnå och upprätthålla träningsöverensstämmelse.
Välj din "Whens" klokt
Om så är lämpligt, planera dina terapeutiska aktiviteter så att de är praktiska, samt harmoniska med dina förändrade energinivåer.
Till exempel, om du har 10 utmanande övningar att göra dagligen, överväg att få dem gjort första på morgonen - efter att du värmer upp, förstås. Alternativt, om din terapeut har gett dig några avkopplingsövningar att göra, kan du prova dem antingen på sen eftermiddag när du är energi avtagande - vilket kan visa sig vara en trevlig behandling - eller precis innan du lägger dig - vilket kan hjälpa dig att slappna av - samt främja en bättre natts sömn.
Vad om fördom?
Om tristess är din fråga, fråga din fysioterapeut eller personlig tränare för att ge dig en mängd övningar och rörelser som behandlar samma kroppsproblem, men det kan bytas utan förlust av terapeutiska fördelar.
Om du tar detta förslag, var noga med att fråga henne om hur och när du vill byta saker.
Ge upp på "ingen smärta, ingen vinst"
Gör föreskrivna rörelser och övningar i måttlighet, men var noga med att göra någonting varje dag. Släpp av din "ingen smärta, ingen vinst" attityd när du arbetar för ryggsmärtor.
I stället för att punda ut repsna och sätter så många människor som går till gymmet brukar göra, tänk på din form. Är du inriktad på allt under varje övningsrörelse? Det kan göra skillnad.
Gå socialt och ansvarsfullt
Hook up med en eller flera ansvariga partners som förstår ditt speciella terapeutiska fokus och vem är omtänksam och förståelse av naturen. Jag vet att sådana människor kan vara svåra att hitta, och ännu svårare att tillgodose schematvis, men precis detsamma, vilket gör ansträngningarna att ansluta kan vara väl värt investeringen. Anledningen är att den sociala interaktionen kan bidra till att bränna målresultatet och därmed dina resultat.
Bli smart
Utför forskning och ställ frågor från din valda hälso- och sjukvårdspersonal angående träning som det gäller din diagnos. Att lära känna ditt tillstånd, dess symptom, hur det diagnostiseras och relevanta behandlingar kan hjälpa dig att ta mer av intresse för de saker du ska göra för att komma över smärtan och dysfunktionen.
Några idéer till frågor är:
- Vad är den vanliga prognosen? (Prognos hänvisar till hur dåligt problemet kan få och / eller hur länge du kommer att hantera symtom etc.)
- Vilken roll kan träna spela för att må bättre
- Finns det ett alternativ till droger och kirurgi som ligger inom min förmåga med tanke på din utvärdering av mitt tillstånd?
Var försiktig - det är helt möjligt att svaret på den sista frågan får dig att arbeta . Jag har varit privilegierad att bevittna ett antal personer som framgångsrikt undviker "kniven" - men ingen skulle ha gjort det utan mycket disciplin och ansträngning