Visserligen låter det lite löjligt: kan en tvålsticka bota en sömnstörning? Från statusen för en gammal fru's berättelse att bli upprepad på populär TV-programmering som Dr. Oz- showen och proklamerad i Internetfora, kunde det vara sanning för det? Är det möjligt för en enkel tvålbark att bota ditt rastlösa bensyndrom eller benkramper ? Lär dig om denna hemhjälpspraxis, styrkan i beviset bakom det, och om det är något som faktiskt kan hjälpa dig att sova bättre.
Vad är skillnaden mellan rastlös bensyndrom och benkramper?
Först, var säker på att förstå skillnaden mellan rastlösa bens syndrom (RLS) och nattliga benkramper. RLS definieras av en obekväm känsla förknippad med en trängsel att röra sig som oftast på natten när du ligger ner. Det händer under vakenhet och lindras typiskt av rörelse, speciellt genom att gå upp och gå runt eller flytta benen. Det kan orsakas av järnbrist och andra medicinska tillstånd .
I motsats härtill kännetecknas benkramper av en plötslig och smärtsam spasm i fötterna eller benens muskler. Dessa varar i allmänhet i sekunder, men smärtan kan kvarstå längre. Benkramper har olika orsaker och kan lindras genom att sträcka musklerna. De blir allt vanligare när människor blir äldre.
Kan tvålstänger bota oroliga ben eller benkramper?
I vad är ett överraskande omfattande behandlingsalternativ, föreslår vissa att en tvålbark kan bota benbehov på natten.
Hur kan en tvålsticka lindra symtomen på rastlösa bensyndrom eller benkramper? Finns det någon vetenskap bakom de påståenden som gjorts? Vad är skada på att använda en tvål så att det blir lättare?
Orsakerna till rastlösa ben och benkramper är komplexa och inte fullt ut förstådda. Det finns några tecken på att lågt järn bidrar till RLS-symtom.
Det kan bero på problem med neurotransmittorn kallad dopamin . Det kan också finnas ett samband med problem i perifera eller centrala nervsystemet, eftersom det kan ses i samband med perifer neuropati och andra tillstånd som multipel skleros och Parkinsons sjukdom. Det kan vara den sista vägen för flera orsaker.
Benkramper anses ofta vara låga elektrolyter som kalcium, magnesium och kalium. Det kan bero på uttorkning eller fysisk ansträngning, som långvarig stående. Benkramper kan vara associerade med andra medicinska tillstånd som diabetes, leversjukdom eller njursvikt som kräver dialys. På samma sätt som rastlösa ben symptom, är den exakta orsaken inte känd och det kan uppstå på grund av flera olika problem.
Eftersom den vetenskapliga grunden för dessa villkor inte är väl etablerad kan klyftan i kunskap fyllas av traditionell tro, personlig anekdotisk erfarenhet och alternativ medicin. TV-program som Dr. Oz och The Doctors har diskuterat användningen av tvål för att lindra dessa villkor. Det är ett populärt ämne i diskussionsforum och kommenterar tråden, men finns det vetenskap för att stödja kraven?
Det korta svaret är: nej. Faktum är att man i granskningen av ämnet har lite forskning tillgänglig: endast en enda fallserie som utvärderar en tvålpussad hudplåster för användning för att behandla kramper relaterade till menstruationsperioder.
Det finns ingen anledning att placera en tvål i sängen som ett medel för att behandla antingen rastlösa ben eller benkramper. Några tyder på att det på något sätt förändrar benens kemi. Våra kroppar fungerar inte med osmos: vi kan inte bara absorbera "humör" från en tvål som placeras nära oss i sängen. Förslagen att sätta det vid foten av sängen, under arket eller ens i en strumpa avslöjar inkonsekvenser som undergräver någon rationell grund för botemedlet. Hur kan tvål i en strumpning lika bra som en stång placerad under ett ark eller en som sitter fast mellan dina ben?
Guldstandarden för vetenskaplig forskning är en randomiserad kontrollerad studie.
I det här fallet skulle det finnas två liknande grupper med rastlösa ben eller benkramsklämningar och hälften av ämnena skulle använda en tvål och den andra hälften skulle använda en placebo, som kanske en likformigt formad plastbit. Därefter skulle resultaten studeras, jämförelse av symtomavlastningen hos varje grupp. Idealt sett skulle ämnena vara blinda, inte veta om de använde tvål eller placebo. Dessa studier har inte gjorts och det är ganska osannolikt att finansiering skulle säkras för att göra forskningen, eftersom det inte finns någon vetenskaplig grund att ens överväga att tvål kan fungera.
Varför kan en bar av tvål hjälpa?
I stället för en vetenskaplig förklaring lämnas vi med anekdotiska bevis: någon berättar för oss att försöka eller att det hjälpte. Varför kan vissa personer rapportera att det fungerar? Det kan säkert vara lika enkelt som en placebo-effekt. Benkramper uppträder vanligtvis något sällan, och det är möjligt att de helt enkelt inte har återkommit. Rostfria ben symtom kan också variera i intensitet.
Dessutom kan rastlösa bens syndrom lindras av distraktion. Till exempel, att fylla ett korsord på ett plan hjälper ofta med RLS på ett flyg. Kanske sparkar en tvål runt (eller ens tänker på att det finns i sängen) ger en viss grad av mental distraktion och lättnad. Sinnet har ett kraftfullt inflytande på kroppen, och ett litet förtroende för botemedlet kan bara hjälpa det att fungera.
Det finns inga tecken på att ett visst såp fungerar bättre än en annan (även om Dial, Elfenben och Irländsk vår har alla blivit uppskattade av individer). Vissa har rekommenderat lavendel-doftande tvål eftersom det också kan hjälpa sömn, men det är igen ostabiliserat. Det här hemmet är billigt och harmlöst. Om du inte är allergisk mot tvålen, eller ett barn eller husdjur försöker äta det, finns det inga särskilda biverkningsrisker. Inom ramen för alternativ medicin kan det vara värt ett försök hos dem som är intresserade. Om det inte fungerar, som det troligen inte skulle, kan du alltid bara sätta tvålbaren tillbaka i badrummet.
Ett ord från
Om dina symptom kvarstår, tala med din läkare eller en sömnspecialist om ytterligare (mer beprövade) behandlingsalternativ för rastlösa ben eller benkramper.
> Källa:
> Ough YD, et al . "Tvåldukad hudplåster för menstruationskramper: en fallserie." J Altern komplement Med . 2008 jul; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.