Under årens lopp har du förmodligen fått höra otaliga anledningar till varför du ska sluta röka cigaretter, men kan en annan anledning vara att rökning kan orsaka snarkning och sömnapné? Hur kan inandning av rök från cigaretter, cigarrer eller rör påverka sömn? Lär känna om detta potentiella förhållande och om det kan bidra till störd andning i sömnen.
Förhållandet mellan rökning och snarkning
Det verkar logiskt att rökning kan öka risken för snarkning . Den irriterande röken från cigaretter, cigarrer och piptobak kan orsaka inflammation längs vävnaderna (eller slemhinnan) som leder luftvägen. Detta kan leda till svullnad, vilket orsakar ett utsöndring av slem som ofta kallas post-nasal dropp och förminskning. När luftvägen smalnar kan luftflödet röra sig mer turbulent.
Denna störning av din övre luftväg, i synnerhet din nasal passage och halsen, kan ha andra konsekvenser. Det kan orsaka ökad luftvägsbelastning. Den turbulenta luftflödet kan leda till vibrationer när luften rör sig igenom, vilket leder till det obehagliga ljudet av snarkning. Denna risk verkar öka bland rökare, och även de som tidigare rökt.
Större vetenskapliga studier som utvärderar snarkning stöder dessa föreslagna föreningar. I en studie av 811 vuxna var risken för snarkning 2,3 gånger större bland nuvarande rökare.
Det innebär att risken var mer än fördubblad jämfört med dem som inte röka! I en annan stor studie av 15 555 personer inträffade snarkning vanligare bland dagens rökare (24 procent) jämfört med tidigare rökare (20 procent) och aldrig rökare (14 procent). Med andra ord hade omkring en av fyra rökare snarkning jämfört med bara en av sju personer som aldrig röktade.
Trots att det inte studerats är det mycket troligt att det även är risk för att snarkning utvecklas med andrahandsrök.
Vad är din risk för snarkning och sömnapné med rökning?
Risken för snarkning verkar korrelera med rökning. Med andra ord, om du röker tyngre, är risken för snarkning också ökad. Någon som röker 2 cigaretter per dag har en mycket högre risk än någon som röker bara några cigaretter i helgen. Ny forskning tyder dock på att mycket minimal rökning kan vara riskabelt för hälsan, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Det är osäkert om det ökade luftvägsmotståndet som är förknippat med snarkning kan leda till en kollaps av luftvägen som kallas sömnapné . Det är troligt att det skulle bidra, men andra faktorer kan också spela en roll. Det verkar logiskt att minskat luftflöde som skulle leda till snarkning kan också bidra till sömnapné. Dessutom är inte nikotinuttagets roll (vilket kan leda till sönderfragmentering och sömnlöshet) eller nasal överbelastning i detta fenomen fullständigt förstådd.
Men om du röker kan snarkning vara en annan anledning till att du slutligen slutar.
Hur slutar röka
Om du har åtagit dig att röka, kan du vara intresserad av att lära dig hur bäst du gör det här.
För många människor är det bra att få stöd av familj, vänner och till och med din läkare. Gör dina intentioner kända och utforska sedan några resurser som kan hjälpa dig att sluta. Det kan hända att du tycker om att läsa igenom dessa lektioner för att sluta röka:
- Lektion 1: Skäl att sluta röka
- Lektion 2: Bygga starka sluta muskler
- Lektion 3: Hur livet kommer att förbättras när du avslutar
- Lektion 4: Hälsoriskerna hos rökcigaretter
- Lektion 5: Sluta rökahjälpmedel
- Lektion 6: Förberedelser för slutdatum
- Lektion 7: Hur man hanterar nikotinuttag
- Lektion 8: Styrning av stress och vikt efter att du avslutat
- Lektion 9: Undvik rökningstidsfall
- Lektion 10: Fördelar med hälsa ett år efter avslutat
Om du är redo att sluta röka, begå dig själv till målet och börja på jobbet för att sätta vanan bakom dig.
Ett ord från
Kom igång på vägen till rökstopp och du kommer snart att andas och sova bättre. Om du stöter på svårigheter slutar du ut för att få den hjälp du behöver. Snarkning kan minskas, och din sömnkvalitet kan förbättras. Det kan bara vara en annan fördel för din hälsa och välbefinnande.
> Källor:
> Franklin, KA et al . "Inverkan av aktiv och passiv rökning på vanlig snarkning." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Låg cigarettkonsumtion och risk för hjärtsjukdom och stroke: Meta-analys av 141 kohortstudier i 55 studierapporter." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Rökning, snarkning och obstruktiv sömnapné." Pneumologia . 2013 Jan-Mar, 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Rökning som en riskfaktor för sömnstörande andning." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.