När det gäller extremt väder kan både värme och kyla påverka din MS
Kallt väder och multipel skleros (MS) verkar gå bra tillsammans, särskilt för dem som lider av MS-relaterad värmeintolerans. Men för många som lever med MS kan symtomen faktiskt förvärras när temperaturen sjunker.
Hur Temperatur Extremes Påverkar Människor Med MS
Många med multipel skleros (MS) är värmeintoleranta till punkten att de inte kan fungera ute vid höga sommartemperaturer.
För många är temperaturer på 80 grader eller högre nästan outhärdliga.
Men vad som är ännu mer intressant om temperaturtolerans bland personer med multipel skleros är att många säger att även om heta temperaturer inte är bekväma, är det kallt väder och MS inte mycket bra för dem heller.
Till exempel, vissa människor tycker att kallt väder kan orsaka muskelkramper, stelhet och täthet. Det kan också förvärra MS kram, vilket är den gripande känslan runt torso som orsakas av spasticitet hos de små musklerna mellan revbenen.
Andra tycker att de känner sig mer trötta under vintermånaderna. Detta kan vara ett indirekt resultat av att klara av några av de muskelrelaterade symptomen som nämns ovan. Det kan också vara att de kortare dagarna och det begränsade solljuset gör deras depression värre. Som du kanske vet är depression ett vanligt symptom på MS.
Ändå märker andra att kylan gör vandring svår, vilket också kan vara ett resultat av muskelstyvhet (försämrad spasticitet ).
Varför kall påverkar vissa människor med MS
Experter vet inte riktigt varför kalla temperaturer förvärrar symtom för vissa personer med MS.
Med detta sagt kommer nya data hela tiden fram på rollen av D-vitamin i MS . Experter har upptäckt att lågt D-vitamin spelar en roll för att utveckla MS, men nu ser det ut att D-vitaminens nivåer också påverkar återfall och hur vi upplever symtom.
Det har varit väletablerat att D-vitaminhalterna hos människor är lägre under vintermånaderna på grund av mindre exponering för solljus (vilket är nödvändigt för att kroppen ska producera D-vitamin). Kanske känner vi våra MS-symtom mer akut när våra D-vitaminreserver är vid deras vinterlöften.
Tips för att hantera kallt väder och MS
Här är några grundläggande tips för att minimera eventuellt MS-relaterat obehag du eller en älskad man kan uppleva vid kallt väder.
Håll dina händer och fötter varma
Vissa människor med MS har också ett tillstånd som kallas Raynauds fenomen , där kapillärerna i fingrarna och tårna överreager i kylan. Som ett resultat blir området under naglarna och tånaglarna blåa och kan vara mycket smärtsamt. Var noga med att bära strumpor även runt huset på vintern och behåll ett extra par kläder i bilen, om du glömmer - det är inget värre än att vara i en varm bil med ett iskallt ratt.
Soak Up Sunshine
Gå ut under den varmaste delen av en solig vinterdag och njut av lite värme. Ännu bättre, få lite träning utomhus medan du är på den. Och kom ihåg att solljus hjälper din kropp att producera vitamin D, men det är svårt att göra D-vitamin när din hud är täckt. Det är därför som din läkare kan öka din D-vitamin på vintern (se till att du inte gör det själv på egen hand).
Överhett inte värmen inuti
Som en följd av förkylningen kan du springa riktigt varma bad eller duschar. Men var försiktig. Kom ihåg, extrem värme är inte din vän heller. I slutändan är det ett känsligt balans, så luften på sidan av moderering snarare än extrem.
Varma dig från insidan
Försök att dricka varma drycker som en kopp varm choklad, te eller kaffe för att ta avkylningen och värma din kropps kärna snabbare.
Ett ord från
Kallt väder och MS kanske inte går ihop som du kanske vill, men du kan lära dig att tolerera kombinationen bättre. Liksom många andra MS-relaterade situationer som du måste komma igenom, kan en liten strategisk planering om vinteraktiviteter hjälpa dig att ha åtminstone lite kontroll över symtomen.
Tänk på vad du tycker om att göra på vintern, vidta lämpliga försiktighetsåtgärder och få ut det mesta av de kalla månaderna.
> Källor
> Brola > W et al. Förening av säsongsbetonade 25-hydroxivitamin D-nivåer med funktionshinder och återfall vid återfallande remitterande multipel skleros. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> National MS Society. (2016). Värme och temperaturkänslighet.
> Stachowiak J. (2012). National Multiple Sclerosis Society MS Connection: MS symptom och vinterväder.